افضل وجبة افطار صحية للكبار والأطفال

ترغب في تغيير نمط حياتك لنظام أكثر صحة؟ عليك الاهتمام بوجبة الإفطار، فقد أكد العديد من خبراء التغذية أن تناول إفطار غني بالبروتين، سوف يساعدك على تحقيق أهدافك بنسبة أكبر، ويمكنك الاستعانة بهذا المقال لتتعرف على افضل وجبة افطار صحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمارين بلانك

أفضل 6 تمارين بلانك لحرق الدهون وتقوية العضلات

إذا كنت من المبتدئين في ممارسة الرياضة وترغب في اكتساب قوة العضلات، فننصحك بممارسة  تمارين بلانكوالتي سوف تساعدك أيضًا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون أن يستغرق التمرين الكثير من الوقت، البلانك عبارة عن حركة تقوم فيها بشد عضلاتك من كتفيك حتى قدميك وتثبيتها في وضع واحد، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن أداء ...

الهيت كارديو

فوائد تمارين الهيت كارديو وأشكالها

يطلق مصطلح الهيت كارديو على مجموعة من التمارين عالية الحدة التي يتخللها فترات قصيرة من الراحة، ويطلق عليها بالإنجليزية مصطلح  HIIT وهو اختصار لـ  (High Intensity Interval Training)، وقد لاقت تلك التمارين شعبية كبيرة مؤخرًا بسبب فاعليتها في حرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية، ونظرًا لوجود العديد من أنواع التدريب المختلفة المرتبطة بهذا المصطلح، فقد ...

اورلي للتخسيس

اورلي للتخسيس هل هو مناسب للجميع؟

يعد اورلي للتخسيس من أشهر الأدوية التي يتم استخدامها إلى جانب نظام غذائي صحي وبعض الأنشطة الرياضية،للتخلص من الوزن الزائد، وفي هذا المقال سوف نجيب لكم عن أشهر الأسئلة التي يتم طرحها عن هذا الدواء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. فوائد ...

فوائد جاكوزي بارد للصحة البدنية والنفسية

يقدم لك الجاكوزي البارد بعد التمرين العديد من الفوائد الصحية، فقد أوضح الأطباء أن للماء البارد فاعلية فائقة في علاج العديد من المشاكل، ولكن ما هي الفوائد الطبية في العلاج بالماء البارد؟ وما هي الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للانغماس في الماء البارد؟ في هذه المقالة، سنساعدك في التعرف على فوائد جاكوزي بارد بالتفصيل. نزّل تطبيق ...

البلانك

فوائد تمرين البلانك والطريقة الصحيحة لتطبيقه

يعد البلانك من التمارين المثالية للبطن والجذع، كما يساعدك أيضًا في الحفاظ على جذعك قويًا ومستقرًا، لذا ننصحك بإضافته إلى برنامج تمارين البطن الخاص بك، وننصحك بالاستمرار في القراءة لتتعرف على فوائد تمارين البلانك وأنواعه المختلفة مع بعض النصائح الهامة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

7 سناكات صحية من البقالة تناولها دون قلق

اكتسبت الوجبات الخفيفة سمعة سيئة على مر العصور، فمن منا لم يسمع أن تناول الكثير من الوجبات الخفيفة قبل العشاء يمكن أن يفسد الوجبة بأكملها، إلا أن خبراء التغذية قد أوضحوا أن تناول سناكس صحية، قد يؤدي إلى إرضاء جوعك بشيء مغذي وصحي، مع استمرار شهيتك للطبق الرئيسي، ومن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الوجبات ...

مشروب دايت

أفضل مشروب دايت لإنقاص الوزن

تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر،  ويرجع السبب في ذلك بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد بين الطبقة العاملة، التي تعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، وعادة ما يساعدك البحث عن بدائل في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، لذا ...

السعرات الحرارية في الموز وكمية الكربوهيدرات فيه

يعد الموز من أشهر الفواكه في العالم، بالإضافة لكونه من الفواكه الصحية للغاية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، لذا عادة ما يرغب الكثيرون في التعرف على السعرات الحرارية في الموز وذلك ما سوف نوضحه لكم من خلال السطور التالية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

فوائد الكارنتين للرجال وطريقة استخدامه

فوائد الكارنتين للرجال وطريقة استخدامه

يعد الكارنتين من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة، كما يساهم أيضًا في زيادة نشاط بعض الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي، الكارنتين هو حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي في الكبد والكلى ويخزن في عضلات الهيكل العظمي والقلب والدماغ والحيوانات المنوية، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد الكارنتين ...