التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

السعرات الحرارية في البرتقال ودوره في حرق الدهون

البرتقال فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات المفيدة، مثل فيتامين سي، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن يكون لها فوائد صحية مختلفة، مثل دعم وظيفة المناعة، بالإضافة لذلك تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال بانتظام قد يفيد صحتك بعدة طرق، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك كل ما تحتاج لمعرفته حول البرتقال، مثل السعرات الحرارية ...

صدر دجاج كم سعره حرارية؟

صدر الدجاج هو مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون، هذا يعني أن معظم السعرات الحرارية في صدر الدجاج تأتي من البروتين، وعادة ما يكون الأشخاص الذين يتناولون ما يكفي من البروتين أكثر عرضة للحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، ونظرًا لأن صدور الدجاج متعددة الاستخدامات، فمن الذكاء تجهيز وجبات دايت بصدور الدجاج ...

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيًا

عادة ما تساعد تغييرات نمط الحياة والأدوية، إذا لزم الأمر، في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة،وقد يوصي الأطباء بتناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك والخضروات الورقية والبيض، في زيادة هرمون التستوستيرون إلى مستوى صحي، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

وصفات صدور دجاج صحية مناسبة للدايت

يعد الدجاج مصدر ممتاز ومهم للبروتين الحيواني، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لفيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم، ومن الجدير بالذكر أن لحم الدجاج متعدد الاستخدامات، ويمكنك تحضيره بعدة طرق، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفوائده الصحية، فإن جميع طرق طهي الدجاج لا يمكن معاملاتها على قدم المساواة، فعلى سبيل المثال، قد يؤدي الطهي الجاف عند ...

هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه

هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه؟

أوضح الخبراء أن بعض إصدارات دقيق الشوفان أكثر صحة من غيرها، فعادة ما يتسبب دقيق الشوفان الفوري مع الكثير من السكر في زيادة الوزن، كما أوضحوا أيضًا أن الإصدارات المحلاة فقط بالفواكه قد تعزز فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أنه بغض النظر عن أهداف وزنك، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة على دقيق الشوفان لمساعدتك إما على ...

معدل الكوليسترول الطبيعي للبالغين

صحة القلب الجيدة مثل لبنة البناء، إنها تراكمية، وخاصة عندما يتعلق الأمر بارتفاع الكوليسترول، أوضح الخبراء أن الكوليسترول مادة دهنية يصنعها الكبد، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، كما أوضحوا أيضًا أن جسمك يحتاج إلى بعض الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح، إلا أن وجود الكثير من النوع السيئ من الكوليسترول – البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) – ...

أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية

الكربوهيدرات، أو الكارب، هي جزيئات تحتوي على ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين، ومن الجدير بالذكر أن كلمة «كربوهيدرات» تشير في التغذية، إلى أحد المغذيات الكبيرة الثلاثة، والاثنان الآخران هما البروتين والدهون، وقد أوضح الخبراء أنه بدلاً من التفكير في الكربوهيدرات على أنها إما «جيدة» أو «سيئة»، عليك أن تركز على زيادة الخيارات الكاملة والمعقدة على تلك ...

ما هو البروتين

ما هو البروتين مم يتكون وما فائدته؟

يساعد البروتين في إصلاح وبناء أنسجة جسمك، كما يقود تفاعلات التمثيل الغذائي، ويحافظ على توازن الأس الهيدروجيني والسوائل، ويحافظ على قوة جهاز المناعة، كما أنه ينقل ويخزن العناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كمصدر للطاقة، وقد أكد الخبراء أن البروتين بالغ الأهمية للاستمتاع بصحة جيدة. تتكون البروتينات من أحماض أمينية تتحد معًا لتشكيل سلاسل طويلة، تقوم ...

كم سعرة حرارية في التفاح وما فائدته؟

يحتوي التفاح على العناصر الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة، وقد أكد الخبراء أن تناول التفاح يمنحك العديد من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب، ويعد خيارًا مثاليًا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك كم سعرة حرارية في التفاح وأهم فوائده الصحية ...

سعرات صدور الدجاج

سعرات صدور الدجاج

يعتبر الدجاج خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدهون، حيث يوفر لك كمية كبيرة في وجبة واحدة بدون الكثير من الدهون، بالإضافة لكونه من الأطعمة سهلة الطبخ، قد تتساءل عن عدد السعرات الحرارية في الدجاج على طبقك، ومن الجدير بالذكر أن كل قطعة تحتوي على عدد مختلف من السعرات الحرارية ونسبة مختلفة من ...