التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

فوائد البطاطس المسلوقة

فوائد البطاطس المسلوقة لن تتخيلها

تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل فيتامين C و B6 والبوتاسيوم، قد تساهم أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وقد ربطت العديد من الدراسات العلمية البطاطس وعناصرها الغذائية بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الرائعة. البطاطس من الوجبات المغذية التي قد تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق الحد من ...

بسكوت شوفان دايت

بسكوت شوفان دايت بوصفات سهلة وسريعة

إذا كنت تبحث عن وصفة بسكوت شوفان دايت سهلة وسريعة، فأنت في المكان الصحيح،فسوف نعرض لك من خلال السطور التالية طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت منخفض السعرات،مصنوع من مكونات صحية ويصلح كوجبة خفيفة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية بسكوت شوفان دايت ...

اكلات للرجيم سهلة وصحية

أكد الخبراء أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل البروتين والبقوليات الخالية من الدهون، يساهم في دعم صحتك العامة ويساعدك على إدارة وزنك، لذا إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فسوف نقدم لك من خلال هذه المقالة وصفات اكلات للرجيم سهلة وصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

9 اكلات بروتين صحية ومغذية

تختلف احتياجات البروتين لدى الناس، ومع ذلك، يوصي الخبراء بأن يستهلك معظم الأشخاص النشطين (1.2-2 جرام بروتين لكل كيلوغرام من وزنهم) يوميًا. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة عالية البروتين للاختيار من بينها، بما في ذلك المصادر الحيوانية والنباتية، وسوف نوضح لك من خلال هذه المقال أفضل اكلات بروتين مغذية وصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

7 خطوات لتناول اكل دايت صحي

ثبت علميًا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والحفاظ على صحة جسمك، ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي قد يبدو أحيانًا غير مريحًا، لذا بدلاً من إجراء تغييرات كبيرة، قد يكون من الأفضل البدء ببعض التغييرات الأصغر، ومن ...

أين يوجد البروتين في الطعام

أين يوجد البروتين في الطعام؟

البروتين جزء من كل خلية في الجسم، فهو يساعد الجسم على بناء وإصلاح الخلايا والأنسجة. البروتين عنصر رئيسي في الجلد والعضلات والعظام والأعضاء والشعر والأظافر، لذا نوضح لك من خلال السطور التالية أين يوجد البروتين في الطعام. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

كم نسبة البروتين في البيض وما فوائده؟

يعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة، وهو أمر مهم لبناء العظام والعضلات، وكذلك لصحتك العامة،كما أوضح الخبراء أنه يعد  مصدرًا كاملاً للبروتين عالي الجودة لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، ولكن ما مقدار البروتين في البيض الذي تتوقع الحصول عليه؟ ذلك ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذا المقال. نزّل تطبيق ...

8 من أفضل الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

يعد الحصول على ما يكفي من البروتين يوميًا أمرًا ضروريًا لصحتك العامة، وقد أوضح الخبراء أن مصادر البروتين الصحية تشمل البيض والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان وبعض الحبوب. البروتينات هي فئة كبيرة من الجزيئات التي تدعم بنية الخلايا والوظيفة المناعية والحركة والتفاعلات الكيميائية وتصنيع الهرمونات والمزيد، تتكون جميعها من كتل بناء صغيرة ...

أضرار النوم بعد الاكل وكيف تتجنبها

أضرار النوم بعد الاكل وكيف تتجنبها؟

قيل لنا جميعًا أن تناول وجبة قبل النوم يمكن أن يكون له آثار جانبية غير صحيةمنها زيادة الوزن، ولكن قد لا يكون هذا هو الحال بالضرورة، حيث يعتمد الأمر على نوعية الأطعمة التي تتناولها قبل الذهاب للفراش، إذن، ما هي أضرار النوم بعد الاكل حقًا على جسمك؟ ذلك ما سنتعرف عليه معا من خلال السطور ...

السعرات الحرارية في الارز بجميع أنواعه

الأرز هو طعام أساسي لأكثر من نصف العالم، وقد أوضحت الدراسات أنه  يوفر أكثر من 20٪ من السعرات الحرارية المستهلكة في العالم نظرًا لانتشاره في آسيا وأمريكا اللاتينية، بالإضافة إلى ذلك، يختلف الأرز من حيث النوع واللون، مما يوفر العديد من الطرق لاستهلاكه، وقد يكون شرائه غير مكلف، يأكل الناس الأرز الأبيض أكثر من أي ...