الوسم: تمارين منزلية

تمارين منزلية للبطن والأرداف “بالصور.. 4 تمارين لعضلات البطن والأرداف”

يعاني الكثير من من تراكم الدهون في منطقة البطن، والأرداف، فإن كانت هذه الدهون وتراكمها في هذه المناطق لا تعود إلى سبب مرضي أو عضوي، نرشح لك أفضل تمارين منزلية للبطن والأرداف بالصور، فهل أنت مستعد لنبدأ التمرين معاً؟ تابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

أفضل التمارين الرياضية المنزلية “ابني عضلات جسمك في البيت”

إن ممارسة الرياضة أمر حتمي، ولا يعتبر من الرفاهيات، بل إن في ممارسة الرياضة فوائد عديدة لصحة الجسم بشكل عام، وكلما زاد عمر الشخص زادت حاجة الجسم إلى ممارسة نشاط بدني بصورة منتظمة، ولكن ما هى أفضل التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. لنبدأ معاً مع أول تمرين. نزّل تطبيق ...

تطبيقات للرياضة في المنزل مجاناً بالعربي

نرغب في ممارسة الرياضة ولكن دون عناء الذهاب إلى صالة الجيم، فما الحل؟ الحقيقة أن الحل أصبح في تطبيقات للرياضة المنزلية، حيث يمكنك بسهولة تحميل تطبيق لممارسة الرياضة وفقاً للهدف الذي تصبو إليه، وتبدأ التمرين في الوقت المناسب لك، والمكان المناسب لك، ولكن ما هو أفضل تطبيق للرياضة في البيت؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما ...

تمارين شد البطن في المنزل بالصور للمبتدئين

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة أي نشاط بدني على نحو 150 دقيقة -على الأقل- في الأسبوع، يمكن تقسيمها بين المشي، أو الجري، أو السباحة أو حتى الرقص، أما إن كنت ترغب في ممارسة الرياضة المنزلية، نقدم لك فيما يلي أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ معاً. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

تمارين العضلات في المنزل بوزن الجسم بدون معدات

إن كنت ترغب في تحسين شكل الجسم بصورة أفضل، وترغب في ممارسة تمارين لبناء العضلات، وشد الجسم، نقدم لك فيما يلي أفضل تمارين العضلات في المنزل بوزن الجسم بدون معدات.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين العضلات ...

تطبيق رياضة منزلية “اكتشف أفضل برنامج رياضة في البيت”

أصبح الأمر أكثر سهولة في الآونة الأخيرة، وخاصة عقب جائحة كورونا، وبقاء الجميع في المنزل، فظهرت العديد من الطرق لممارسة الرياضة في البيت دون عناء الذهاب إلى النادي أو صالة الجيم، فإن كنت ترغب في ممارسة الرياضة المنزلية نقدم لك أفضل تطبيق رياضة منزلية مجاني. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

تمارين حديد منزلية للجسم كامل لبناء العضلات

تمارين حديد منزلية للجسم كامل لبناء العضلات

هل ترغب في تعزيز الكتلة العضلية في جسمك؟ بل وقدرتك على التحمل؟ نقدم لك أهم تمارين حديد منزلية للجسم كامل، وكيفية ممارستها في البيت، لنبدأ معًا التمارين خطوة بخطوة. التمارين التالية ستحتاج فيها إلى أوزان حرة أو ما يعرف بالدامبلز والتي تبدأ اوزانها من 2 كيلو جرام، ويمكنك الحصول عليها من أي متجر لبيع الأدوات ...

تمارين سويدية منزلية للمبتدئين

تمارين سويدية منزلية للمبتدئين “اكتشف أكثر من 10 فوائد”

تعتبر التمارين السويدية مجموعة من التدريبات التي تستهدف بشكل أساسي عضلات البطن، وأسفل الظهر، والفخذين، والحوض، ومن هنا إن كنت ترغب في ممارستها ضمن تمارين منزلية للجسم كامل إليك تمارين سويدية منزلية للمبتدئين.. لنبدأ التمارين معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم بدون أدوات بالصور

تعد التمارين الرياضية بوزن الجسم نوع فعال من تمارين القوة، بل ويمكنها أن تكون بنفس فعالية التمرين باستخدام الأوزان الحرة أو أجهزة رفع الأثقال، وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 75: 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية التي تتضمن تمارين هوائية، وتمارين قوة، ومقاومة، والآن: إليك أهم تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم بدون أدوات بالصور. نزّل ...

تمارين عضلات البطن في البيت

تمارين عضلات البطن في البيت “احذر 10 أسباب تسبب دهون البطن”

يعاني الكثيرون من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ومن هنا إن كنت قد تأكدت أن هذه الدهون في منطقة البطن لا تعود لسبب مرضي ما، نقدم لك فيما يلي أفضل تمارين عضلات البطن في البيت بالصور للمبتدئين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...