التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

أكل دايت

5 وصفات أكل دايت لذيذة وغير تقليدية

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن أبسط وأسرع طريقة لإحداث تغيير مؤثر ودائم هي تكوين عادات يمكنك الالتزام بها مدى الحياة. الالتزام بنظام قاسي يعتمد فقط على الأكل المسلوق والمشوي يمكن أن يجعلك تشعر بالملل ولا تكمل في نظامك، الحل السحري هو تجربة أكل دايت مختلف!  جرّب أكلاتك المفضلة باستخدام مكونات دايت صحية في مكونات ...

فوائد الرومي المدخن

فوائد الرومي المدخن وكيف تضيفه لنظامك الغذائي

الديك الرومي لحمه مغذي للغاية، ومصدر بروتين شائع يتم استهلاكه في جميع أنحاء العالم. يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد الرومي المدخن وكيفية إضافته إلى نظامك الغذائي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. فوائد الرومي المدخن  1- مصدر ...

كم سعرة حرارية في الخبز

كم سعرة حرارية في الخبز بأنواعه؟

الخبز أساسي لدى الكثيرون في وجباتهم، وإذا كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، فقد يكون لديك اهتمام بمعرفة كم سعرة حرارية في الخبز الذي تتناوله في نظامك الغذائي. السعرات الحرارية في الخبز تختلف باختلاف النوع والوزن، وهناك أيضا اختلاف للمكونات التي تجعلنا نفضل نوع عن آخر للدايت.  كم سعرة حرارية في الخبز  كم سعرة حرارية ...

أكلات غنية بالسعرات الحرارية

أكلات غنية بالسعرات الحرارية تزيد الوزن بسرعة

سواء كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية المتخصصين الذين يتطلعون إلى اكتساب العضلات، أو تحتاج إلى تزويد جسمك بالطاقة لأداء وظيفة تتطلب جهدًا بدنيًا، أو تم تصنيفك على أنك تعاني من نقص الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI)، مع إضافة أكلات غنية بالسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي سوف تساعدك على قلب الميزان بينما تغذي جسمك ...

مشروبات الطاقة

هل مشروبات الطاقة مفيدة أم ضارة لك؟

تهدف مشروبات الطاقة إلى زيادة طاقتك ويقظتك وتركيزك. يستهلكها الناس من جميع الأعمار وتستمر شعبيتها في النمو. لكن بعض المهنيين الصحيين حذروا من أن مشروبات الطاقة قد يكون لها عواقب وخيمة، مما دفع الكثير من الناس للتشكيك في سلامتها. تزن هذه المقالة بين الخير والشر في مشروبات الطاقة، وتقدم مراجعة شاملة لآثارها الصحية. مشروبات الطاقة ...

أطعمة بعد التمرين

أفضل أطعمة بعد التمرين وأخرى يحب تجنبها

سواء كنت تمارس رياضة الجري أو السباحة أو ركوب دراجتك أو رفع الأثقال، فإن إكمال جلسة التمرين ليس نهاية التحدي. يمكن أن تلعب معرفة أفضل أطعمة بعد التمرين دورًا محوريًا في مساعدة جسمك على إعادة التزود بالطاقة، وإعادة الترطيب، والتعافي من التمرين، وكذلك مساعدة عضلاتك على إعادة البناء. لا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ...

مشروبات تخسيس

مشروبات تخسيس لرفع معدل الحرق في الجسم

هل توجد فعلا مشروبات تخسيس من الأعشاب والتوابل تساعد على حرق الدهون؟ هل هذه الأعشاب نادرة أو غير موجودة بكثرة؟ أو تحتاج لوصفات معينة لنستفيد بيها؟ من أقوى العناصر الغذائية التي تساعد على التخسيس هي الأعشاب والتوابل الموجودة في مطبخ البيت، لكن بالطبع لا يمكن لهذه الأعشاب أو لأي مشروبات تخسيس التأثير وحدها فقط، يجب ...

أطعمة قبل التمرين

ما أفضل أطعمة قبل التمرين لتزويد الجسم بالطاقة؟

غالبًا ما تعتمد وجبتك قبل التمرين على اختيارك للتمرين. يفضل بعض الناس القيام بتمارين الكارديو أثناء الصوم. هذا يعني أنهم يجرون أو يسبحون أو يركضون على معدة فارغة لأنه يسرع من حرق السعرات الحرارية. بالنسبة للآخرين، من الضروري تناول أطعمة قبل التمرين حتى وإن كانت بسيطة. الوجبة المثالية قبل التمرين قليلة الدهون ومتوسطة البروتين وعالية ...

نظام غذائي للحامل

ما هو أفضل نظام غذائي للحامل في الشهور الأولى؟

حامل وتبحثين عن أفضل نظام غذائي للحامل تجعل بطنك وطفلك سعيدًا؟ ربما تسمعينها كثيرًا: تناول الأطعمة المغذية أثناء الحمل أمر ضروري. نحن هنا لتحويل مطبخك إلى متجر شامل للأطعمة الصحية واللذيذة التي ستمنح طفلك أفضل بداية في الحياة. أفضل نظام غذائي للحامل هو الذي يركز على الأطعمة الكاملة التي تمنحك كميات أكبر من الأشياء الجيدة ...

وجبات دايت قليلة السعرات

5 وجبات دايت قليلة السعرات وسريعة التحضير

تبحث عن وجبات دايت قليلة السعرات وسهلة؟ جرب هذه الوصفات المتنوعة، تحتوي تلك الوجبات منخفضة السعرات الحرارية على أقل من 500 سعر حراري للوجبة (ومعظمها يحتوي على 300 سعر فقط). نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. نصائح هامة لتجهيز وجبات دايت ...