التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

أسهل طرق قياس الوزن المثالي لكل شخص

أسهل طرق قياس الوزن المثالي لكل شخص

يرغب الكثير من الناس في معرفة الإجابة على هذا السؤال: كم يجب أن يكون وزني؟ ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد وزن مثالي واحد لجميع الأفراد، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على أسهل طرق قياس الوزن المثالي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

فوائد قياس السعرات الحرارية وأسهل طرقها

أوضح الخبراء أن حساب السعرات الحرارية يمكن أن يكون أداة قيمة للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن، في حين أن العملية قد تبدو بسيطة، إلا أن بعض الأخطاء الشائعة يمكن أن تعرقل النجاح، لذا نعرض لك في هذه  المقالة أسهل طرق قياس السعرات الحرارية لضمان حصولك على الأرقام الصحيحة ...

كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن بسهولة؟

أوضح الخبراء أن أغلب خطط إنقاص الوزن، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق، من الناحية النظرية، قد يبدو هذا بسيطًا، ولكن قد تكون إدارة استهلاكك الغذائي بشكل مختلف أمرًا صعبًا، لذا يعد حساب السعرات الحرارية للجسم إحدى الطرق لمعالجة هذه المشكلة، وفي هذا المقال سوف نتعرف معًا على إجابة السؤال الأكثر شيوعًا وهو كيف احسب سعراتي ...

كيف اعرف احتياجي من السعرات يوميًا؟

السعرات الحرارية هي وحدة طاقة يستخدمها جسمك للعمل وأداء أنشطة الحفاظ على الحياة اليومية،وقد أوضح الخبراء أن  السعرات الحرارية التي تأكلها من الأطعمة تزود جسمك بالطاقة،كما أوضحوا أيضًا أن احتياجات الجميع اليومية من السعرات الحرارية تختلف بناءًا على العمر والطول والوزن والجنس وكتلة الجسم الخالية من الدهون ومستوى النشاط، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن معرفتك ...

ما هو مشروب الديتوكس وفوائده الصحية

أكد الخبراء أن البقاء رطبًا مهم للصحة، لذلك، غالبًا ما يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا،ولكن يعتقد البعض أن إضافة مكونات إضافية إلى الماء يعزز فوائدها الصحية، لذا فهناك الكثير من الضجيج حول الفوائد الصحية المفترضة لمشروب الديتوكس، فقد انتشرت الكثير من الأقاويل التي تفيد بانها تساعد جسمك على التخلص من السموم، وتحسين مستويات ...

تفاصيل نظام اللوكارب لإنقاص الوزن

غالبًا ما يستخدم الناس أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن وتثبيت مستويات السكر في الدم، على الرغم من أن الإرشادات يمكن أن تختلف، إلا أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحد عادةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر المضاف، مثل تلك الموجودة في المعكرونة والخبز والأطعمة السكرية، بينما تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والخضروات، ...

ما هو الكيتو دايت وماذا يفعل بالجسم

ما هو الكيتو دايت وماذا يفعل بالجسم؟

«Ketogenic» هو مصطلح لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (مثل نظام أتكينز الغذائي)، تعتمد فكرته في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية من البروتين والدهون ونسبة أقل من الكربوهيدرات، وعليك أيضًا أن تتوقف عن الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض، وفيما يلي نتعرف معًا على ما هو الكيتو وماذا يفعل بالجسم. نزّل تطبيق ...

ما هو الايض وكيف يمكن زيادته

ما هو الايض وكيف يمكن زيادته؟

التمثيل الغذائي الخاص بك هو المحرك الكيميائي الذي يبقيك على قيد الحياة، وسوف نستعرض معًا في هذه المقالة، ما هو الايض وكيف يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من السعرات الحرارية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ما هو الايض ما ...

أفضل تطبيق صحي

أفضل تطبيق صحي لتحسين حياتك ولياقتك

أصبح تتبع وتحسين صحتك أسهل، بعد صدور العديد من التطبيقات الصحية عالية الجودة، التي يمكنك تحميلها على هاتفك، ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التطبيقات الصحية الموجهة نحو كل جانب من جوانب صحتك البدنية والعقلية تقريبًا، مع خيارات لا حصر لها تركز على النظام الغذائي والتغذية واللياقة البدنية وبرامج التمرين والصحة العقلية والنوم، وننصحك ...

كيف تختار برنامج حساب السعرات الحرارية

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون تتبع تناول الطعام والسعرات الحرارية مفيدًا لتعزيز فقدان الوزن،فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يسجلون السعرات الحرارية يفقدون المزيد من الوزن ويكونون أكثر عرضة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل، ومن الجدير بالذكر أن الأمر أصبح سهلاً للغاية في هذه الأيام، فهناك العديد من مواقع الويب والتطبيقات المفيدة التي ...