التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

خسارة الوزن في شهر

هل يمكن خسارة الوزن في شهر واحد؟

ينجرف الكثيرون وراء فكرة إنقاص الوزن بصورة سريعة، رغبة في التخلص من الوزن الزائد، دون الحفاظ على صحة الجسم، وإمداده بالمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، ومن هنا سنكتشف في هذا المقال بالتفصيل هل يمكن خسارة الوزن في شهر واحد فعلا؟ وهل سيكون نزول الوزن بمعدل سريع أم بطيء؟ خسارة الوزن في شهر في البداية، إن ...

الغدة الدرقية والوزن

الغدة الدرقية والوزن هل تؤثر عليه وما هو العلاج؟

يتغير الوزن ارتفاعًا أو هبوطًا بسبب نشاط أو خمول الغدة الدرقية، ولكن ما هو الرابط بين الغدة الدرقية والوزن ومدى تغيره؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي.  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. الغدة الدرقية والوزن تعتبر الغدة الدرقية واحدة من الغدد الصماء، ...

أفضل أكلات الدايت في رمضان وجدول الأكل للرجيم

يعتبر الكثيرون شهر رمضان المبارك فرصة للتخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على صحة الجسم، حيث يعتبر شهر رمضان 30 يومًا من تنقية الجسم من السموم، ولهذا نكتشف معًا فيما يلي أهم أكلات الدايت في رمضان للإفطار والسحور.. هيا نكتشف سويًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن كيف أتجنب الإصابة به؟

يصاب الكثيرون عقب التخلص من الوزن الزائد بترهلات الجلد، وخاصة في حالة عدم ممارسة الرياضة أثناء رحلة إنقاص الوزن، ومن هنا نكتشف معًا فيما يلي أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن الزائد، وكيفية التخلص منه.. دعنا نبدأ مع أسباب الإصابة.  أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن يعد أحد أبرز أسباب ترهل الجلد هو فقدان الشخص ...

دايت-رمضان

دايت رمضان بدون حرمان “كيف أخس مع الصيام؟”

جرت العادة على أن شهر رمضان المبارك ارتبط بزيادة الوزن، كون مائدة رمضان مليئة بدروب من الأطعمة الشهية، والغنية بالسعرات الحرارية، ولكن نجد أن هناك من يعتبره فرصة للتخلص من الوزن الزائد خلال 30 يومًا، ومن هنا نكتشف معًا فيما يلي دايت رمضان بدون حرمان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

رجيم رمضان سريع لنزول الوزن

رجيم رمضان سريع في 10 خطوات وبدون حرمان

يعتبر البعض شهر رمضان فرصة لتنقية الجسم من السموم، كون هذا الشهر يزداد فيه النشاط البدني، كما نتوقف عن تناول الطعام لفترة لا تقل عن 12 ساعة يوميًا لمدة 30 يومًا، ولهذا نحرص على اتباع حمية غذائية متوازنة إما للحفاظ على الوزن، أو للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى نصائح رجيم ...

كارب سايكل أكلات

كارب سايكل دايت “10 نصائح قبل اتباعك رجيم Carb Cycling”

يرغب الكثيرون في فقدان الوزن الزائد دون حرمان من الطعام، فهل هناك أنظمة غذائية مشبعة تخلصنا من الدهون والوزن الزائد؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي، حيث نكتشف نظام كارب سايكل ومصادره المختلفة.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. كارب ...

كيف تخرج الدهون من الجسم

كيف تخرج الدهون من الجسم عند فقدان الوزن؟

يهتم معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل عام بتقليل دهون الجسم. لكن الكثير من الناس لا يفهمون كيف تخرج الدهون من الجسم عند فقدان الوزن. على سبيل المثال، هناك اعتقاد شائع أن الدهون تتحول إلى طاقة ويتم حرقها أثناء التمرين أو عند تقليل السعرات الحرارية. في حين أن هذا قد يكون دقيقًا جزئيًا، ...

رجيم رمضان بدون حرمان

رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

في رمضان تجتمع العائلات والأصدقاء معًا لتناول الإفطار، وتُقام العزائم والولائم، ما يؤدي لزيادة الوزن في نهاية الشهر بسبب الإفراط في الطعام وتناول الكثير من الأطعمة المقلية والكريمة والحلوة. لكن يمكنك التعامل مع العزايم والدايت في رمضان بطريقة ذكية تجعلك تفقد الوزن بدون الحاجة لنظام قاسي، لذلك نناقش هنا رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن.  ...

رفع معدل الحرق

أكثر طرق رفع معدل الحرق في الجسم فاعلية

إذا كنت تشعر بأن أي سعرات حرارية إضافية تتناولها تذهب مباشرة إلى بطنك أو فخذيك، فعادة ما تكون هذه هي المناطق التي تخزن فيها الدهون بسبب جيناتك وهرموناتك وعمرك ونمط حياتك وعوامل أخرى. يميل جسمك إلى تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون لإبقائك على قيد الحياة وآمن. التحدي هو تعلم كيفية التخلص من تلك الدهون ...