القيمة الغذائية للبيض المسلوق

أوضح الخبراء أن البيض من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالبروتين والمغذيات، ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق، وتحضيرها بطرق مختلفة، وتعد إحدى طرق الاستمتاع بالبيض هي غليها بشدة، ويمكن تناوله بالملح والفلفل أو إضافته إلى العديد من الأطباق، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على القيمة الغذائية للبيض المسلوق. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

الغذاء الصحي للاطفال أسسه وفوائده

أوضح الخبراء أن الأكل الصحي ضروري لصحة طفلك ونموه، كما يمنح الطفل فرصة أقل للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وبعض أنواع السرطان، مما يمنحهم فرصة أفضل للاستمتاع بالحياة، ويساعدهم على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على وزن صحي، وسوف نتعرف معًا من خلال هذه المقالة ما هو الغذاء الصحي للاطفال ...

الفواكه المسموحة في الكيتو

الفواكه المسموحة في الكيتو

النظام الغذائي الكيتوني، أو نظام الكيتو، هو خطة أكل منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، وعادة ما يقتصر تناول الكربوهيدرات في هذا النظام على أقل من 20-50 جرامًا يوميًا، وقد أوضح الخبراء أن هناك العديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات المحظورة على نظام كيتو الغذائي، ويشمل ذلك أنواع معينة من الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه، ومع ذلك، يمكنك ...

كل ما تحتاجين لمعرفته عن الخفسه

الخفسه أو ما يسمي بالعضلة النائمة أو انخفاضات الورك، وهي منحنيات داخلية على جوانب جسمك أسفل عظمة الورك مباشرة، وعادة ما يعتقد الكثيرون أنها مشكلة كبيرة، وذلك بسبب استمرار معايير الجمال في الوصول إلى مستويات جديدة غير قابلة للتحقيق، انضمت الخفسه إلى قائمة ما يسمى بـ «العيوب» التي تحتاج إلى إصلاح، وقد تندهش عندما نخبرك ...

6 أطعمة تحتوي على الدهون الصحية

تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالدهون، مثل منتجات الألبان والبيض، والنباتية مثل الأفوكادو، على عناصر غذائية مهمة يمكن أن تفيد صحتك، حيث تحتوي العديد منها على البروتين والألياف والفيتامينات الرئيسية، وبالرغم من انتشار الكثير من الدعوات لتجنب الدهون الغذائية واعتبارها مساهمًا رئيسيًا في أمراض القلب، لفترة طويلة من الزمن، فقد وجد الباحثون أنها يمكن أن تقدم ...

السعرات الحرارية في الخيار وفوائده

يعد الخيار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وقد يساعدك تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك ودعم فقدان الوزن، كما أوضح الخبراء أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات وحتى الوقاية منها، بالإضافو لذلك يعد الخيار ...

افضل وجبة غداء صحية

أوضح الخبراء أن التخطيط للوجبات قد يكون مفيدًا جدًا عند محاولة تناول الطعام الصحي، وقد يوفر لك وجود قائمة بالوجبات المغذية والسهلة التحضير الكثير من الوقت والمال، خاصةً عندما تستخدم مكونات بسيطة وفي متناول اليد عند تحضير الوصفات، وفيما يلي نقدم لك وصفات متنوعة يمكنك استخدامها لتحضير افضل وجبة غداء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

اكلات فيها بروتين عالي

اكلات فيها بروتين عالي

يعد البروتين من المغذيات الأساسية، مثل الدهون والكربوهيدرات، وهذا يعني أن جسمك يحتاجها بكميات كبيرة، ومع ذلك، لا يخزن جسمك البروتين، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي،تابع القراءة لتتعرف على أفضل اكلات فيها بروتين وهي أفضل الأطعمة لبناء العضلات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

أفضل اطعمة غنية بالالياف

قد يبدو الحصول على القدر الكافي من الألياف أمرًا صعبًا، خاصة إذا لم تكن لديك رغبة في تناول الخضروات، لكن هل تعلم أن الفشار به ألياف؟ استمر في القراءة لتتعرف على أفضل اطعمة غنية بالالياف التي قد ترغب بالفعل في تناولها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

أفضل وجبات عشاء صحية وسريعة للدايت

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، لكننا هنا لنخبرك أن هناك العديد من الوصفات السهلة والبسيطة التي يمكنك اتباعها ولا تتضمن تقنيات طهي معقدة أو خطوات لا تنتهي، وفيما يلي نقدم لك أفضل وجبات عشاء صحية ولذيذة، ويمكن أن تناسب الدايت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...