تمارين الاحماء قبل الجيم وفوائدها

إذا كنت لا تملك الكثير من الوقت للتمرين، فقد تشعر بالإغراء لتخطي الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين،إلا أن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة، ويضع المزيد من الضغط على عضلاتك، لذا ننصحكعند الاستعداد لأي نوع من التمارين، سواء كان تمرينًا للكارديو أو تمرينًا للقوة أو رياضة جماعية، أن تستغرقبضع دقائق لتهيئة عضلاتك للتمرين، ...

5 من أفضل تمارين تنحيف الجسم بالكامل

يمكن أن تدعم العديد من أنواع النشاط البدني فقدان الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك مجموعة من أفضل تمارين تنحيف الجسم بالكامل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين تنحيف الجسم بالكامل نظام تمرين CIRCUIT ...

أفضل تمارين شد الجسم للنساء أو الرجال في البيت

ترغب جميع النساء في الحصول على قوام متناسق وجسم مشدود بأسهل الطرق، إلا أن الأمر يحتاج للقليلمن الجهد والالتزام والاستمرارية، ومن خلال هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل تمارين شد الجسم للنساءبالإضافة إلى أهم النصائح للحصول على نتائج مرضية في أسرع وقت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

أفضل تمارين شد الجسم للرجال

هناك العديد من الإعلانات التي تقدم لك الكثير من الوعود بشد الجسم في 6 أسابيع، لكن الحقيقة هي أن الأمر يستغرق وقتًا أطول بكثير من ذلك، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة أفضل تمارين شد الجسم للرجال وأهم النصائح التي تحتاجها لتحقيق أفضل نتائج في أقصر وقت دون الإضرار بصحتك. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

جدول تمارين الجيم للمبتدئين لمدة أسبوع

جدول تمارين الجيم للمبتدئين لمدة أسبوع

إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية في الجيم  وليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله أو من أين تبدأ،فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة جدول تمارين الجيم للمبتدئين لمدة أسبوع. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية جدول تمارين الجيم ...

اسماء تمارين الجيم بالانجليزي

اسماء تمارين الجيم بالانجليزي

التمارين الرياضية هي مفتاح الصحة الجيدة، إلا أننا قد نميل إلى نوع أو نوعين من النشاط فقط، وقد نتجاهل بعض جوانب التمرين واللياقة البدنية، مما قد يفقدنا العديد من فوائد الرياضة، لذا يجب علينا جميعًا القيام بتمارين التمارين الرياضية والتمدد والتقوية والتوازن، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك ما تحتاج لمعرفته حول كل نوع من ...

أفضل تمارين جنرال اول يوم في الجيم

أفضل تمارين جنرال اول يوم في الجيم

إذا كنت ترغب في تدريب الجسم بالكامل، فسوف نوضح لك من خلال السطور التالية نموذج تدريب يتكون من مجموعة من أفضل تمارين جنرال اول يوم في الجيم. تمارين جنرال اول يوم في الجيم يتكون التمرين من 2 جولة- الوقت المستغرق 10 دقائق تقريبًا. Dumbbell sumo dedlift high pull هو تمرين مركب من حركتين ويستهدف عضلات ...

أفضل تمارين رجل في الجيم للبنات

أفضل تمارين رجل في الجيم للبنات

قد لا تكون تمارين الساق من التمارين المفضلة لديك، وقد ترغبين دائمًا في تخطى اليوم الخاص بها،إلا أننا ننصحك باتباع برنامج تمرين يدعم الجسم المتوازن، والذي يتضمن وجود أساس قوي ومستقر،ويمكنك من خلال السطور التالية التعرف على أفضل تمارين رجل في الجيم للبنات. أفضل تمارين رجل في الجيم للبنات Dumbbell leg sumo squat يعد من ...

برنامج تمارين الجيم لمدة أسبوع

برنامج تمارين الجيم لمدة أسبوع

قد يكون بناء العضلات أمرًا صعبًا، وبالرغم من ذلك فهو بسيط أيضًا، ولا يحتاج إلا للالتزام بنظام التدريب،وبعض الخطوات الأساسية، التي سنتعرف عليها معًا من خلال السطور التالية، لتتمكن من تصميم روتين تدريب خاص بك، بالإضافة إلى برنامج تمارين الجيم لمدة أسبوع. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

تمارين الجيم في البيت لشد الجسم

تمارين الجيم في البيت لشد الجسم

يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل بدون معدات من خلال ممارسة أوضاع اليوجا وتمارين العضلات في المنزل بوزن الجسم، ومن خلال السطور التالية سوف نتعرف معًا على أفضل تمارين الجيم في البيت بدون معدات لإنقاص الوزن في أسرع وقت. تمارين الجيم في البيت Squat to front kick تمرين متعدد يستهدف عضلات الأرجل، كما يعمل على زيادة ...