التصنيف: مكملات غذائية

تدور حول المكملات الغذائية الكثير من المعلومات والمعتقدات الخاطئة والتي سنحاول تصحيحها هنا في مقالات من الخبراء عن أفضل طرق استعمالها وكيفية تجنب كل أضرارها.

ليبو 6

حارق الدهون ليبو 6 مكوناته وفوائده وأضراره

ليبو 6 عبارة عن حبة لحرق الدهون. تؤكد شركة إنتاجها للمستخدمين أن Lipo-6 سيوفر “فقدانًا سريعًا للدهون”. لكن من الجدير بالذكر أن المكون الأساسي في Lipo-6 هو Synephrine HCL، والذي كان له نتائج مختلطة بالتأكيد في الدراسات السريرية. في حين أن بعض الأشخاص فقدوا الوزن تحت إشراف طبي باستخدام Synephrine، لم يفقد آخرون أي وزن ...

أضرار هرمونات كمال الأجسام

أضرار هرمونات كمال الأجسام والمنشطات بأنواعها

هل تأمل في اكتساب ميزة تنافسية من خلال تناول عقاقير تحسين الأداء؟ تعرف على كيفية عمل هذه الأدوية وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك. يسعى الرياضيون غالبًا إلى تحقيق أحلامهم في الفوز بميدالية لبلدهم أو الحصول على مكان في فريق محترف أو حتى الحصول على جسم ضخم بعضلات قوية لكن أضرار هرمونات كمال الأجسام كبيرة.  ...

أفضل بروتين لكمال الأجسام

ما أفضل بروتين لكمال الأجسام لبناء العضلات؟

مكملات البروتين من أهم المكملات للرياضيين عموما وللاعبي كمال الأجسام خصوصا. لذلك نعرض هنا أفضل بروتين لكمال الأجسام بأنواعه. نظرة سريعة على أفضل بروتين لكمال الأجسام لبناء العضلات: أفضل مصل اللبن: Legion Whey Plus أفضل الكازين: Ascent Native Fuel Micellar Casein أفضل بروتين نباتي PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder أفضل بروتين يتغذى على العشب: Garden ...

أضرار الكرياتين

ما أضرار الكرياتين لكمال الأجسام وآثاره الجانبية؟

الكرياتين هو مكمل الأداء الرياضي الأول المتاح. ومع ذلك، على الرغم من فوائده المدعومة من الأبحاث، يتجنب بعض الناس الكرياتين لأنهم يخشون أنه ضار بالصحة. يدعي البعض أنه من أضرار الكرياتين زيادة الوزن والتشنجات ومشاكل في الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. تقدم هذه المقالة مراجعة قائمة على الأدلة لسلامة الكرياتين وآثاره الجانبية. نزّل تطبيق ...

افضل ملتي فيتامين

أفضل ملتي فيتامين لعام 2021 وكيف تختار الفيتامينات المناسبة لك

غالبًا ما تُعتبر الفيتامينات المتعددة (الملتي فيتامينات) مكملًا رائعًا عندما لا يلبي نظامك الغذائي جميع احتياجاتك الغذائية.عادةً ما نوصي الأشخاص بالحصول على غالبية ما يحتاجون إليه من نظام غذائي متنوع يعتمد إلى حد كبير على النباتات. من المهم ملاحظة أنه لا يوجد معيار لما يجب أن يحتويه أفضل ملتي فيتامين وعلى أي مستويات.  بشكل عام، ...

كيفية استعمال bcaa لزيادة العضلات

كيفية استعمال bcaa لأفضل نتائج في حجم العضلات 

أصبحت الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة bcaa شائعة هذه الأيام، على الرغم من أن فوائدها معروفة منذ فترة طويلة: فهي تزيد الطاقة، وتحفز نمو العضلات، وتساعد على فقدان الدهون، وتعزز قوة الدماغ. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة الثلاثة هي ليسين، آيزولوسين، وفالين وسنتحدث هنا عن كيفية استعمال bcaa للحصول على أفضل نتيجة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

هرمونات كمال الأجسام

هرمونات كمال الأجسام

يلجأ بعض لاعبي الرياضيين  لتناول هرمونات كمال الأجسام كحل سريع للحصول على جسم أضخم وعضلات واضحة في وقت قصير. تتنوع تلك الهرمونات بين هرمون النمو وهرمون التستوستيرون والأنسولين والإبينفرين والجلوكاجون. سنتحدث بشكل تفصيلي عن أنواع الهرمونات وأضرارها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

فوائد وأضرار البروتين الخام

فوائد وأضرار البروتين الخام لكمال الأجسام

البروتين من أهم العناصر الغذائية الأساسية للجسم بشكل عام وللرياضيين بشكل خاص، ونظرا لاحتياج لاعبي كمال الأجسام للبروتين باستمرار وبكميات كبيرة، يلجأ معظمهم للحصول على ما يكفيهم منه عن طريق الأطعمة الغنية بالبروتين ومكملات البروتين الجاهزة. قد يكون سعر مكملات البروتين مرتفعا إلى حد ما بالنسبة للبعض، مما يجعلهم يلجئون للبروتين الخام نظرا لانخفاض سعره عن ...

هل الكرياتين يزيد الوزن

هل الكرياتين يزيد الوزن أم يضخم العضلات؟

الكرياتين هو مكمل شائع يستخدمه الرياضيون ورواد الجيم، مع وجود الكثير من الأدلة التي تدعمه باعتباره أحد أكثر المكملات فعالية لتحسين القوة والسرعة وكتلة العضلات. ولكن هل الكرياتين يزيد الوزن حقا؟ أحد أكثر الآثار الجانبية انتشارًا للكرياتين هو زيادة الوزن. لكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا، أو نوع زيادة الوزن الذي قد تفكر فيه. في ...

الفرق بين البروتين الخام والواي بروتين الاساسي

ما الفرق بين البروتين الخام والواي بروتين وكيف تختار بينهما؟

البروتين عنصر غذائي أساسي لا يتجزأ من نظامنا الغذائي اليومي، خاصة إذا كنا نمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. حسب الطلب الشائع، أصبح استهلاك البروتين أكثر ملاءمة وأرخص ويمكن الوصول إليه على نطاق واسع في جميع أنحاء السوق. إذا كنت تفكر في شراء مسحوق البروتين، سواء كان مصل اللبن، أو الخام، أو نباتي، وما إلى ذلك، ...