وصفات صدور دجاج صحية مناسبة للدايت

يعد الدجاج مصدر ممتاز ومهم للبروتين الحيواني، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد لفيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم، ومن الجدير بالذكر أن لحم الدجاج متعدد الاستخدامات، ويمكنك تحضيره بعدة طرق، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفوائده الصحية، فإن جميع طرق طهي الدجاج لا يمكن معاملاتها على قدم المساواة، فعلى سبيل المثال، قد يؤدي الطهي الجاف عند ...

هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه

هل الشوفان يزيد الوزن أم ينقصه؟

أوضح الخبراء أن بعض إصدارات دقيق الشوفان أكثر صحة من غيرها، فعادة ما يتسبب دقيق الشوفان الفوري مع الكثير من السكر في زيادة الوزن، كما أوضحوا أيضًا أن الإصدارات المحلاة فقط بالفواكه قد تعزز فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أنه بغض النظر عن أهداف وزنك، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة على دقيق الشوفان لمساعدتك إما على ...

تفاصيل نظام اللوكارب لإنقاص الوزن

غالبًا ما يستخدم الناس أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن وتثبيت مستويات السكر في الدم، على الرغم من أن الإرشادات يمكن أن تختلف، إلا أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحد عادةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر المضاف، مثل تلك الموجودة في المعكرونة والخبز والأطعمة السكرية، بينما تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والخضروات، ...

معدل الكوليسترول الطبيعي للبالغين

صحة القلب الجيدة مثل لبنة البناء، إنها تراكمية، وخاصة عندما يتعلق الأمر بارتفاع الكوليسترول، أوضح الخبراء أن الكوليسترول مادة دهنية يصنعها الكبد، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، كما أوضحوا أيضًا أن جسمك يحتاج إلى بعض الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح، إلا أن وجود الكثير من النوع السيئ من الكوليسترول – البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) – ...

أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية

الكربوهيدرات، أو الكارب، هي جزيئات تحتوي على ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين، ومن الجدير بالذكر أن كلمة «كربوهيدرات» تشير في التغذية، إلى أحد المغذيات الكبيرة الثلاثة، والاثنان الآخران هما البروتين والدهون، وقد أوضح الخبراء أنه بدلاً من التفكير في الكربوهيدرات على أنها إما «جيدة» أو «سيئة»، عليك أن تركز على زيادة الخيارات الكاملة والمعقدة على تلك ...

ما هو الكيتو دايت وماذا يفعل بالجسم

ما هو الكيتو دايت وماذا يفعل بالجسم؟

«Ketogenic» هو مصطلح لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل نظام أتكينز الغذائي)، تعتمد فكرته في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية من البروتين والدهون ونسبة أقل من الكربوهيدرات، وعليك أيضًا أن تتوقف عن الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض، وفيما يلي نتعرف معًا على ما هو الكيتو وماذا يفعل بالجسم. نزّل تطبيق ...

ما هو الايض وكيف يمكن زيادته

ما هو الايض وكيف يمكن زيادته؟

التمثيل الغذائي الخاص بك هو المحرك الكيميائي الذي يبقيك على قيد الحياة، وسوف نستعرض معًا في هذه المقالة، ما هو الايض وكيف يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من السعرات الحرارية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ما هو الايض ما ...

ما هو البروتين

ما هو البروتين مم يتكون وما فائدته؟

يساعد البروتين في إصلاح وبناء أنسجة جسمك، كما يقود تفاعلات التمثيل الغذائي، ويحافظ على توازن الأس الهيدروجيني والسوائل، ويحافظ على قوة جهاز المناعة، كما أنه ينقل ويخزن العناصر الغذائية ويمكن أن يعمل كمصدر للطاقة، وقد أكد الخبراء أن البروتين بالغ الأهمية للاستمتاع بصحة جيدة. تتكون البروتينات من أحماض أمينية تتحد معًا لتشكيل سلاسل طويلة، تقوم ...

كم سعرة حرارية في التفاح وما فائدته؟

يحتوي التفاح على العناصر الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة، وقد أكد الخبراء أن تناول التفاح يمنحك العديد من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب، ويعد خيارًا مثاليًا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك كم سعرة حرارية في التفاح وأهم فوائده الصحية ...

فوائد الاحماء قبل التمرين

فوائد الاحماء قبل التمرين

قد يكون العثور على وقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا، لذا فإن تخطي الإحماء والبدء مباشرة في التمرين قد يكون أمرًا مغريًا، ولكنك سوف تخسر فوائد الاحماء وهي رائعة حقًا، وسوف نتعرف عليها معًا من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...