التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

وجبات لو كارب متنوعة

6 وجبات لو كارب في أقل من 10 دقائق

يمكن أن يوفر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات العديد من الفوائد الصحية، ولكن قد تواجه صعوبة في ابتكار أفكار وجبات لو كارب تناسب يومك المزدحم. حتى لو لم تكن الشخص الأكثر إبداعًا في المطبخ، ولديك القليل من المكونات في متناول اليد، فمن السهل إعداد وجبات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات تتطلب أقل من 10 دقائق من وقت التحضير. ...

مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين الأسباب والأعراض والعلاج

مقاومة الأنسولين هو مرض تتوقف فيه خلاياك عن الاستجابة للأنسولين، وهو أمر شائع بشكل لا يصدق. قد يعاني أكثر من 32.2٪ من الناس من هذه الحالة. اعتمادًا على معايير التشخيص، قد يرتفع هذا الرقم إلى 44٪ لدى النساء المصابات بالسمنة وأكثر من 80٪ في بعض مجموعات المرضى. حوالي 33 ٪ من الأطفال والمراهقين الذين يعانون ...

بروتين بار منزلي

8 وصفات بروتين بار صحية لصنعها في المنزل

أصبحت ألواح البروتين تدريجيًا أفضل بديل متاح للشوكولاتة والحلويات. هذه متوفرة بنكهات مختلفة ومثيرة للاهتمام مثل فطيرة التوت، زبدة الفول السوداني، كريمة البسكويت، إلخ. بروتين بار هي سناكس صحية لذيذة مليئة بالمواد المغذية لجسمك، مما يمنحك ساعات من الطاقة بدون أي محتوى سكر.  تدعي معظم العلامات التجارية أن البروتين البار الخاصة بها مصنوعة من مكونات ...

أقل الفواكه سعرات حرارية

أقل الفواكه سعرات حرارية لخسارة الوزن 

هذه المجموعة من أقل الفواكه سعرات حرارية فكلها أقل من 100 سعرة حرارية ومثالية لفقدان الوزن. من التفاح إلى التوت، ومن الفراولة إلى الأناناس، فالسعرات الحرارية في الفواكه منخفضة إلى حد كبير خصوصا هذه التي نذكرها في مقالتنا. إذا كنت تبحث عن سناكات دايت السعرات الحرارية، أو خيار حلويات بسيط، أو فكرة إفطار سريعة منخفضة ...

سناكات دايت

أفضل 10 سناكات دايت لإنقاص الوزن

يساعد تناول سناكات دايت بين الوجبات على الحد من جوعك حتى لا تتناول الكثير من عشاءك عندما تجلس أخيرًا لتناول وجبة. يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة أيضًا في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.  على الجانب الآخر، قد يؤدي الأكل طوال اليوم – خاصةً على الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة – إلى الإفراط ...

الأنيميا

دليل شامل عن الأنيميا | أعراضها وأسبابها وعلاجها

تحدث الأنيميا أو فقر الدم عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء المنتشرة في الجسم. إنه اضطراب الدم الأكثر شيوعًا. يعاني حوالي ثلث سكان العالم من شكل من أشكال فقر الدم. غالبًا ما يتطور نتيجة لمشاكل صحية أخرى تتداخل مع إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء السليمة (كرات الدم الحمراء) أو تزيد من معدلات تفكك أو فقدان ...

أنواع سكر ستيفيا

أفضل أنواع سكر ستيفيا للتحلية

على الرغم من ازدياد شعبيتها في الفترة الماضية، إلا أن نبات ستيفيا قد استخدم بالفعل كمحلي لعدة قرون. تحتوي الستيفيا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي غالبًا ما تعتبر “خالية من السعرات الحرارية”، سكر ستيفيا للدايت مُحلي طبيعي شائع جدًا، ويشيع استخدامه كبديل من بدائل السكر. نذكر هنا أفضل أنواع سكر ستيفيا ...

التوقف عن تناول السكر

12 فائدة عند التوقف عن تناول السكر

بصفته أكثر المضافات الغذائية شيوعًا في الأطعمة المصنعة، يصعب تجنب السكر الأبيض. فهو يسبب الإدمان بدرجة كبيرة. معظمنا مدمن على السكر، سواء أدركنا ذلك أم لا. إن التوقف عن تناول السكر مهمة صعبة، لكن يمكن القيام بها، والمكافآت كثيرة! دعونا نلقي نظرة على 12 شيئًا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر فترة. ويمكنك التفكير ...

الفرق بين بيبسي دايت والعادي

الفرق بين بيبسي دايت والعادي وأيهما تختار؟

مع زيادة الوعي بتناول السعرات الحرارية، بدأ التركيز على حساب السعرات الحرارية للجسم، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، خصوصا إذا كانت بلا فائدة، أو أضرارها أكثر من فوائدها بكثير مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والبعض استبدلها بالنسخة الدايت منها، فما الفرق بين بيبسي دايت والعادي وهل فعلا بيبسي دايت لا يحتوي على سعرات حرارية؟ ...

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة

إذا كنت من محبي الوجبات السريعة، وتحاول الالتزام بنظام السعرات الحرارية، فمن الضروري معرفة السعرات الحرارية في الوجبات السريعة لتستطيع التحكم بكميات الطعام التي تتناولها منها إذا اضطرت إلى الخروج وتناولها، وتجعل اختياراتك فيها ذكية، باختيار الأقل في السعرات الحرارية، وأيضا لتجنب أضرار الوجبات السريعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...