التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

اضرار بيبسي دايت

اضرار بيبسي دايت

بالرغم من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بيبسي الدايت ليس لها قيمة غذائية، كما تحتوي على إضافاتومواد حافظة ومحليات صناعية مرتبطة بآثار صحية ضارة، قد تبدو صودا النظام الغذائي بديلاً صحيًا ومنعشًاللمشروبات الغازية السكرية، لأنها خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر، فقد يتسبب شرب الكثير من البيبسي الدايت في العديد من الآثار الجانبية ويؤثر على ...

10 من فوائد السلطة ستدفعك لتناولها يوميًا

سواء كنت تحبها أو لا، فالسلطة عنصر أساسي في أى نظام غذائي صحي يومي، وقد تتساءل الآن عن فوائد السلطة يوميًا، وفي هذه المقالة، سنناقش ما يحدث لجسمك عندما تأكل السلطة كل يوم، وما إذا كانت السلطة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أم لا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

فوائد الزبادي اليوناني

فوائد الزبادي اليوناني ودوره في إنقاص الوزن

الزبادي اليوناني هو منتج ألبان غني بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والسيلينيوم، ومن الجدير بالذكر أن قيمته الغذائية وفوائده الصحية قد تختلف اعتمادًا على العلامة التجارية التي تختارها، وننصحك بتجنب الأنواع التي يتم تعبئتها بالعديد من المواد المضافة مثل السكر المضاف، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد الزبادي اليوناني ...

جدول غذائي لزيادة الوزن في أسبوع

جدول غذائي لزيادة الوزن في أسبوع

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فعليك أن تحاول تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه طوال اليوم عن طريق تناول العديد من الوجبات المتكررة بكميات صغيرة، وقد توفر لك إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي سعرات حرارية ومغذيات إضافية، مثل البروتين، لجعل جهود زيادة الوزن آمنة وفعالة، وفيما يلي نوضح لك جدول غذائي لزيادة الوزن ...

بيض مسلوق كم سعره حرارية

بيض مسلوق كم سعره حرارية؟

يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن القيمة الغذائية التي تحصل عليها تعتمد على طريقة تحضيرك له، وبالرغم من وجود الكثير من الطرق لتقديمها، إلا أن القيمة الغذائية للبيض المسلوق هي الأفضل على الإطلاق، ومن الجدير بالذكر أن البيض المسلوق هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بتجنب البكتيريا الضارة ...

6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية

6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية

على مر السنين، اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة، فعادة ما يربطها الناس بزيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني ومجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأخرى، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنه لا يوجد سبب لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات تمامًا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك 6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية بشكل لا يصدق. نزّل تطبيق الكوتش ...

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

أوضح الخبراء أن البيض من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالبروتين والمغذيات، ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق، وتحضيرها بطرق مختلفة، وتعد إحدى طرق الاستمتاع بالبيض هي غليها بشدة، ويمكن تناوله بالملح والفلفل أو إضافته إلى العديد من الأطباق، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على القيمة الغذائية للبيض المسلوق. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

الغذاء الصحي للاطفال أسسه وفوائده

أوضح الخبراء أن الأكل الصحي ضروري لصحة طفلك ونموه، كما يمنح الطفل فرصة أقل للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وبعض أنواع السرطان، مما يمنحهم فرصة أفضل للاستمتاع بالحياة، ويساعدهم على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على وزن صحي، وسوف نتعرف معًا من خلال هذه المقالة ما هو الغذاء الصحي للاطفال ...

6 أطعمة تحتوي على الدهون الصحية

تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالدهون، مثل منتجات الألبان والبيض، والنباتية مثل الأفوكادو، على عناصر غذائية مهمة يمكن أن تفيد صحتك، حيث تحتوي العديد منها على البروتين والألياف والفيتامينات الرئيسية، وبالرغم من انتشار الكثير من الدعوات لتجنب الدهون الغذائية واعتبارها مساهمًا رئيسيًا في أمراض القلب، لفترة طويلة من الزمن، فقد وجد الباحثون أنها يمكن أن تقدم ...

افضل وجبة غداء صحية

أوضح الخبراء أن التخطيط للوجبات قد يكون مفيدًا جدًا عند محاولة تناول الطعام الصحي، وقد يوفر لك وجود قائمة بالوجبات المغذية والسهلة التحضير الكثير من الوقت والمال، خاصةً عندما تستخدم مكونات بسيطة وفي متناول اليد عند تحضير الوصفات، وفيما يلي نقدم لك وصفات متنوعة يمكنك استخدامها لتحضير افضل وجبة غداء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...