طريقة تحضير زبدة الفستق

طريقة تحضير زبدة الفستق وفوائدها

هل تعلم أن الفستق من الأطعمة المفضلة لدى لاعبي كمال الأجسام؟ نعم، يستخدم عشاق اللياقة البدنية زبدة الفستق لصنع سلطات صحية وعصائر لذيذة، فمن المتعارف عليه أن المذاق الطبيعي للفستق له حلاوة خفيفة، بالإضافة إلى ذلك، فإن البذور الصالحة للأكل لشجرة Pistacia vera غنية بالعديد من العناصر الغذائية، حيث تحتوي على دهون وبروتين وألياف ومضادات ...

فوائد الدمبل في التمرين

بالرغم من وجود الكثير من آلات التمرين البراقة ومعدات التمرين عالية التقنية في صالة الألعاب الرياضية،التي قد يبدو الدمبل أمامها متواضعًا للغاية، ولكن عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة، فعادة ما يكون هو الخيار المثالي، يوفر لك الدمبل الكثير من المرونة، لذا يعد استخدامه طريقة رائعة لتلبية إرشادات النشاط البدني التي توصي بتدريب المقاومة مرتين على ...

هل خبز بر صحى؟

مع ظهور خطط الأكل منخفضة الكربوهيدرات والخالية من الغلوتين، تلقت سمعة الخبز ضربة خطيرة في السنوات الأخيرة، وعلى الرغم من أنه من الصحيح أن القيمة الغذائية تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ومن وصفة إلى وصفة، إلا أن هناك نوعًا من الخبز يمثل بشكل عام إضافة مغذية ومتعددة الاستخدامات إلى نظام غذائي صحي، وهو خبز ...

iso 100 لبناء العضلات

iso 100 لبناء العضلات وإنقاص الوزن

عندما تحدد هدفًا لبناء العضلات أو الحصول على جسم رياضي، فإن أول ما يخطر ببالك هو ساعات طويلة من القوة والتدريب عالي الكثافة، ولاتفكر كثيرًا في متطلبات العناصر الغذائية لتوجيهك خلال هدفك، ولكن عليك أن تدرك أن مزيجًا من التمارين والعناصر الغذائية هو ما سيجعلك تحقق هدفك، وخاصة البروتين والذي يلعب دورًا مهمًا، لذا عادة ...

توست اسمر

هل تناول توست اسمر مفيد للدايت؟

التوست البني أو الأسمر هو مزيج من الحبوب الكاملة والقمح الذي يمكن أن يكون مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب 3 والألياف الغذائية، كما أوضح الخبراء أن تناول توست اسمر له أيضًا بعض الفوائد الصحية في الوقاية من بعض الأمراض مثل السكري والسرطان وأمراض القلب، وفيما يلي عدة ...

نصائح رمضانية صحية للإفطار

يعد شهر رمضان فرصة ذهبية للراغبين في التخلص من العادات السيئة، وتحسين نمط حياتهم للأفضل،وخاصة الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل السمنة، لذا نعرض لك في هذا المقال نصائح رمضانية صحية لضمان بقائك بصحة جيدة طوال الشهر. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

جدول دايت رمضان لتخفيف الوزن

يعد شهر رمضان فرصة مثالية لتعزيز جهاز المناعة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومشاكل زيادة الوزن إلى خطة للعمل بها، ولهذا نعرض لكم من خلال السطور التالية جدول دايت رمضان لتخفيف الوزن وشد الجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

نظام غذائي لرمضان

دليل المبتدئين لأفضل نظام غذائي لرمضان

إذا كنت تعاني  من الوزن الزائد، وترغب في استغلال الفرصة الذهبية بشهر رمضان المبارك، لفقد وتخفيف الوزن،فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة دليل المبتدئين للصيام المتقطع، والذي يعد أفضل نظام غذائي لرمضان وغيره من الأيام، كما يمكنك أيضًا التعرف على فوائد الصيام الصحية للجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

فوائد الشعير

فوائد الشعير في الوقاية من الأمراض

يعد الشعير من الحبوب الصحية للغاية، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة،كما أنه من الأطعمة الغنية بالألياف، وهي المسؤولة عن معظم فوائده الصحية، مثل الهضم بشكل أفضل وتقليل الجوع وفقدان الوزن، لذا فإن جعل الشعير مكونًا منتظمًا في نظامك الغذائي قد يوفر الحماية من الأمراض المزمنة، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على المزيد من ...

جدول رجيم لرمضان صحي ومفيد

يعد التخطيط للوجبات من أهم القواعد الأساسية لنجاح جميع أنظمة الدايت، وفي حال كنت ترغب استغلال شهر رمضان لفقد أو تخفيف الوزن، فسوف نقدم لك من خلال هذه المقالة جدول رجيم لرمضان صحي ومفيد. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية جدول رجيم ...