التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

زيادة الكتلة العضلية في شهر

زيادة الكتلة العضلية في شهر “اكتشف كمية العضلات المكتسبة”

من المعروف أن مقدار الكتلة العضلية عادة ما يرتبط بالعديد من العوامل، لعل أهمها: حالة المتدرب، ونوعه، وفئته العمرية، ونسبة الدهون في الجسم، فضلاً عن الوزن، والطول، بالإضافة إلى النظام الغذائي اليومي، والنشاط البدني، وأخيرًا، مدى استعداد الجسم جينيًا، فكم يمكن زيادة الكتلة العضلية في شهر واحد؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. فتابعنا. نزّل ...

معدل زيادة الكتلة العضلية

معدل زيادة الكتلة العضلية للنساء والرجال

إن نسبة الكتلة العضلية في الجسم عادة ما تمثل نسبة العضلات في الجسم ككل، وهذه النسبة يمكن التعرف إليها من خلال ميزان Inbody الذي يحدد كافة عناصر الجسم، ومقايسه المختلفة، ومن ثم علينا أن نتعرف إلى معدل زيادة الكتلة العضلية في الجسم لدى النساء والرجال.. فهل انت مستعد لاكتشاف هذا فيما يلي؟ لنبدأ. نزّل تطبيق ...

زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون

أسرار زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون

على الرغم من أن زيادة كتلة عضلات الجسم تعمل على زيادة الوزن، إلا أنها تخلص الجسم من الدهون غير الصحية، كما تحسن من مظهر الجسم؛ حيث تعمل على إعطاء مظهر ممشوق ورشيق، ومن هنا يتساءل البعض حول هل يمكن زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون في نفس الوقت؟ نجيب على هذا فيما يلي فهل أنت مستعد؟ ...

زيادة الكتلة العضلية هل تزيد الوزن؟

هل زيادة الكتلة العضلية في الجسم تعني زيادة الوزن على الميزان؟ سؤال يشغل بال الكثيرين، وخاصة من يرغب في الحفاظ على وزن الجسم، والتخلص من الدهون غير الصحية في الجسم، ومن هنا نجيب فيما يلي على مدى تأثير الكتلة العضلية على الوزن.. فهل أنت مستعد؟ نكتشف ذلك معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تضخيم عضلات الجسم في المنزل

تضخيم عضلات الجسم في المنزل “إليك جدول بناء العضلات”

تختلف فكرة تضخيم عضلات الجسم وفقًا للعديد من العوامل، أهمها: الهدف من تضخيم العضلات، فضلاً عن حالة كل شخص حيث الوزن، والطول، وكتلته العضلية، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة النشاط البدني اليوم، ومن هنا إليك أهم نصائح تضخيم العضلات في البيت.. فلنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

زيادة كتلة العضلات في المنزل “تمد جسمك بـ 10 فوائد”

مع التقدم في العمر نرغب في تعزيز عضلات الجسم؛ لتصبح أكثر قدرة على التحمل، وليس فقط من أجل إنقاص الوزن، أو تحسين مظهر الجسم، ولكن ما هى فوائد زيادة كتلة العضلات في الجسم؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. فلنبدأ أولاً مع فوائد زيادة كتلة العضلات.. مستعد؟ لنبدأ! نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين منزلية للبطن والأرداف “بالصور.. 4 تمارين لعضلات البطن والأرداف”

يعاني الكثير من من تراكم الدهون في منطقة البطن، والأرداف، فإن كانت هذه الدهون وتراكمها في هذه المناطق لا تعود إلى سبب مرضي أو عضوي، نرشح لك أفضل تمارين منزلية للبطن والأرداف بالصور، فهل أنت مستعد لنبدأ التمرين معاً؟ تابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

أفضل التمارين الرياضية المنزلية “ابني عضلات جسمك في البيت”

إن ممارسة الرياضة أمر حتمي، ولا يعتبر من الرفاهيات، بل إن في ممارسة الرياضة فوائد عديدة لصحة الجسم بشكل عام، وكلما زاد عمر الشخص زادت حاجة الجسم إلى ممارسة نشاط بدني بصورة منتظمة، ولكن ما هى أفضل التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. لنبدأ معاً مع أول تمرين. نزّل تطبيق ...

أفضل تطبيق للرياضة في البيت للفتنس والتغذية بالعربي

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة أي نشاط بدني بصورة منتظمة، حيث رجحت أن الجسم يحتاج إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لممارسة أي نشاط رياضي، وفي المقابل نجد أن الغالبية العظمى تجد صعوبة في الانتظام على الذهاب إلى النادي أو صالة الجيم، ومن هنا نقدم لك الحل مع أفضل تطبيق للرياضة في البيت باللغة ...

تطبيقات للرياضة في المنزل مجاناً بالعربي

نرغب في ممارسة الرياضة ولكن دون عناء الذهاب إلى صالة الجيم، فما الحل؟ الحقيقة أن الحل أصبح في تطبيقات للرياضة المنزلية، حيث يمكنك بسهولة تحميل تطبيق لممارسة الرياضة وفقاً للهدف الذي تصبو إليه، وتبدأ التمرين في الوقت المناسب لك، والمكان المناسب لك، ولكن ما هو أفضل تطبيق للرياضة في البيت؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما ...