الوسم: تمارين كارديو

تمارين كارديو: مفتاح الصحة والسعادة

سواء كنت ترغب في تحسين صحة قلبك أو النوم بشكل أفضل أو إنقاص الوزن أو تقليل التوتر،فعليك أن تفكر في دمج تمارين الكارديو بشكل منتظم في روتين لياقتك البدنية، لتسمتع أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية البدنية والعقلية، وفي حال كنت ترغب في التعرف على المزيد من فوائد تمارين كارديو فعليك بمتابعة القراءة. فوائد تمارين ...

كارديو حرق الدهون بالصور

كارديو حرق الدهون بالصور تعرف على أفضل التمارين

تعد تمارين الكارديو واحدة من العوامل الأساسية لإنقاص الوزن، إلى جانب تناول طعام صحي منخفض السعرات الحرارية، وتدريب الأوزان لزيادة التمثيل الغذائي ومنع فقدان العضلات، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم فوائد تمارين الكارديو لفقد الوزن، بالإضافة إلى أفضل تمارين كارديو حرق الدهون بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

ما هو الكارديو وفوائده للجسم

ما هو الكارديو وفوائده للجسم؟

ما هو الكارديو وما هي التمارين الخاصة به؟ يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة الشائعة للمبتدئين في الرياضة،أو الراغبين في فقدان وتخفيف الوزن، وسوف نوضح لك من خلال السطور التالية كل ما تحتاج لمعرفته عن الكاريو. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما ...

تمارين كارديو منزلية للمبتدئين

تعتبر تمارين الكارديو أو Cardiovascular هى التمرينات التي تؤثر بصورة مباشرة على القلب والأوعية الدموية، ومن ثم فهى تعود بالنفع على الجسم بالكامل، ومن هنا نقدم لك أفضل تمارين كارديو منزلية للمبتدئين بالإضافة إلى أهم فوائد هذه التمرينات.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

تمارين كارديو منزلية للنساء

ترغب الكثير من النساء، خاصة من تعاني من زيادة الوزن، في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، وتعد تمارين الكارديو واحدة من أهم التمرينات المناسبة لحرق الدهون، ورفع معدل الحرق، ومن هنا نقدم لكِ فيما يلي تمارين كارديو منزلية للنساء لحرق الدهون، فهل أنتِ مستعدة؟ لنبدأ. خصصي 10 دقائق: 20 دقيقة في يومك لممارسة أي نشاط ...

كارديو للمبتدئين وشرح لكل التمارين

إذا كنت لا تهتم بالجري أو ركوب الدراجة ، فقد تعتقد أن خيارات تمارين الكارديو محدودة. لكن هذا التمرين كارديو للمبتدئين سيساعدك على رفع معدل ضربات قلبك – ويمكنك القيام به في غرفة المعيشة الخاصة بك. عندما تفكر في تمارين كارديو سريعة، ربما تفكر في خيارات الحالة المستقرة، مثل الجري أو المشي أو حتى القفز. ...

تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون

تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون

سنركز اليوم على تمارين الكارديو للبطن والارداف بمجموعة متنوعة من حركات وزن الجسم. تعد عضلات البطن والأرداف مجموعتين من العضلات القوية. إذا كنت ترغب في جعل الحركات أكثر صعوبة، يمكنك أيضًا استخدام شريط مقاومة صغير حول كاحليك أو فخذيك أثناء قيامك بالحركة. ستضمن المقاومة الحفاظ على توازن ركبتيك (وعدم تركهما يسقطان إلى الداخل)، وبالطبع ستجعل ...

تمارين كارديو للنساء في المنزل لحرق الدهون

لا تتطلب ممارسة تمارين كارديو للنساء في المنزل لأي معدات، فهناك الكثير من التمارين تجعل من السهل رفع معدل ضربات القلب في أي وقت وفي أي مكان. وأيضا إذا توجهت إلى تمارين الـHIIT، يمكنك تسجيل حرق خطير للسعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. في التمارين التالية، إذا كنت ترغبين في تجنب التأثير، فاختاري الروتين ...

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون

بالنسبة للكثير من الأشخاص، يعد التمرن على الأجهزة أفضل طريقة للحصول على نتيجة، ولكن لسوء الحظ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس دائمًا خيارًا متاحًا. في هذه الحالات تحتاج إلى تدريبات موثوقة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان مثل تمارين كارديو لحرق الدهون والتي لا تحتاج لأدوات غالبا وهناك عدة فوائد ...