ميزان انبودي

ما هو ميزان انبودي والفرق بينه وبين الميزان العادي؟ 

اللياقة البدنية هي أكثر من مجرد رقم على الميزان العادي، الذي لا يأخذ قياسات مؤشر كتلة الجسم العضلات في الاعتبار. إذًا، ما هي حقًا أفضل طريقة لقياس الوزن ومتابعة التقدم في حجم العضلات؟ هي ميزان انبودي بالطبع. في 45 ثانية فقط، يراقب inbody وزنك وعضلاتك ودهونك والماء في جسمك. ثم يقوم بعد ذلك بتقسيم تلك ...

سعر الواي بروتين في السعودية

سعر الواي بروتين في السعودية بأنواعه وأحجامه

تختلف أسعار المكملات الغذائية في السعودية حسب المكان أو الموقع ونوع البروتين واسم الشركة المصنعة، وأيضا حسب توافر عروض الأسعار والتنزيلات. فمثلا سعر الواي بروتين في السعودية يتراوح بين 190 و430 ريال سعودي عبر موقع نون في السعودية خلال هذه الفترة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية ...

نسبة الدهون في الجسم الطبيعي

نسبة الدهون في الجسم الطبيعي للرجال والنساء 

هناك طرق أكثر لقياس لياقة الشخص أكثر من مجرد الوقوف على الميزان. نسبة الدهون في الجسم الطبيعي ومؤشر كتلة الجسم (BMI) كلاهما قياسات تستخدم لتحديد مستوى اللياقة الشخصية، وقياس مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري. ولكن ما هي الاختلافات بين هذين القياسين؟ لنلقي نظرة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

بيبسي دايت للرجيم

هل بيبسي دايت خالي من السكر ومسموح في الرجيم؟

نعم، بيبسي دايت خالي من السكر وأيضا مسموح في الرجيم بشروط معينة. المشروبات الغازية الدايت هي مشروبات شهيرة في جميع أنحاء العالم، وخاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية السكر أو السعرات الحرارية التي يتناولونها. بدلاً من السكر، تُستخدم السكر الدايت أو المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، والسيكلامات، والسكرين، والأسيسولفام- k، أو السكرالوز، لتحليتها. يحتوي ...

تمارين البنش في المنزل

تمارين البنش في المنزل للجزء العلوي من الجسم

لا تستطيع الذهاب للجيم لأي سبب؟ يمكنك ممارسة كل التمارين في المنزل باستخدام أدوات بسيطة، جرّب هذه المجموعة من تمارين البنش في المنزل باستخدام بنش أو مقعد ودامبلز فقط. واختر برنامج التمارين المنزلية في تطبيق الكوتش مع اختيارك للأدوات المتاحة لديك أو حتى بدون أدوات لتحصل على برنامج تمارين رياضية كامل وممتاز مُصمم على يد ...

فوائد وأضرار bcaa

فوائد وأضرار bcaa وطريقة استخدامها

إذا كنت مهتمًا بالتغذية الرياضية، فأكيد سمعت عن BCAAs. إذا لم يكن لديك معلومات عن معناها واستخداماتها وأيضا فوائد وأضرار bcaa سنعرض لك هنا كل ما يتعلق بها. BCAAs هو اختصار للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، وهي مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشمل فالين، وليوسين، وإيزولوسين. وهو من أنواع المكملات الغذائية المعروفة بين لاعبي كمال ...

أسماء المكملات الغذائية وأسعارها

أسماء المكملات الغذائية وأسعارها في مصر والسعودية

إذا كنت من لاعبي كمال الأجسام أو تذهب للجيم لبناء العضلات وفقدان الوزن فأنت تحتاج لمعرفة أسماء المكملات الغذائية وأسعارها لتستطيع تحديد أي الأنواع سيكون مفيدا لك وتستطيع شراءه حسب الميزانية المتاحة. تختلف أسعار المكملات الغذائية في مصر وأسعار المكملات الغذائية في السعودية وفي العديد من البلدان بسبب اختلاف أسعار الجمارك والشحن والمحل أو الموقع ...

طريقة تنشيف الجسم

طريقة تنشيف الجسم بالنظام الغذائي والتمارين

تنشيف الجسم ممارسة معروفة جيدًا لمحبي كمال الأجسام، وهو برنامج يسمح لك بفقدان كتلة الدهون، مصحوبًا عمومًا بفقدان الوزن، مع الحفاظ على الحد الأقصى من كتلة العضلات. طريقة تنشيف الجسم تكون عن طريق نظام غذائي للتنشيف يحتوي على كمية محددة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وبرنامج تمارين مكثف للتنشيف، مع بعض المكملات الغذائية للتنشيف. كيف يعمل ...

الألياف الغذائية في الطعام

أهمية الألياف الغذائية للرجيم ومحاربة الأمراض

الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها. على الرغم من أن معظم الكربوهيدرات تتحلل إلى جزيئات سكر، إلا أنه لا يمكن تقسيم الألياف إلى جزيئات سكر، وبدلاً من ذلك تمر عبر الجسم غير مهضومة.  أهمية الألياف الغذائية أنها تساعد في تنظيم استخدام الجسم للسكريات، مما يساعد في السيطرة على الجوع وسكر الدم، ...

مصادر البروتين الأفضل

مصادر البروتين الأفضل جودة – جدول

عندما يتعلق الأمر باختيارات مصادر البروتين الأفضل في نظامك الغذائي، فإن الجودة لا تقل أهمية عن الكمية. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تحتاج بشكل عام للتوزان بين العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة: البروتين والدهون والكربوهيدرات، ويختلف احتياجك من كل منها حسب هدفك، سواء فقدان وزن أو زيادة الوزن والتضخيم، يوفرلك ...