التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

من المتعارف عليه أن السلطة من أفضل خيارات الأكل الصحية، وخاصة إذا كنت تركز على اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، ولكن ما الذي يجعل تناول صحن سلطة يوميًا مفيدًا لصحتك؟ هذا ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة، وسوف نساعدك على معرفة ما يمكن أن تفعله السلطات الصحية لك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، لكننا هنا لنخبرك أن الأمر أبسط مما تتخيل،كل ما عليك فعله هو اختيار الوصفات التي يسهل اتباعها ولا تتضمن تقنيات طهي أو خطوات معقدة،وفيما يلي أفكار وصفات عشا دايت سهلة وسريعة والتي قد تساعدك في الحصول على وجبة صحية على الطاولة بسرعة. نزّل ...

سلطة الذرة للدايت

أسهل طريقة لتحضير سلطة الذرة للدايت

تعد سلطة الذرة من الوصفات السهلة والسريعة، التي يمكنها إنقاذك في العمل أو عند حاجتك لتناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم، فوائد السلطة ستجعلك ترغب في تناولها يوميا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم مجموعة من الوصفات لسلطة الذرة الصحية المناسبة للدايت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

فوائد الاكل الصحي

فوائد الاكل الصحي وكيف تحصل عليه؟

عادة ما يعتقد الناس أن الأكل الصحي مرتبط فقط بالرجيم وفقدان الوزن، لكن هذا ليس صحيحًا، حيث أن تناول الطعام الصحي لا يتعلق فقط بفقدان الوزن، بينما يتعلق بالرغبة في الحفاظ وتحسين صحتك جسديًا وعقليًا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد الاكل الصحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

يساعدك تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك ودعم فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، مما يجعلها مثالية لتعزيز ...

فوائد البطاطس المسلوقة

فوائد البطاطس المسلوقة لن تتخيلها

تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة وتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل فيتامين C و B6 والبوتاسيوم، قد تساهم أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وقد ربطت العديد من الدراسات العلمية البطاطس وعناصرها الغذائية بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الرائعة. البطاطس من الوجبات المغذية التي قد تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق الحد من ...

بسكوت شوفان دايت

بسكوت شوفان دايت بوصفات سهلة وسريعة

إذا كنت تبحث عن وصفة بسكوت شوفان دايت سهلة وسريعة، فأنت في المكان الصحيح،فسوف نعرض لك من خلال السطور التالية طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت منخفض السعرات،مصنوع من مكونات صحية ويصلح كوجبة خفيفة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية بسكوت شوفان دايت ...

اكلات للرجيم سهلة وصحية

أكد الخبراء أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل البروتين والبقوليات الخالية من الدهون، يساهم في دعم صحتك العامة ويساعدك على إدارة وزنك، لذا إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فسوف نقدم لك من خلال هذه المقالة وصفات اكلات للرجيم سهلة وصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

9 اكلات بروتين صحية ومغذية

تختلف احتياجات البروتين لدى الناس، ومع ذلك، يوصي الخبراء بأن يستهلك معظم الأشخاص النشطين (1.2-2 جرام بروتين لكل كيلوغرام من وزنهم) يوميًا. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة عالية البروتين للاختيار من بينها، بما في ذلك المصادر الحيوانية والنباتية، وسوف نوضح لك من خلال هذه المقال أفضل اكلات بروتين مغذية وصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

7 خطوات لتناول اكل دايت صحي

ثبت علميًا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والحفاظ على صحة جسمك، ومع ذلك، فإن إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي قد يبدو أحيانًا غير مريحًا، لذا بدلاً من إجراء تغييرات كبيرة، قد يكون من الأفضل البدء ببعض التغييرات الأصغر، ومن ...