التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

تمارين منزلية رياضية للمبتدئين

تمارين منزلية رياضية للمبتدئين

تتعدد أسباب الرغبة في ممارسة الرياضة بشكل عام، وممارستها في البيت بشكل خاص، فإن كنت ترغب في ممارسة أي نشاط بدني في البيت ولا تعرف من أين تبدأ، نقدم لك أفضل تمارين منزلية رياضية للمبتدئين للجسم كله، فقط استعد وابدأ معنا التمارين التالية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

برنامج تمارين منزلية للنساء

برنامج تمارين منزلية للنساء لإنقاص الوزن وبناء العضلات

ترغبين في ممارسة الرياضة في البيت بشكل شبه يومي؟ نقدم لكِ فيما يلي برنامج تمارين منزلية للنساء لإنقاص الوزن وبناء العضلات فهل أنتِ مستعدة؟ لنبدأ معًا خطوة بخطوة. تذكري.. الجسم يحتاج إلى 150 دقيقة في الأسبوع لممارسة أي نشاط بدني، فحاولي تخصيص 10: 30 دقيقة يوميًا لممارسة تمارين منزلية للجسم كامل. نزّلي تطبيق الكوتش الآن ...

تمارين منزلية بدون معدات للبنات

تمارين منزلية بدون معدات للبنات لبناء العضلات

تحتاج الكثير من النساء إلى ممارسة الرياضة في البيت؛ إما لصعوبة الذهاب إلى النادي، أو لضيق الوقت، ومن هنا يمكنك ممارسة تمارين منزلية للجسم كامل إليكِ أفضل تمارين منزلية بدون معدات للبنات لبناء العضلات وإنقاص الوزن.. والآن: هل أنتِ مستعدة؟ لنبدأ معًا. نزّلي تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

جدول تمارين منزلية لبناء العضلات

جدول تمارين منزلية لبناء العضلات وإنقاص الوزن

إن كنت قد بدأت في ممارسة الرياضة في البيت، ولكن ينقصك بعض الالتزام، نقدم لك فيما يلي جدول تمارين منزلية لبناء العضلات وإنقاص الوزن يناسب المبتدئين من النساء والرجال.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ مع أول جدول. تذكر أن جسمك يحتاج 150 دقيقة في الأسبوع لممارسة أي نشاط بدني، حاول أن تقسمهم على مدار الأيام، وستلاحظ ...

تمارين منزلية بدون معدات للرجال

تمارين منزلية بدون معدات للرجال بالصور

نظرًا لضيق الوقت، يرغب الكثير من الرجال في ممارسة أي نشاط بدني في البيت؛ لتعزيز صحة الجسم من ناحية، وللحفاظ على مظهر الجسم بشكل ممشوق ومرن، ومن هنا نقدم لك فيما يلي تمارين منزلية بدون معدات للرجال للمبتدئين، فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. ابدأ التمرين بتمرينات الإحماء بالجري أو الهرولة في المكان لمدة لا تقل عن ...

تمارين كارديو منزلية للنساء

ترغب الكثير من النساء، خاصة من تعاني من زيادة الوزن، في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، وتعد تمارين الكارديو واحدة من أهم التمرينات المناسبة لحرق الدهون، ورفع معدل الحرق، ومن هنا نقدم لكِ فيما يلي تمارين كارديو منزلية للنساء لحرق الدهون، فهل أنتِ مستعدة؟ لنبدأ. خصصي 10 دقائق: 20 دقيقة في يومك لممارسة أي نشاط ...

تمارين منزلية لحرق الدهون وشد الجسم

تمارين منزلية لحرق الدهون وشد الجسم للمبتدئين

ينصح خبراء التغذية والعناية بصحة الجسم، أن أفضل تمارين منزلية لحرق الدهون وشد الجسم هى تمارين الهيت كارديو Hiit Cardio، وهى عادة ما تكون تمارين مشابهة للوثب، والجري، وركوب الدراجة، والسباحة، وتسلق الجبال، ولكن ببعض التمرينات التي يمكن عملها في البيت، وهذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. مستعد؟ لنبدأ. تذكر أن تخصيص 10 دقائق: 15 ...

تمارين رياضية منزلية للنساء

تمارين رياضية منزلية للنساء

نعلم أن كثير من النساء ترغب في النزول إلى صالة الجيم أو النادي بشكل دوري، ولكن منا لا يعاني من ضيق الوقت؟ ومن منا لا يعاني من الكسل لنزول ذهابًا وإيابًا إلى النادي بشكل شبه يومي؟ من هنا نقدم لكِ أفضل تمارين رياضية منزلية للنساء سهلة وفعالة، مستعدة؟ لنبدأ الآن. في البداية.. تذكري أنكِ لستِ ...

تمارين منزلية لبناء عضلات الصدر كاملة

يمكنك تعزيز صحة الجهاز التنفسي من ناحية، وعضلات الصدر من ناحية أخرى، وذلك بممارسة تمارين تعزيز عضلة الصدر والكتف والذراعين، وفيما يلي سوف نكتشف معًا أفضل تمارين منزلية لبناء عضلات الصدر والكتف والذراعين فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. حاول أن تخصص ولو 10 دقائق في يومك لممارسة التمارين المنزلية للجسم كامل، ومن الأفضل تخصيص مكان في ...

تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور بالصور

تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور بدون جيم

يرغب الكثيرون في تعزيز عضلات الجسم، وليس فقط حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فإن كنت ترغب في هذا نقدم لك فيما يلي أفضل تمارين منزلية لبناء العضلات بالصور تناسب الجميع، فهل أنت مستعد؟ لنبدأ الآن. ابدأ التمارين المنزلية للجسم كامل بتمرين الإحماء لمدة لا تقل عن 3 : 5 دقائق، وذلك بالهرولة في المكان ...