السعرات الحرارية في الوجبات السريعة
تغذية صحية
إذا كنت من محبي الوجبات السريعة، وتحاول الالتزام بنظام السعرات الحرارية، فمن الضروري معرفة السعرات الحرارية في الوجبات السريعة لتستطيع التحكم بكميات الطعام التي تتناولها منها إذا اضطرت إلى الخروج وتناولها، وتجعل اختياراتك فيها ذكية، باختيار الأقل في السعرات الحرارية، وأيضا لتجنب أضرار الوجبات السريعة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
سنذكر في هذه المقالة السعرات الحرارية للعديد من الأطعمة والوجبات السريعة، مثل كنتاكي وماكدونالدز وبرجر كينج وبيتزا هت.
السعرات الحرارية في ماكدونالدز
البطاطس المقلية 110-670 كالوري
بيج ماك 540 سعر حراري
تشيز برجر300 سعرة حرارية
ساندوتش دجاج مقرمش 470 سعرة حرارية
دبل بيج ماك 720 كالوري
دبل تشيز برجر 440 سعرات حرارية
ماك تشيكن 410 سعرات حرارية
ماك ريب 520 كالوري
عصير برتقال 190 سعرة حرارية
سلاشي بطيخ فراولة و بطيخ مينيت مايد 190-340 سعرة حرارية
فطيرة التفاح 510 سعرات حرارية
فطار ماكدونالدز كبير مع هوت كيك 1340 سعر حراري
بيج بريكفاست 750 كالوري
مافن التوت 470 سعرات حرارية
ماك مافن بالبيض 300 سعرة حرارية
هاش براون 150 سعرة حرارية
هوت كيكس 590 سعر حراري
هوت كيك وسجق 780 سعرة حرارية
كونو آيس كريم الفانيليا 200 سعر حراري
شيك فانيلا 490-800 سعر حراري
وجبة تشيكن ماك ناجتس هابي ميل 395-475 سعر حراري
هابي ميل برغر 475 كالوري
كابتشينو 120-210 سعرات حرارية
السعرات الحرارية في برجر كينج
بيكون تشيز برجر 317 كالوري
بيكون دبل تشيز برجر405 سعرات حرارية
بيكون كينج 1118-1313 سعر حراري
بيج كينج XL1006 سعرات حرارية
تشيز برجر 283 كالوري
دبل تشيز برجر 388 سعرات حرارية
فطور بيكون كينج 725 كالوري
الإفطار بوريتو جونيور 370 كالوري
كرواسان بالبيض والجبن 320 كالوري
هاش براونز 250-670 سعر حراري
ناجتس الدجاج (10 قطع) 482 كالوري
كرسبي تشيكن جونيور 452 كالوري
القهوة المثلجة 154-255 كالوري
قهوة موكا مثلجة 183-303 سعر حراري
قهوة فانيليا مثلجة 154-256 سعرة حرارية
فطيرة تفاح 340 سعرات حرارية
مخفوق براوني باتر شيك 741 كالوري
صنداي آيس كريم شوكولاتة فادج 268 كالوري
ميلك شيك شوكولاتة 762 كالوري
شوكولاتة أوريو شيك 717 كالوري
كوب آيس كريم ناعم 171 كالوري
مخفوق الحليب بالفراولة 644 كالوري
ميني شيك فراولة 351 كالوري
لبن مخفوق بالفانيلا 583 كالوري
ميني شيك فانيلا 366 كالوري
تاكو مقرمش 170 سعرة حرارية
البطاطس المقلية 223-434 سعر حراري
هلابينو شيدر بايتس 164-327 سعر حراري
أصابع موزاريلا 287-591 سعر حراري
حلقات البصل 302-652 سعر حراري
السعرات الحرارية في كنتاكي
أرجل الدجاج: 181 سعر حراري.
كتف الدجاج: 342 سعر حراري
فخذ الدجاج: 339 سعر حراري
جناح الدجاج: 171 سعر حراري
شرائح دجاج مقرمشة عادية 98 سعر حراري
شرائح مقرمشة حارة: 124 سعر حراري
سندوتش فيليه دجاج كنتاكي: 472 سعر حراري
سندوتش فيليه الدجاج الحار: 586 سعر حراري.
سندوتش سوبريم عادي: 605 سعر حراري.
سندوتش مايتي زنجر: 1028 سعر حراري.
ساندوتش تويستر كنتاكي: 146 سعر حراري.
ساندوتش تويستر حار: 595 سعر حراري.
بوب كورن الدجاج (حجم صغير): 358 سعر حراري.
قطعة ناجتس: 39 سعر حراري.
أرز كنتاكي : 550 سعر حراري.
بطاطس مقلية: 297 سعر حراري.
سلطة كول سلو: 207 سعر حراري.
قطعة الخبز الواحدة: 132 سعر حراري.
السعرات الحرارية في بيتزا هت
أولا: السعرات الحرارية في بيتزا الجبنة
قطعة بيتزا واحدة سميكة / كبيرة 280 سعر حراري
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبيرة 200 سعر حراري
قطعة بيتزا واحدة كبيرة محشوة الأطراف 355 سعر حراري
ثانيا: السعرات الحرارية في بيتزا البيبروني
قطعة بيتزا واحدة سميكة/وسط 270 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة سميكة/كبير 290 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/وسط 190 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/كبيرة 210 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الاطراف/كبيرة 380 حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/وسط 360 سعر حراري.
بيتزا كاملة سميكة صغيرة 650 سعر حراري.
ثالثا: السعرات الحرارية في بيتزا سوبر سوبريم سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة سميكة/ وسط 310 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة سميكة/ كبير 340 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ وسط 230 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبير 240 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ كبير 410 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ وسط 395 سعر حراري.
بيتزا كاملة صغيرة سميكة 750 سعر حراري.
رابعا: السعرات الحرارية في بيتزا الخضار
قطعة بيتزا واحدة سميكة/ وسط 250 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة سميكة/ كبير 270 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ وسط 170 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة رقيقة/ كبير 180 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف / كبير 340 سعر حراري.
قطعة بيتزا واحدة محشوة الأطراف/ وسط 330 سعر حراري.
بيتزا كاملة سميكة صغيرة 620 سعر حراري.
ملخص
بعدما عرفت السعرات الحرارية في الوجبات السريعة وعرفت أنها تحتوي على عدد ضخم من السعرات الحرارية، حاول تجنبها قدر الإمكان، واستبدالها بوجبات صحية من المنزل، يمكنك تجهيزها في لانش بوكس واصطحابها معك في العمل أو الخروج، وإذا اضطرت للأكل خارج المنزل اختر المشويات والسلطات بدون صوص أو إضافات، أو اختر الأقل في السعرات الحرارية واحسبها من سعرات يومك.
المصادر: Fastfoodnutrition & Nutracheck
