الوصول للوزن المثالي

الوصول للوزن المثالي بـ8 طرق حسب طبيعة الجسم

تناول كميات أقل، وممارسة الرياضة – هذا كل ما نحتاج إليه لفقدان الوزن، صحيح؟ في الواقع لا. في حين أن أسلوب الأكل الصحي، وروتين اللياقة البدنية، ضروريان فعلا للتخلص من الوزن والحفاظ عليها، لكن هناك الكثير يمكنك القيام به للوصول إلى هدفك. هل تعلم أن الحصول على نوم أفضل والتحكم في التوتر يمكن أن يساعدك ...

سناكس صحية

سناكس صحية لذيذة للدايت بسعرات حرارية قليلة

السناكس من المُفضلات للكثير منا، سواء كانت بين الوجبات، أو أثناء مشاهدة التلفزيون، أو وجبة سريعة عندما لا يكون لديك وقت لتجهيز وجبة كاملة. والسناكس وحدها يمكن أن تكون سببا في زيادة الوزن، حتى إن كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا في باقي وجباتك، لذلك يجب الانتباه لها جيدا، وتجهيز سناكس صحية باستمرار. جمعنا لك هنا ...

مميزات تطبيق الكوتش

مميزات تطبيق الكوتش الجديدة ونظام الرسائل

مميزات تطبيق الكوتش تزيد باستمرار، مع تطوير أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي لتصميم برامج تمارين مُفصلة، حسب البيانات المدخلة من المستخدم، حيث تختلف شدة، ومستوى، ومكان التمرين، وعدد التكرارات، وأيام التمرين، حسب كل شخص وهدفه، سواء لزيادة الكتلة العضلية، أو لزيادة اللياقة البدنية أو لخسارة الوزن. ومع التطوير الدائم للكوتش، وإمكانية تتبع هدفك بدقة يوميا، وما أنجزته خطوة بخطوة ...

حياة صحية كاملة

6 طرق لنمط حياة صحية بأبسط وأسهل الخطوات

هل جرّبت تغيير نمط حياتك من قبل واتباع نمط حياة صحية ولم تنجح أو شعرت بالملل سريعا وتنازلت عن الفكرة؟ قد يحدث هذا بسبب عدم التخطيط الجيد، أو القسوة على النفس أكثر من اللازم. دعنا نقترح عليك 6 خطوات بسيطة وسهلة لاتباع حياة صحية ممتعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

تمارين الظهر للنساء

أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة

يعاني 80% تقريبا من الناس، خصوصا النساء، من آلام الظهر في مرحلة ما، وذلك بسبب ضعف هذه العضلات، واعتمادنا عليها في معظم حركاتنا اليومية. هناك نوعين من العضلات في ظهرك – تلك التي تم إنشاؤها لتحمل جسمك لساعات متتالية، وتلك التي تهدف إلى مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة، مثل البقالة، والأطفال، والأثاث، والأوزان. جمعنا هنا ...

سعر امينو 2222 في السعودية

سعر امينو 2222 في السعودية وأهم فوائده للرياضيين

الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، ولها تأثير مباشر علي الجسم والعضلات. من بين 20 من الأحماض الأمينية التي يستخدمها جسمك للبناء وإصلاح العضلات، 9 منها 11 غير أساسية، و9 أحماض أمينية أساسية، جسمك لا يستطيع تكوينها، ويجب استهلاكها من الخارج، لذا سنتحدث هنا عن أحد مصادرها ونعرف سعر امينو 2222 في السعودية تتوافر هذه ...

أفضل تمارين الكارديو

أفضل تمارين الكارديو من تطبيق الكوتش بالفيديو

تمارين الكارديو أحد أفضل وأشهر أنواع التمارين التي يمارسها الناس. ومع ذلك، فإن كثير من الناس لا يفضلون ممارستها أو لا يشعرون أنها ممتعة، لكن ذلك بسبب تمسكهم ببعض تمارين الكارديو التقليدية. تطورت تمارين الكارديو الآن تطورا كبيرا وأصبحت ممتعة أكثر، وتتمتع بالكثير من الفوائد الصحية. نعرض هنا مجموعة من أفضل تمارين الكارديو من تطبيق ...

نسبة الكافيين في المشروبات المختلفة

نسبة الكافيين في المشروبات وكيف تختار الأفضل

إنه موجود في أكثر من 60 نوعًا من النباتات ويتم الاستمتاع به في جميع أنحاء العالم، وخاصة في القهوة والشوكولاتة والشاي. تختلف نسبة الكافيين في المشروبات باختلاف المكونات وكيفية تحضير المشروب. وبينما يعتبر الكافيين مساعدا في حرق الدهون وآمنًا، فإن الإفراط في شربه قد يثير بعض المخاوف. تقارن هذه المقالة نسبة الكافيين في المشروبات في ...

ما هي زومبا وكم سعرا حراريا تحرقها خلال ساعة؟

زومبا هي تمرين ممتع، ومفيد للقلب والأوعية الدموية، يتضمن مزيجًا من الرقص اللاتيني التقليدي، مثل: السالسا والمامبو، بالإضافة إلى فنون الدفاع عن النفس، والرقص الشرقي، والتمارين الرياضية المائية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. لماذا زادت شعبية زومبا السنوات الماضية؟ وصلت ...

كروس فيت

دليلك الكامل لفهم تدريبات كروس فيت وأفضل تمارينها

في السنوات العشر الماضية، تحولت كروس فيت إلى ظاهرة تدريبية. وتنتشر الآن صالات رياضية مخصصة للكروس فيت في جميع أنحاء العالم تقريبا، لذا أصبح العثور على مكان للتمرين أسهل من أي وقت مضى، خصوصا أن فوائد الكروس فيت لا يمكن إنكارها. في دراسة نُشرت في مجلة أبحاث القوة والتكيف، وجدت أنه بعد عشرة أسابيع من ...