أضرار حزام التخسيس

أضرار حزام التخسيس على الجسم

أحزمة التخسيس يبدو أنها حل بسيط لدهون البطن المنتفخة، ومع ذلك، فإن فعاليتها مشكوك فيها للغاية. السوق مليء بالأحزمة الرفيعة تحت مختلف العلامات التجارية التي تحاول إغرائك لإقناعك بشراءها. تكمن المشكلة الأساسية في أضرار حزام التخسيس فهذه الأحزمة أو الآلات أو أي حبوب لإنقاص الوزن لا يمكن أن تجلب لك خسارة مستدامة للوزن.  على صانعي ...

قمع الشهية المفتوحة

كيف يمكن التحكم في الشهية المفتوحة وتقليل الجوع؟

لفقدان الوزن، تحتاج بشكل عام إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. لسوء الحظ، غالبًا ما تؤدي الحميات الغذائية لفقدان الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الشديد. هذا يمكن أن يجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن والحفاظ عليه. لذلك نعرض هنا حلول لقمع الشهية المفتوحة بطرق صحية. هناك عدة طرق لسد أو قمع الشهية المفتوحة منها: ...

نظام غذائي للحامل

ما هو أفضل نظام غذائي للحامل في الشهور الأولى؟

حامل وتبحثين عن أفضل نظام غذائي للحامل تجعل بطنك وطفلك سعيدًا؟ ربما تسمعينها كثيرًا: تناول الأطعمة المغذية أثناء الحمل أمر ضروري. نحن هنا لتحويل مطبخك إلى متجر شامل للأطعمة الصحية واللذيذة التي ستمنح طفلك أفضل بداية في الحياة. أفضل نظام غذائي للحامل هو الذي يركز على الأطعمة الكاملة التي تمنحك كميات أكبر من الأشياء الجيدة ...

وجبات دايت قليلة السعرات

5 وجبات دايت قليلة السعرات وسريعة التحضير

تبحث عن وجبات دايت قليلة السعرات وسهلة؟ جرب هذه الوصفات المتنوعة، تحتوي تلك الوجبات منخفضة السعرات الحرارية على أقل من 500 سعر حراري للوجبة (ومعظمها يحتوي على 300 سعر فقط). نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. نصائح هامة لتجهيز وجبات دايت ...

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للمبتدئين

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو النظام الغذائي الذي يحد من الكربوهيدرات الموجودة بشكل أساسي في الأطعمة السكرية والمعكرونة والخبز. بدلاً من تناول الكربوهيدرات، ركز على الأطعمة والخضروات الكاملة الغنية بالبروتين. تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين المؤشرات الصحية. كانت هذه الحميات شائعة الاستخدام منذ عقود ويوصي ...

أضرار الكرياتين

ما أضرار الكرياتين لكمال الأجسام وآثاره الجانبية؟

الكرياتين هو مكمل الأداء الرياضي الأول المتاح. ومع ذلك، على الرغم من فوائده المدعومة من الأبحاث، يتجنب بعض الناس الكرياتين لأنهم يخشون أنه ضار بالصحة. يدعي البعض أنه من أضرار الكرياتين زيادة الوزن والتشنجات ومشاكل في الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. تقدم هذه المقالة مراجعة قائمة على الأدلة لسلامة الكرياتين وآثاره الجانبية. نزّل تطبيق ...

أفضل وجبة بعد التمرين

ما أفضل وجبة بعد التمرين وهل هي ضرورية؟

يستهلك النشاط البدني الكثير من الطاقة. يصعب على الجسم التعافي إذا لم يتم تجديد مستويات الطاقة في غضون 15 إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة بعد فترة وجيزة من التمرين في استعادة مستويات الطاقة. في هذه المقالة، نستكشف أفضل وجبة بعد التمرين وشرح كيف تفيد الجسم. نزّل تطبيق ...

أضرار السكر الأبيض

لماذا يجب التوقف عن تناول السكر الأبيض تماماً؟

يختبئ السكر الأبيض في العديد من الأطعمة، من الكاتشب إلى الزبادي وحتى الخبز، وكذلك تلك الأطعمة التي تبدو صحية. لكن هل السكر الأبيض مضر بالصحة؟ لسنوات، أشارت أصابع الاتهام إلى الدهون المشبعة باعتبارها السبب وراء التدهور الحاد في صحتنا، ولكن مؤخرًا يسلط المزيد من الخبراء الضوء على الدور السلبي للسكر المكرر. اكتشف سبب كون السكر مضرًا ...

افضل ملتي فيتامين

أفضل ملتي فيتامين لعام 2021 وكيف تختار الفيتامينات المناسبة لك

غالبًا ما تُعتبر الفيتامينات المتعددة (الملتي فيتامينات) مكملًا رائعًا عندما لا يلبي نظامك الغذائي جميع احتياجاتك الغذائية.عادةً ما نوصي الأشخاص بالحصول على غالبية ما يحتاجون إليه من نظام غذائي متنوع يعتمد إلى حد كبير على النباتات. من المهم ملاحظة أنه لا يوجد معيار لما يجب أن يحتويه أفضل ملتي فيتامين وعلى أي مستويات.  بشكل عام، ...

السعرات الحرارية في الرومي المدخن

السعرات الحرارية في الرومي المدخن وقيمته الغذائية

صدور الرومي المدخن من الأكلات الشائعة في أنظمة الدايت لسهولة أكلها في الفطار أو العشاء بدون حاجة لوقت للتحضير، كما أن السعرات الحرارية في الرومي المدخن ليست مرتفعة، ومحتواه من البروتين جيد جدا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. السعرات الحرارية ...