التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

فوائد النوم للحفاظ على الوزن والصحة

يمكن أن يؤدي النوم غير المنتظم لمدة أقل من سبع ساعات في الليل إلى تعريض صحتك وسلامتك للخطر،ولهذا السبب من الضروري أن تعطي المزيد من الاهتمام والأولوية لنومك وجودته بشكل يومي،فقد أكد الخبراء أن الحصول على أهمية النوم الجيد ليلاً لصحتك، ولا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة، وبالرغم من أن ...

أسرار الرشاقه وكيف تصل لجسم رشيق

أسرار الرشاقه وكيف تصل لجسم رشيق

هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على الرشاقه وصحة الجسم، سيكون لديك المزيد من الطاقة، وستبدو رائعًا، وستلاحظ تحسن كبير في صحتك العامة، ولسوء الحظ، لا يتمكن الجميع دائمًا من البقاء في حالة جيدة، ومع ذلك، يمكنك إجراء الكثير من التغييرات الجسدية الصحية، إذا ركزت على التغذية والتمارين الرياضية، ولا تنس أن الصبر والنظرة الإيجابية من ...

الوزن المثالي للرجل وكيف تصل له

الوزن المثالي للرجل وكيف تصل له؟

تغير معيار تحديد الوزن المثالي للرجل في السنوات الأخيرة من جداول الوزن مقابل الطول، إلى جداول مؤشر كتلة الجسم (BMI) التي تربط الطول والوزن بمؤشر كتلة الجسم، الذي يقيس مقدار سمنة الجسم، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية حساب الوزن المثالي وأفضل طرق الحفاظ على وزن صحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

احسب سعراتك الحرارية بطريقة سهلة

احسب سعراتك الحرارية التي يجب أن تأكلها في المتوسط عند محاولة إنقاص الوزن، فمن المهم خلق نقص في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما تفعله عادة أو عن طريق ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وعادة ما يختار بعض الأشخاص الجمع بين الاثنين، وتناول كميات أقل قليلاً بينما يكونون أكثر نشاطًا بدنيًا. ومع ...

أهم المعلومات عن Orlistat للتنحيف

أهم المعلومات عن Orlistat للتنحيف

يستخدم Orlistat مع نظام غذائي معتمد من الطبيب، وتغيير السلوك، وبرنامج تمارين رياضية لمساعدتك على إنقاص الوزن، وعادة ما يستخدم من قبل أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يعانون من مشاكل طبية مرتبطة بالوزن، فقد يقلل فقدان الوزن والحفاظ عليه من المخاطر الصحية العديدة التي تأتي مع السمنة، مثل  أمراض القلب والسكري وارتفاع ...

كيف تأخذ قياسات الجسم بنفسك

كيف تأخذ قياسات الجسم بنفسك بشكل صحيح

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رياضي، أو أن تخسر بعض الوزن الزائد، فيجب عليك أن تتبع تقدمك،ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الطرق ومنها الميزان وهو الخيار الأسهل والأكثر توافرًا لدى الجميع،ولكن هناك مشكلة كبيرة في الميزان الذي سيكذب عليك بانتظام بشأن تقدمك، لأنه يقيس كل شيء، كل رشفة من الماء، كل ...

كيفية قياس الوزن

كيفية قياس الوزن بشكل صحيح ودقيق

إذا كنت ترغب في معرفة وزنك، فيمكنك قياسه باستخدام مقياس، ومن الجدير بالذكر أن هناك عدة أنواع من المقاييس، مثل المقاييس الرقمية، والمقاييس القرصية أو التناظرية، ومقاييس شعاع التوازن، وفيما يلي سوف نوضح لك كيفية قياس الوزن في المنزل بشكل صحيح، بالإضافة إلى كيفية حساب الوزن المثالي مع الطول. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

كيف انحف في اسبوع بدون رجيم

كيف انحف في اسبوع بدون رجيم؟

كيف انحف في اسبوع بدون رجيم؟ قد تبدو هذه المهمة مستحيلة بالنسبة للكثيرين، ومع ذلك، يمكنك أن تجعل ذلك ممكنًا مع نمط الحياة والعادات الغذائية المناسبة، ولكن عليك أن تعلم جيدًا أن عملية إنقاص الوزن السريع هذه غير مستدامة، لكنها قد تمنحك بداية الطيران لرحلة إنقاص الوزن إذا كان وزنك كبيرا بالفعل، عليك أيضًا أن ...

رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي وطريقة حسابه

يعد رجيم النقاط الفرنسي أحد أشهر برامج إنقاص الوزن في العالم، ويتبعه ملايين الأشخاص، وسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة كيفية اتباع هذا النظام الغذائي حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان هذا هو الحل المناسب لفقدان الوزن بالنسبة لك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

نظام غذائى لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

نظام غذائى لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

هل لديك حفل زفاف في نهاية الأسبوع المقبل أو عليك الذهاب إلى رحلة على الشاطئ في الأيام القليلة المقبلة؟إذا كانت إجابتك بنعم، فكان عليك تحضير نفسك لتصبح لائقًا منذ شهور ولكن ترك الأمر حتى الآن لتصاب بالذعر وتبحث عن حلول سريعة قد يضر بصحتك، فقد أكد الخبراء أن أي نظام غذائى لانقاص الوزن 5 كيلو ...