أفضل تمارين الجيم للتخسيس للمبتدئين

أفضل تمارين الجيم للتخسيس للمبتدئين

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فعليك أن تهتم بشكل خاص بتدريب المقاومة، لتتمكن من الحفاظ على كتلتك الخالية من الدهون مع مع زيادة السعرات الحرارية المحروقة عند الراحة، وقد تفكر أيضًا في تمارين HIIT، التي توفر لك نفس فوائد الكارديو، إلا أنها تستغرق وقتًا أقل، ويمكنك من خلال السطور التالية أن تتعرف على أفضل تمارين ...

تمارين تنشيف الجسم في الجيم

تمارين تنشيف الجسم في الجيم

يسعى الكثير من الأشخاص لتنشيف الجسم من الدهون، لإظهار عضلات الجسم بشكل أوضح، للحصول على جسم رياضي وجذاب، وقد أوضح الخبراء أن هناك العديد من التمارين التي قد تساعدك في تحقيق هذا الهدف، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك مجموعة من أقوي تمارين تنشيف الجسم في الجيم. تمارين تنشيف الجسم في الجيم يهدف هذا النوع ...

تمارين في الجيم لتقوية عضلات الصدر والذراع

تمارين في الجيم لتقوية عضلات الصدر والذراع

تُعد عضلات الصدر والذراع من أهم العضلات التي يجب عليك التركيز عليها إذا كنت ترغب في تحسين القوة والأداءفي الجزء العلوي من جسمك، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنها من أكثر العضلات التي تمنحك شكل رياضي وجذاب،لذا نعرض لك من خلال هذا المقال أفضل تمارين في الجيم لتقوية عضلات الصدر والذراع. تمارين في الجيم لتقوية عضلات ...

أفضل تمارين وزن الجسم بدون أدوات

أفضل تمارين وزن الجسم بدون أدوات

إذا كنت لا ترغب في الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، أو استخدام الأدوات أثناء التمرين، فيمكنك بكل سهولة تصميم روتين تمرين خاص بك دون الحاجة لأي معدات أو أوزان، من خلال استخدام وزن الجسم فقط، ويمكنك من خلال السطور التالية بهذه المقالة التعرف على أفضل تمارين وزن الجسم والتي يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل أثناء مشاهدة ...

5 تمارين شيست في الجيم للمبتدئين

5 تمارين شيست في الجيم للمبتدئين

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تطوير عضلات الصدر تجربة مجموعة من التمارين لتقوية عضلات الصدر،لتحسين الشكل والقوة بالجزء العلوىى من الجسم، ويمكنك من خلال السطور التالية التعرف على  مجموعة من أفضل تمارين شيست في الجيم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين ...

أفضل تمارين كارديو في الجيم وفوائدها

أفضل تمارين كارديو في الجيم وفوائدها

استعد لاستكشاف أفضل تمارين كارديو في الجيم سواء كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية أو تبحث ببساطة عن بداية جديدة، فإن دمج عدد قليل من تمارين الكارديو في روتينك يمكن أن يصنع العجائب لجسمك وعقلك، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة أفضل تمارين كارديو لحرق الدهون. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

اسماء تمارين الجيم وانواع التدريب

اسماء تمارين الجيم وأنواع التدريب

إذا كنت ترغب في تصميم روتين تدريب خاص بك، فعليك أن تتعرف علىى اسماء تمارين الجيم وفوائدها،لتدرك أهمية كل منها، مما سوف يدفعك لتضمينها ضمن روتينك لتحقيق أهدافك في أسرع وقت،وسوف نوضح لك المزيد من المعلومات من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

أقوى تمارين الكتف في الجيم بالصور

أقوى تمارين الكتف في الجيم بالصور

إذا كنت ترغب في تحسين الحجم والقوة في الجزء العلوي من جسمك، فإن دمج عدد قليل من تمارين الكتف في نظامك أمر لا بد منه، لتتمكن أيضًا من الحصول على شكل V المرغوب بشدة بالنسبة للرجال، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على أفضل تمارين الكتف في الجيم بالصور. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

أفضل تمارين الجسم كامل في المنزل

أفضل تمارين الجسم كامل في المنزل

يعد الحصول على تمرين لكامل الجسم أسهل بكثير مما تعتقد ولا يتطلب الكثير من الأدوات، أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، في حين أن رفع الأثقال هو المعيار الذهبي لبناء العضلات، إلا أن هناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها في أي مكان وبدون أي معدات لتقوية وتنشيط جسمك بالكامل، جرب تمارين ...

ترتيب تمارين الجيم

ترتيب تمارين الجيم وكيف تضع جدولك؟

بمجرد تحديد تمارين تدريب الوزن التي ستؤديها خلال كل تمرين من التدريبات، فإن القرار التالي الذي تحتاج إلى اتخاذه هو ترتيب أدائها، وذلك ما سنتعرف عليه معًا بهذه المقالة، فسوف نوضح لك من خلال السطور التالية ترتيب تمارين الجيم الصحيحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...