التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

العلاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن

العلاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن وكيف يؤثران في بعضهما؟

غالبًا ما توجد علاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن فالبعض عندما يشعر بالإحباط يتجه إلى أكلات مثل رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو الأيس كريم، وآخرون يشعرون بالتوتر لدرجة أنهم لا يستطيع حتى التفكير في تناول الطعام. من الطبيعي أن تجعلك المشاعر الصعبة تفرط في تناول الطعام أو تأكل القليل جدًا. ولكن إذا كنت تعيش مع اكتئاب ...

معلومات عن الصيام العكسي

معلومات عن الصيام العكسي لفقدان الوزن

أهم معلومة من معلومات عن الصيام العكسي هو أنه نوع من الصيام المتقطع الذي تتخلى فيه عن العشاء بدلاً من الإفطار، أي الوجبة الأخيرة في اليوم، فبدلًا من تناول آخر وجبة في الساعة الثامنة أو العاشرة، يتم تناولها في الساعة الخامسة أو السادسة مساء بحد أقصى، ثم الصيام لمدة تتراوح بين 12 و15 ساعة، بما ...

نسبة الدهون المثالية في الجسم

ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم الصحي؟

تميل الدوافع الأساسية للناس للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الحفاظ على ثباتها إلى حد كبير: فقدان الوزن، أو التدريب على التحسن في الرياضة، أو بناء جسم أكثر جاذبية. لتحقيق اللياقة البدنية، كان هناك تركيز متزايد بين المدربين ورواد الصالة الرياضية على حد سواء على نسبة الدهون المثالية في الجسم الصحي أو الجيد. مهما كان ...

تخسيس البطن بسرعة

تخسيس البطن بسرعة بـ6 طرق علمية بسيطة 

إن تخسيس البطن بسرعة هدف شائع لفقدان الوزن. تعتبر دهون البطن نوعًا ضارًا بشكل خاص. تشير الأبحاث إلى وجود روابط قوية مع أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. لهذا السبب، يمكن أن يكون لفقدان هذه الدهون فوائد كبيرة لصحتك ورفاهيتك. طرق بسيطة تساهم في تخسيس البطن بسرعة: 1- الابتعاد عن السكر بكل ...

ثبات الوزن

ثبات الوزن أثناء الرجيم وأسبابه وحلوله

تميل خسارة الوزن ومعدل فقدان الوزن إلى الاختلاف من شخص لآخر، ويمكن أن تختلف حتى داخل نفس الشخص عند مقارنتها بمحاولات فقدان الوزن السابقة. يعاني الكثير من الناس من مشكلة ثبات الوزن لفترة طويلة، وقد لا يكون هذا هو الثبات الحقيقي لفقدان الوزن. أسباب ثبات الوزن كثيرة، فمع اتباع نفس النهج الغذائي طوال العام. بمرور ...

أضرار حزام التخسيس

أضرار حزام التخسيس على الجسم

أحزمة التخسيس يبدو أنها حل بسيط لدهون البطن المنتفخة، ومع ذلك، فإن فعاليتها مشكوك فيها للغاية. السوق مليء بالأحزمة الرفيعة تحت مختلف العلامات التجارية التي تحاول إغرائك لإقناعك بشراءها. تكمن المشكلة الأساسية في أضرار حزام التخسيس فهذه الأحزمة أو الآلات أو أي حبوب لإنقاص الوزن لا يمكن أن تجلب لك خسارة مستدامة للوزن.  على صانعي ...

قمع الشهية المفتوحة

كيف يمكن التحكم في الشهية المفتوحة وتقليل الجوع؟

لفقدان الوزن، تحتاج بشكل عام إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. لسوء الحظ، غالبًا ما تؤدي الحميات الغذائية لفقدان الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الشديد. هذا يمكن أن يجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن والحفاظ عليه. لذلك نعرض هنا حلول لقمع الشهية المفتوحة بطرق صحية. هناك عدة طرق لسد أو قمع الشهية المفتوحة منها: ...

أدوية التخسيس

أدوية التخسيس أنواعها المُعتمدة ومدى جودتها وأضرارها

يلجأ الكثيرون لتناول أدوية التخسيس كحل سحري لإنقاص الوزن بدلا من الالتزام بنظام دايت وتمارين أو رغبة في الوصول لوزن مثالي في أسرع وقت. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن أدوية إنقاص الوزن الموصوفة تُستخدم بالإضافة إلى – وليس بدلاً من – النظام الغذائي والتمارين الرياضية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة

كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة لكل مرحلة عمرية؟

وظيفة الدهون في الجسم لا يمكن الاستهانة بها، فهي ضرورية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن يمكن أن تزيد نسبة الدهون في الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يكون نقص الدهون في الجسم ضارًا أيضًا، لذلك يعد قياس نسبة الدهون في الجسم بدقة أمرًا ضروريًا لتقييم ...

علامات حرق الدهون في الجسم

9 من علامات حرق الدهون في الجسم غير الميزان

كلنا تقريبا نحلم بتحويل أجسامنا إلى آلات لحرق الدهون! تعمل على حرق جميع السعرات الحرارية الزائدة والدهون والشحم وتعطيك الوزن والشكل المطلوب الذي طالما حلمت به. من السهل أن تثبط عزيمتك عندما لا ترى ميزان الوزن يتحرك في صالحك حتى بعد التمسك بنظام غذائي لإنقاص الوزن، والتمرين في صالة الألعاب الرياضية. قبل أن تشعر بالإحباط ...