فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا وأهميتها لإنقاص الوزن

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بيضاء من نبات Salvia hispanica L وبالرغم من صغر حجمها، لكنها غنية بشكل لا يصدق بالعناصر الغذائية، وتعتبر هذه البذور عنصرًا أساسيًا في وجبات حضارة الأزتك والمايا القديمة، وقد تم الترويج لها بشكل كبير مؤخرًا لفوائدها الصحية لعدة قرون، حيث تساهم عناصرها لغذائية  في تعزيز صحة القلب، ودعم ...

الارداف

الارداف هل يمكن تنحيفها بنظام غذائي وتمارين؟

يكتسب بعض الناس الدهون بنسبة أكبر في منتصف الجسم، ليأخذ شكل التفاحة، وقد تتركز الدهون لدى البعض الآخر في الجزء السفلي من أجسامهم، ليأخذ الجسم شكل كمثرى، محاولة حرق هذه الدهون واستبدالها بكتلة عضلات، سوف  يجعل الجسم آلة أكثر كفاءة لحرق السعرات الحرارية، وبالرغم من عدم قدرتك على تغيير شكلك الأساسي، فيمكنك على الأقل أن ...

أهم المعلومات عن واي بروتين

أوضح خبراء التغذية أن أنواع البروتين مختلفة وغير متساوية، فبعض أشكال البروتين، مثل الواي بروتين أو مصل اللبن أفضل من غيرها، حيث يحتوي بروتين مصل اللبن على مجموعة لا تصدق من الأحماض الأمينية الأساسية، والتي يتم امتصاصها بسرعة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه قد يساعدك على زيادة القوة واكتساب العضلات وفقدان كميات كبيرة من دهون الجسم، وفي ...

فوائد جبن قريش لخسارة الوزن وبناء العضلات

الجبن القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية بنكهة خفيفة، ومع ذلك، فهو مغذي للغاية، مما يعني أنه قد يساعد في فقدان الوزن وزيادة العضلات، كما أنه متعدد الاستخدامات ويمكن الاستمتاع به في العديد من الوصفات، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على فوائده، وبعض وصفات جبن قريش للدايت سهلة ولذيذة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

الكارب

ما هو الكارب وما مصادره وفوائده للجسم؟

يعد مُصطلح الكارب واحدًا من ضمن المُصطلحات التي تُستخدم في الأوساط الرياضية، والتغذية الصحية بكثرة،ومن الجدير بالذكر أن الكارب هو المُصطلح الآخر للكربوهيدرات، وهي تلك الأطعمة التي تتحول إلى الجلوكوز بعد أن يتم هضمها، ويتوجب التنويه هنا إلى أن الكربوهيدرات تعتبر هي المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان،وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على أهم المعلومات عن ...

5 أسباب تدفعك لتناول جبنة قريش يوميًا

اكتسب الجبن القريش شهرة واسعة بالعقود الماضية، وعادة ما يوصى بها خبراء التغذية كجزء من نظام غذائي صحي، بسبب احتوائها على نسبة جيدة من البروتين والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على فوائد تضمين جبنة قريش بنظامك الغذائي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

مكمل

هل من الضروري تناول مكمل غذائي مع التدريب؟

أصبح اتباع أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة أمرًا شائعًا بالفعل، حيث يسعى الكثير منا لنكون بصحة أفضل، لذا عادة ما نميل إلى اتباع أشياء معينة لمجرد أننا نسمع أنها جيدة، فقد يكون تناول مكمل غذائي مفيدًا لجسد صديقك، ولكن هل من الضروري حقًا تناولها؟ ذلك ما سنتعرف عليه معًا في هذه ...

حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس أو زيادة الوزن

عادة ما تكون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط أمرًا صعبًا، لأنه يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك عمرك وجنسك وحجمك ومستوى نشاطك، لذا ننصحك باستخدام حاسبة السعرات الحرارية التي سوف نوضحها لك في هذه المقالة، إلى جانب 5 نصائح قائمة على الأدلة العلمية حول كيفية تقليل تناول السعرات ...

كيف تأكل بيض مقلي أثناء الدايت؟

يعد البيض من الأطعمة الرخيصة ولكنه مغذي بشكل لا يصدق، حيث يحتوي على البروتينات، والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، كما أن السعرات الحرارية في البيض ليست مرتفعة، ومع ذلك، فإن الطريقة التي تحضر بها البيض يمكن أن تؤثر على قيمته الغذائية، لذا خصصنا هذه المقالة لنوضح لك أفضل الطرق لتحضير بيض مقلي صحي ولذيذ. نزّل تطبيق ...

عشاء خفيف

عشاء خفيف وصحي في 5 دقائق فقط

هل تشعر أحيانًا بالرغبة في تناول عشاء خفيف وصحي؟ بعد استهلاك كميات هائلة من السعرات الحرارية على مدار اليوم، هل تتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا ونمط حياة صحي وتبحث عن بعض أفكار الوجبات الخفيفة التي يمكنك صنعها في بضع دقائق؟ إذًا أنت في المكان الصحيح، لقد قمنا بتجميع قائمة لأفكار العشاء الخفيف من أجلك. نزّل تطبيق ...