التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

أسهل طريقة لـ حساب احتياج السعرات الحرارية

يظن الكثير من الأشخاص أن حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي  للجسم أمرًا خاصًا بالرياضيين فقط،أو من يرغبون في فقد وتخفيف الوزن، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، وفيما يلي سوف نوضح لكم أهمية حساب السعرات الحرارية وكيفية حسابها بشكل صحيح. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

محلي ستيفيا للدايت هل هو آمن؟

محلي ستيفيا هو أحد البدائل الصحية للسكر العادي التي يلجأ إليها بعض أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، أو من يعانون من السمنة المفرطة، أو الراغبين في إنقاص أو إدارة وزنهم، وذلك بسبب عدم احتوائه على أي سعرات حرارية، وبالرغم من فوائده المتعددة إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه، نوضحها لكم ...

كيف احسب سعراتي

كيف احسب سعراتي لفقدان أو زيادة الوزن؟

إذا كنت ترغب في فقد أو اكتساب الوزن، فعليك أن تهتم بحساب سعراتك بشكل أكبر، فقد أوضحت الدراسات أن خفض السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم بنسبة 10% أو 15 % فقط سوف يساعدك في فقد الوزن، والعكس صحيح، لذا عليك أن تهتم بالتعرف على إجابة سؤال كيف احسب سعراتي واحتياجي من الأكل؟وذلك ما سوف ...

بطاطس دايت “تعرف على أفضل وصفات البطاطس للرجيم”

يعتقد الكثير من الأشخاص أن البطاطس من أنواع الطعام الممنوعة في الدايت، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ بشدة،فقد أوضح خبراء التغذية أن تضمين البطاطس المُعدة بطريقة صحية داخل وجباتك يساعدك في الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة لدورها في تحسين عملية الهضم، وفاعليتها في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم أثناء الدايت، لذا قررنا أن نوضح لكم بالسطور ...

شوكولاتة دايت

شوكولاتة دايت “اكتشف أفضل أنواع الشوكولاتة للرجيم”

تعتبر الشوكولاتة واحدة من أشهر الحلويات التي يفضلها الكثيرون في كافة أنحاء العالم، وتتنوع أشكالها وطعمها وفقًا لمكوناتها، وطريقة تصنيعها، ولكن ماذا عن الشوكولاته والرجيم؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي حيث نتعرف إلى أفضل شوكولاتة دايت في السوق وسعرها.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

جدول نسب الكوليسترول في الدم ” كيف تقرأ تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية؟”

هل قمت بعمل تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم؟ هل ترغب في قراءة تحاليل HDL؟ نقدم لك فيما يلي جدول نسب الكوليسترول في الدم وفقًا للنوع والفئة العمرية فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. جدول نسب الكوليسترول في ...

نسبة الكوليسترول الطبيعي “8 عوامل تنذر بالخطر”

مع اختلاف الفئة العمرية، والنوع، والعديد من العوامل الأخرى، نجد أن نسبة الكوليسترول في الجسم تختلف، ومع هذا إن نسبة الكوليسترول الطبيعي قد تختلف من حالة لأخرى وفقًا لتلك العوامل، واهمها عامل الفئة العمرية، ومن هنا دعنا نتعرف إلى نسبة الكوليسترول في الدم.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

مصادر البروتين الحيواني والنباتي

يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز الكتلة العضلية من ناحية، ولتعزيز الجسم بالطاقة اللازمة من ناحية أخرى، ومن هنا ماهى مصادر البروتين الحيواني والنباتي في الطعام؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

ما هى مقاومة الانسولين وما أعراضها وعلاقتها بالسمنة؟

ارتبطت بعض الأعراض التي تظهر على الجسم بالإصابة بمقاومة الأنسولين، ولكن ما هى مقاومة الانسولين وما هى أعراضها؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي بشكل مبسط.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما هى مقاومة الانسولين تُعرف مقاومة ...

أكلات تساعد على زيادة الوزن

أكلات تساعد على زيادة الوزن “10 مشروبات لزيادة الوزن”

تتعدد أسباب الإصابة بالنحافة، وعدم زيادة الوزن، لأسباب عديدة، ولكن حالة طمئنك الطبيب المعالج أنك لا تعاني من أي عرض أو مرض يسبب لك النحافة، وتتسائل عن كيف أزيد وزني؟ اتبع إرشادته جيدًا، واتبع نظام صحي يومي على مستوى التغذية والنشاط البدني، ومن هنا دعنا نكتشف معًا بعض أكلات تساعد على زيادة الوزن بفاعلية وأمان.. ...