حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس أو زيادة الوزن

عادة ما تكون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط أمرًا صعبًا، لأنه يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك عمرك وجنسك وحجمك ومستوى نشاطك، لذا ننصحك باستخدام حاسبة السعرات الحرارية التي سوف نوضحها لك في هذه المقالة، إلى جانب 5 نصائح قائمة على الأدلة العلمية حول كيفية تقليل تناول السعرات ...

كيف تأكل بيض مقلي أثناء الدايت؟

يعد البيض من الأطعمة الرخيصة ولكنه مغذي بشكل لا يصدق، حيث يحتوي على البروتينات، والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، كما أن السعرات الحرارية في البيض ليست مرتفعة، ومع ذلك، فإن الطريقة التي تحضر بها البيض يمكن أن تؤثر على قيمته الغذائية، لذا خصصنا هذه المقالة لنوضح لك أفضل الطرق لتحضير بيض مقلي صحي ولذيذ. نزّل تطبيق ...

عشاء خفيف

عشاء خفيف وصحي في 5 دقائق فقط

هل تشعر أحيانًا بالرغبة في تناول عشاء خفيف وصحي؟ بعد استهلاك كميات هائلة من السعرات الحرارية على مدار اليوم، هل تتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا ونمط حياة صحي وتبحث عن بعض أفكار الوجبات الخفيفة التي يمكنك صنعها في بضع دقائق؟ إذًا أنت في المكان الصحيح، لقد قمنا بتجميع قائمة لأفكار العشاء الخفيف من أجلك. نزّل تطبيق ...

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح (1)

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح وهل يساعد في فقدان الوزن؟

يعد التفاح من بين أكثر الفواكه شعبية في العالم، كما يعد أيضًا من أكثر الفواكه الغنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة، وتشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يكون له فوائد متعددة لصحتك، وعادة ما يتم تناول التفاح النيء، ويمكن أيضًا استخدامه في العديد من الوصفات والعصائر والمشروبات المختلفة، ولكن السؤال الأهم هو ...

ما هي النشويات

ما هي النشويات وأين توجد وما فوائدها؟ إليك الإجابة

كثير من الناس مرتبكون بشأن النشويات، لكن ضع في اعتبارك أنه من المهم تناول النشويات ضمن الأطعمة الصحية بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم يحد أو يحسب عدد جرامات الكربوهيدرات المستهلكة، فالأهم من ذلك هو نوع النشويات التي تختار تناولها لأن بعض المصادر أكثر صحة من غيرها. ومن الجدير بالذكر أن كمية الكربوهيدرات في النظام ...

وجبات صحية لأكل مُشبع بدون حرمان

فقدان الوزن والحفاظ عليه ليس عملية سريعة أو سهلة، ولكن بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تساعدك على المدى الطويل، ومن الأساليب المفضلة لدينا: تناول الكثير من البروتين والألياف والقليل من الكربوهيدرات المعقدة لإبقائك تشعر بالنشاط والرضا، وإذا لم تكن متأكدًا من كيفية تنسيق الأطعمة في قائمتك اليومية، فابدأ بهذه الأفكار البسيطة لتصنع ...

أفضل تمارين فتنس وفوائدها

يعد النشاط البدني المنتظم واحدًا من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، فقد يساهم في تحسين صحة دماغك، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية، وعادة ما يكتسب  البالغون الذين يجلسون أقل ويقومون بأي قدر من تمارين الـ  فتنس  المعتدل إلى القوي بعض الفوائد ...

تعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا

يعتمد تناول السعرات الحرارية الموصى به على عوامل مختلفة، مثل العمر ومستوى النشاط، والنوع، حيث تحتاج معظم النساء إلى 1600-2400 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنهن، بينما يحتاج معظم الرجال إلى 2000-3000 سعرة حرارية. ويمكن أن يكون تقليل السعرات الحرارية طريقة فعالة لفقدان الوزن، ومع ذلك، فإن حساب السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط ...

تعرف على chloe ting وأشهر تمارينها

بالرغم من وجود الكثير من قنوات اللياقة البدنية إلا أن قناة chloe ting تعد واحدة من أشهر القنوات التي يبحث عنها الكثيرون، فمن هي كلوي تينغ بالضبط وكيف اشتهرت؟ وما هي أشهر أساليب التمارين التي تقدمها؟ دعنا نتعرف معًا على إجابة هذه الأسئلة من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

فوائد اوميجا 3 للجسم والدماغ

فوائد اوميجا 3 للجسم والدماغ

تعد أحماض اوميجا 3 الدهنية من العناصر المهمة للغاية، لصحة الجسم والدماغ، وقد يتسبب نقص نسبتها في حدوث العديد من الأضرار، لذا إذا كنت لا تأكل مصادر اوميغا 3 الطبيعية فقد تحتاج في التفكير في تناول مكمل أوميغا 3، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على فوائد اوميجا 3 الصحية التي يدعمها العلم. نزّل تطبيق الكوتش ...