التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

علاج ثبات الوزن

علاج ثبات الوزن أثناء الرجيم بـ13 حيلة

قد يكون تحقيق الوزن المستهدف أمرًا صعبًا. بينما يميل الوزن إلى النزول بسرعة إلى حد ما في البداية، يبدو في مرحلة ما كما لو أن وزنك لن يتزحزح. يُعرف عدم القدرة على إنقاص الوزن باسم ثبات الوزن، ويمكن أن يكون محبطًا ومثبطًا للعزيمة. ومع ذلك، قد تساعدك عدة استراتيجيات على علاج ثبات الوزن بشكل جيد. ...

ابل لايت

مراجعة شاملة لحبوب ابل لايت لسد الشهية والتخسيس

ابل لايت من أدوية التخسيس المعروفة لسد الشهية وإنقاص الوزن، ومن المعلومات المنتشرة عنه أنه مصنوع من مكونات طبيعية، فما هي مكوناته؟ وما تأثيره على الشهية وكيف يساعد في فقدان الوزن؟ وهل هو آمن تماما أم له أضرار؟ نشرح كل المعلومات عن هذه الحبوب في هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

كيف أبدأ رجيم ناجح صحي

كيف أبدأ رجيم ناجح في خطوات بسيطة؟

كيف أبدأ رجيم ناجح لفقدان الوزن؟ الالتزام بنمط حياة صحية هدف يستحق السعي، ولكنه قد يكون صعبًا بعض الشيء. لا بد أن تكون هناك تحديات عندما تبدأ شيئًا جديدًا، خاصة عندما يتضمن شيئًا تفعله عدة مرات كل يوم – مثل الأكل والشرب. مع ذلك، طالما أنك لا تحاول تغيير كل شيء مرة واحدة، يمكنك تحقيق ...

فوائد الألياف لفقدان الوزن

فوائد الألياف لخسارة الوزن ودهون البطن

ببساطة، تشير الألياف الغذائية إلى الكربوهيدرات التي لا يمكن لأمعائك هضمها. يصنف على أنه قابل للذوبان أو غير قابل للذوبان، اعتمادًا على ما إذا كان يذوب في الماء (قابل للذوبان) أم لا (غير قابل للذوبان). تشرح هذه المقالة فوائد الألياف لخسارة الوزن وكيف يمكن للألياف القابلة للذوبان أن تعزز فقدان الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

أسباب ثبات الوزن

5 من أسباب ثبات الوزن التي لا تنتبه إليها

عندما يريد الشخص إنقاص الوزن، فإن اتباع نظام غذائي غير لائق وتمارين روتينية خطأ شائع. يمكن أن تمنع هذه الأساليب فقدان الوزن وتؤدي لحدوث ثبات الوزن. السعرات الحرارية هي وحدة قياس تُظهر كمية الطاقة في الأطعمة والمشروبات. يتطلب الجسم عددًا معينًا من السعرات الحرارية ليعمل. ستحول أي سعرات حرارية زائدة إلى دهون، مما يزيد الوزن ...

مؤشر كتلة الجسم

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI وطريقة حسابه؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار. مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة غير مكلفة وسهلة للكشف عن فئة الوزن – نقص الوزن، ووزن صحي، وزيادة الوزن، والسمنة. لا يقيس BMI دهون الجسم بشكل مباشر، لكن يبدو أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من نتائج التمثيل الغذائي والمرض ...

كيف تعمل أدوية التخسيس

كيف تعمل أدوية التخسيس وتأثيرها على الجسم

السمنة مرض مزمن ومتكرر ومتعدد العوامل، وقد أصبح تهديدًا خطيرًا للصحة العامة على مستوى العالم، حيث يزداد انتشار السمنة في جميع أنحاء العالم بشكل كبير بمرور الوقت. لقد ثبت جيدًا أن السمنة مرتبطة بتأثيرات عكسية متعددة على القلب والأوعية الدموية. يلجأ البعض لأدوية التخسيس كحل سريع، لكن هل تعلم كيف تعمل أدوية التخسيس في الجسم؟ ...

جدول نسبة الدهون في الجسم

جدول نسبة الدهون في الجسم للرجال والسيدات

يمكن أن يكون جدول نسبة الدهون في الجسم مفيد للغاية مع معرفة نسبة الدهون الطبيعية في الجسم والمقارنة بينهما، بدلاً من استخدام صيغة عامة تعتمد على فئات واسعة مثل الطول والوزن والجنس والعمر كنقاط مرجعية. بدون إلقاء نظرة فاحصة على التكوين الحقيقي لجسمك من خلال ميزان inbody، وتقسيمه إلى كتلة خالية من الدهون والدهون (العضلات ...

حزام التخسيس الهزاز

حزام التخسيس الهزاز وتحذيرات هامة لاستخدامه

هل كنت تتساءل إذا كان هناك شيء آخر بخلاف روتين التمرين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ هل سمعت حزام التخسيس الهزاز لحرق دهون البطن الزائدة؟ هل تعمل أحزمة التخسيس حقا؟ وهل هناك أضرار لأحزمة التنحيف؟ كيف يعمل حزام التخسيس الهزاز على البطن؟ هذه هي الأحزمة الإلكترونية التي تعمل على نظرية التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS). ...

ميزان انبودي

ما هو ميزان انبودي والفرق بينه وبين الميزان العادي؟ 

اللياقة البدنية هي أكثر من مجرد رقم على الميزان العادي، الذي لا يأخذ قياسات مؤشر كتلة الجسم العضلات في الاعتبار. إذًا، ما هي حقًا أفضل طريقة لقياس الوزن ومتابعة التقدم في حجم العضلات؟ هي ميزان انبودي بالطبع. في 45 ثانية فقط، يراقب inbody وزنك وعضلاتك ودهونك والماء في جسمك. ثم يقوم بعد ذلك بتقسيم تلك ...