التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس أو زيادة الوزن

عادة ما تكون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط أمرًا صعبًا، لأنه يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك عمرك وجنسك وحجمك ومستوى نشاطك، لذا ننصحك باستخدام حاسبة السعرات الحرارية التي سوف نوضحها لك في هذه المقالة، إلى جانب 5 نصائح قائمة على الأدلة العلمية حول كيفية تقليل تناول السعرات ...

دليك الشامل عن رجيم لو كارب لإنقاص الوزن

تستخدم الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن وتثبيت مستويات السكر في الدم، ومن الجدير بالذكر أن الإرشادات قد تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على مقدار الكربوهيدرات اليومي المسموح به، إلا أن معظم الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحد عادةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر المضاف، وفيما يلي نستعرض معًا مجموعة من وجبات رجيم لو ...

كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم

كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم بطرق طبيعية وسريعة

قد يكون فقدان الدهون في الجسم مهمة صعبة، وغالبًا ما تتطلب عملًا شاقًا وصبرًا وتفانيًا، وبالرغم من أن العديد من الأنظمة الغذائية المبتذلة ومكملات حرق الدهون تعد بنتائج سريعة، فإن تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وروتين التمارين هو الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتخاذ عدة خطوات بسيطة ...

كيف انحف بدون رياضة أو رجيم؟

قد يكون الالتزام بنظام غذائي تقليدي وخطة لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا، ومع ذلك، هناك العديد من النصائح المثبتة علميًا، التي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بسهولة، وتعد أيضًا من الطرق الفعالة لتخفيف الوزن، ومنع زيادة الوزن في المستقبل، ويمكنك من خلال هذه المقال التعرف على إجابة أكثر الأسئلة شيوعًا، وهو كيف انحف ...

وجبات الصيام المتقطع لوزن مثالي

يُمارس الصيام منذ آلاف السنين وهو تقليد أساسي ومهم في العديد من الأديان والثقافات في جميع أنحاء العالم،وقد قام البعض مؤخرًا باستخدامه في العديد من الأغراض الصحية، ومنها التخلص من السمنة، ويعد الصيام المتقطع 16/8 أحد أكثر أساليب الصيام شيوعًا، و يدعي المؤيدون أنها طريقة سهلة ومريحة ومستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ومن خلال ...

أفضل طرق للتخسيس بدون حرمان

أفضل طرق للتخسيس بدون حرمان

أوضحت بعض الأبحاث العلمية أن العديد من خطط الأكل المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن تجعلك تشعر بالجوع أو عدم الرضا، وهذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلك تجد صعوبة في الالتزام بخطة أكل صحية، فكل شخص لديه احتياجات فريدة وأنماط مختلفة للأكل، فقد تجد أنك قادر على إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ...

نظام غذائي للتخسيس السريع حقيقة أم بدعة؟

انتشرت مؤخرًا العديد من الأنظمة الغذائية التي تقدم لك الكثير من الوعود بفقد الوزن في أسرع وقت، ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع، مثل رجيم الإنقاذ أو الرجيم العسكري، إلا أن خبراء التغذية قد أوضحوا أن تلك الأنظمة ما هي إلا بدعة، فبالرغم من فاعليتها في فقدان الوزن بسرعة وعلى المدى القصير، إلا أنه ...

فوائد رقص زومبا للتخسيس ونحت الجسم

اكتسبت روتينات رقص زومبا وهي مزيج من تمارين الكارديو والأيروبيك، شعبية كبيرة في فترة قصيرة جدًا بسبب الفوائد الصحية المتعددة التي تمنحها لممارسيها مع حركاتها الرائعة والممتعة، ومن خلال السطور التالية يمكنك اكتشاف كيف يمكن أن تزيد من معدل حرق سعراتك الحرارية اليومية وكل ما يمكنك تحقيقه من خلال ممارسة رقص Zumba. نزّل تطبيق الكوتش ...

مشروب دايت

أفضل مشروب دايت لإنقاص الوزن

تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر،  ويرجع السبب في ذلك بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد بين الطبقة العاملة، التي تعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، وعادة ما يساعدك البحث عن بدائل في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، لذا ...

اورليستات

اورليستات للتخسيس فوائده وآثاره الجانبية

يستخدم اورليستات لعلاج السمنة والتحكم في الوزن سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، كما يستخدم أيضًا للحد من مخاطر استعادة الوزن بعد فقدانه، ولكن يجب مراعاة تقليل السعرات الحرارية للحصول على نتائج فعالة، وفيما يلي نعرض لكم فوائد اورليستات والآثار الجانبية للدواء بالإضافة للأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه. نزّل تطبيق الكوتش ...