التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

الاكل الصحي

دليلك الشامل لجميع أنواع الاكل الصحى

يظن الكثيرون أن تناول الاكل الصحى واتباع نمط حياة أكثر صحة سوف يحرمهم من تناول الأطعمة الشهية ذات المذاق اللذيذ، لكن ما يخفى عن بالهم أن هناك عدد كبير من الأطعمة الصحية اللذيذة، فمن خلال ملء طبقك بالفواكه والخضروات ومصادر البروتين عالية الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى، ستحصل على وجبات غنية بالألوان والأطعمة ومتعددة الاستخدامات ومفيدة لك، ...

افضل وجبة عشاء

افضل وجبة عشاء صحية ولذيذة في 10 دقائق فقط

تعد وجبة العشاء من أكثر الوجبات المحيرة، وخاصة للراغبين في فقد وتخفيف الوزن أو اتباع نمط حياة صحي، وننصحكم بالحرص على أن يكون العشاء غنيًا بالعناصر الغذائية المتنوعة، مع مراعاة توازن الخضروات والبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة المليئة بالألياف، إذا كنت تحاول تحضير وجبات دايت في المنزل، فسوف نوضح لك من خلال السطور ...

هل قشور السيليوم تساعد في التخسيس؟ وما فوائدها؟

أوضح خبراء التغذية أن كثير من الأشخاص لا يتمكنون من الحصول على القدر الكافي من الألياف يوميًا، وهنا يأتي دورمكملات الألياف، ويعد أشهرها قشور السيليوم Psyllium Husk، والسيليوم هو مادة طبيعية مستخرجة من بذور القاطونة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف (70 %) منها قابل للذوبان، ومن خلال هذه المقالة يمكنكم التعرف على الفوائد الصحية ...

القيمة الغذائية للشوفان

القيمة الغذائية للشوفان والفوائد الصحية لتناوله

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة ومن المصادر الجيدة جدًا للألياف، وخاصة بيتا جلوكان، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، الشوفان الكامل هو المصدر الغذائي الوحيد لأفينانثراميد، وهي مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة وقد تساهم في الحماية من أمراض القلب، ومن فوائد الشوفان أنه يساهم الشوفان أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، والآن إذا ...

فوائد القهوة الخضراء للتنحيف والبشرة

فوائد القهوة الخضراء للتنحيف والبشرة وآثارها الجانبية

ما هي القهوة الخضراء؟ حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا،عادة ما يتم استخدام مستخلصها كمكمل غذائي، كما يمكنك شراء القهوة الخضراء في شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن، إذا كنت تريد التعرف على المزيد من المعلومات عن فوائد القهوة الخضراء فننصحك بمتابعة القراءة. طعم ...

افضل وجبة افطار صحية للكبار والأطفال

ترغب في تغيير نمط حياتك لنظام أكثر صحة؟ عليك الاهتمام بوجبة الإفطار، فقد أكد العديد من خبراء التغذية أن تناول إفطار غني بالبروتين، سوف يساعدك على تحقيق أهدافك بنسبة أكبر، ويمكنك الاستعانة بهذا المقال لتتعرف على افضل وجبة افطار صحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

7 سناكات صحية من البقالة تناولها دون قلق

اكتسبت الوجبات الخفيفة سمعة سيئة على مر العصور، فمن منا لم يسمع أن تناول الكثير من الوجبات الخفيفة قبل العشاء يمكن أن يفسد الوجبة بأكملها، إلا أن خبراء التغذية قد أوضحوا أن تناول سناكس صحية، قد يؤدي إلى إرضاء جوعك بشيء مغذي وصحي، مع استمرار شهيتك للطبق الرئيسي، ومن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الوجبات ...

السعرات الحرارية في الموز وكمية الكربوهيدرات فيه

يعد الموز من أشهر الفواكه في العالم، بالإضافة لكونه من الفواكه الصحية للغاية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، لذا عادة ما يرغب الكثيرون في التعرف على السعرات الحرارية في الموز وذلك ما سوف نوضحه لكم من خلال السطور التالية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

الكولا زيرو هل هي مناسبة للدايت

الكولا زيرو هل هي مناسبة للدايت؟ وما أضرارها؟

تعد الكولا زيرو الخيار الشائع كبديل عن المشروبات الغازية لدى الأشخاص الراغبين في تخفيف الوزن أو اتباع نمط حياة صحي، لذا قررنا أن نخصص هذا المقال لنوضح لكم كل المعلومات الهامة عن Coca-Cola zero نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. مكونات الكولا ...

كولا دايت

كولا دايت هل تساهم في خسارة الوزن أم تزيده؟

عادة ما يحاول الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية بانتظام استبدالها  بالمشروبات الغازية المصنوعة من المحليات الاصطناعية لتقليل تناول السكر المضاف، فهذه البدائل تجعل المشروبات ذات مذاق حلو ولكنها لا تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم التي قد يسببها السكر التقليدي، لذا تعد مشروبات الدايت من وسائل تجنب السكريات المضافة في المشروبات، مثل كولا دايت ...