بروتين خام لبناء وإصلاح العضلات
مكملات غذائية
تكتسب مساحيق البروتين شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، بسبب فوائدها الإضافية التي تعزز بناء العضلات، حيث يعد البروتين من العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لنمو الجسم بشكل عام، كما أنه يساعد على بناء وإصلاح العضلات والأنسجة مما يعزز إنتاج الهرمونات والإنزيمات، لذا يشيع استخدامها من قبل مدربي اللياقة البدنية وكمال الأجسام ورواد الجيم بانتظام، ولكن يجب التنويه أن الاستخدام الخاطئ لها قد يعرض صحتك للخطر، لذا ننصحك بقراءة هذا المقال لتتعرف على فوائد ومخاطر استخدام بروتين خام بالتفصيل.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
أنواع بروتين خام
- أشارت الدراسات العلمية الحديثة أن البروتين الخام يحتوي على قيم عالية جدًا من العناصر الغذائية.
- لذا يساهم تناوله في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم.
- ومن الجدير بالذكر أن هناك ثلاثة أنواع من البروتينات الخام غير المنكهة مثل WPC (مركز بروتين مصل اللبن)
و WPI (اختصار لبروتين مصل الحليب المعزول أو مسحوق البروتين المعزول) و WPH (يرمز إلى بروتين مصل اللبن Hydrolyzate). - WPH هو تركيبة تحسن الهضم وتقلل من إمكانية مسببات الحساسية.
- وفيما يلي نوضح لك بعض فوائد البروتين الخام.
فوائد البروتين الخام
- مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة
- يعزز نمو العضلات
- يمنحك الطاقة ويعزز القوة
- يساهم في ضبط ضغط الدم
- يساعد في علاج نوعين من مرض السكري
- يساهم في تقليل الالتهابات
- يعزز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة
- يساهم في الحد من عوامل الخطر لأمراض القلب
- خيار سريع لتعويض البروتين المفقود لأنه يسهل على الجسم نقله وهضمه
- يقلل من إجهاد العضلات
- يعزز بروتين مصل اللبن من أداء الرياضيين وقدرتهم على بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.
- يساعد البروتين على إبطاء عملية الهضم مما يزيد من الشعور بالشبع، عندما يقترن مصدر الكربوهيدرات بالبروتين، فإنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويساعدك على تقليل عادات تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
- يحتوي على مكونات تعد مصادر مهمة للطاقة المطلوبة أثناء النهار والليل لاستعادة طاقة الجسم وتجهيزه للتمرين التالي.
- خالي من السكر والمواد الحافظة والمواد المضافة
مخاطر شراء بروتين خام
- يقوم العديد من الأشخاص باستخدام بروتين مصل اللبن بشكل شائع كمكملات إلى جانب جلسات تمرين المقاومة لاكتساب العضلات.
- إلا أن هذا الأمر قد يكون محفوفًا بالمخاطر إذا كنت لا تعرف الجرعة الدقيقة المناسبة لك.
- فقد يؤدي تناول جرعة عالية جدًا إلى آلام في المعدة وتشنجات ونقص في الشهية وإرهاق وصداع.
- وفي بعض الأحيان قد تواجه مشاكل حب الشباب بسبب الجرعات العالية.
- لذا كن حذرًا واقرأ التعليمات الموجودة على المنتج قبل شراء بروتين مصل اللبن للحفاظ على سلامتك وصحتك.
سعر البروتين الخام في مصر
يتراوح سعر البروتين الخام في مصر بين 130 جنيه – 300 جنيه للكيلو. وسبب التفاوت الكبير في السعر بين البروتين الخام والواي بروتين أو البروتين المستورد، هو إضافة قيمة الإنزيمات الهاضمة والمنكهات إلى سعر المنتج، وإضافة كل من قيمة التعبئة، والتغليف، والنقل، أو الشحن.
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي وغني بالسعرات الحرارية أثناء استخدامك بروتين خام فيمكنك تجربة تطبيق الكوتش الآن لتحصل على المساعدة من فريق متخصص من المدربين المحترفين، كل ما عليك فعله هو إدخال وزنك وطولك وبعض البيانات المطلوبة لتحصل على نظام غذائي كامل شامل وجبات يومك بالتفصيل، محسوب السعرات الحرارية ومُفصل لك خصيصُا.
