التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

متى يكون فقدان الوزن خطير

متى يكون فقدان الوزن خطير ؟

قد يكون فقدان الوزن دون محاولة مثيرًا للقلق، وقد أوضح الخبراء أن الحالات التي تسبب فقدان الوزن غير المبرر تشمل فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض التهاب الأمعاء والاكتئاب، وقد أوصوا بزيارة الطبيب على الفور، إذا فقدت قدرًا كبيرًا – أكثر من 5٪ من وزنك – في غضون 6 إلى 12 شهرًا، تابع القراءة لمعرفة متى ...

انقاص الوزن بسرعة

انقاص الوزن بسرعة في 6 خطوات بسيطة

أوضح الخبراء أن  تقليل الكربوهيدرات وتناول المزيد من البروتين ورفع الأوزان والحصول على مزيد من النوم كلها إجراءات يمكن أن تعزز فقدان الوزن المستدام، بالإضافة لذلك، سيساعدك التركيز على الصحة والعادات طويلة المدى التي يمكنك التمسك بها بمرور الوقت على تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم، وفي هذه المقالة سوف ...

فوائد الساونا

فوائد الساونا وهل تساعد في فقدان الوزن؟

ربما سمعت أن الدخول إلى الساونا الساخنة بعد جلسة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون مريحًا ويزيل السموم عن جسمك. أكد الخبراء أن استخدام الساونا يساعد في تخفيف الأوجاع والألم ودعم الاسترخاء، لذا إذا كنت تفكر في إضافة الساونا إلى روتينك الصحي، فعليك بقراءة هذه المقالة لتتعرف على فوائد الساونا الصحية للجسم. نزّل تطبيق ...

ما هو الكارب سايكل

ما هو الكارب سايكل وأفضل طريقة لتنفيذه؟

يعتمد الكارب سيكل على ضبط تناول الكربوهيدرات خلال فترة زمنية محددة، وقد يساعدك على فقدان الدهون أو الحفاظ على الأداء البدني أثناء رحلة إنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن تناول الكربوهيدرات كان موضوعًا محيرًا لفترة طويلة، حيث تقوم العديد من الأنظمة الغذائية الناجحة بتقييد الكربوهيدرات، والبعض الآخر يستبعدها تمامًا، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنه ...

8 من أفضل طرق إنقاص الوزن الآمنة

8 من أفضل طرق إنقاص الوزن الآمنة

أوضح الخبراء أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة عن فقدان الوزن على الإنترنت، فهناك الكثير من الوصفاتوالأنظمة الغذائية المشكوك فيها، والتي لا تعتمد على أي دلائل علمية حقيقة، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي ثبت فعليًا أنها تعمل، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على كيفية البدء من خلال طرق إنقاص الوزن الصحية ...

احذر مخاطر حبوب حرق الدهون

احذر مخاطر حبوب حرق الدهون

إذا كان من الصعب إنقاص الوزن على الرغم من إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وزيادة نشاطك البدني، فقد تتساءل عما إذا كانت حبوب حرق الدهون وإنقاص الوزن مناسبة لك أم لا، وذلك ما سنوضحه لك من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن معظم الدراسات قد ركزت على مستخلصات الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية، وليس المشروبات، عندما تعلق الأمر بفقدان الوزن، وبالرغم من ذلك فقد أوضحوا أيضًا أن الشاي ...

الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء

الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء

سيساعدك الحفاظ على وزن صحي على تقليل مخاطر الحالات الصحية المختلفة، وسوف نشرح لك من خلال هذه المقالة كيفية معرفة ما هو الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء وما هي التغييرات التي يجب إجراؤها إذا لم تكن كذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

أشهر انواع الجسم في العالم للرجال والنساء

أشهر انواع الجسم في العالم للرجال والنساء

تأتي الأجسام بأشكال وأحجام مختلفة، متأثرة بإطار الشخص وتكوينه، هذا جزء مما يجعل كل إنسان فريدًا،عادة ما يكون لدى الأشخاص نوع محدد من الجسم بعد سن البلوغ، إلا أنه قد يتغير هذا بناءًا على مستوى النشاط والعادات الغذائية والتغيرات الرئيسية الأخرى في نمط الحياة والهرمونات، وسوف نركز في هذه المقالة على انواع الجسم الشائعة وأنواع ...

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

الفرق بين التضخيم والتنشيف أنه في النظام الغذائي للتضخيم يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية لتعزيز مكاسب العضلات، بينما يركز النظام الغذائي للتنشيف على الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية بمراحل تسمى تضخيم وتنشيف لاكتساب العضلات والقوة، وقد أوضح الخبراء أنها فترات استراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه، ...