التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

دليلك الصحي لتحضير وجبات بناء العضلات

دليلك الصحي لتحضير وجبات بناء العضلات

تركز كمال الأجسام على بناء عضلات جسمك من خلال رفع الأثقال والتغذية، سواء كانت ترفيهية أو تنافسية،غالبًا ما يشار إلى كمال الأجسام على أنه أسلوب حياة، لأنه يتضمن الوقت الذي تقضيه داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية، لذا يجب أن تركز على نظامك الغذائي، للحصول على أفضل نتائج من التدريب، لأن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن ...

ما هي الكربوهيدرات المعقدة

ما هي الكربوهيدرات المعقدة ولما تحتاجها؟

الكربوهيدرات هي عنصر غذائي مهم موجود في أنواع عديدة من الأطعمة، الكربوهيدرات المعقدة أفضل من الكربوهيدرات البسيطة، حيث يتم هضمها بشكل أبطأ وتطلق الجلوكوز في مجرى الدم بشكل تدريجي، بينما يتم هضم الكربوهيدرات البسيطة بسرعة مما يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع وأعلى، ولمزيد من التوضيح نعرض لك في هذه المقالة الفرق بين الكربوهيدرات ...

فوائد الكارب الصحية للجسم ومصادره

فوائد الكارب الصحية للجسم ومصادره

يعتقد البعض أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات أو “الكارب” كما يطلق عليها أيضًا، هو أفضل سبيل للحفاظ على الصحة، بينما يفضل البعض الآخر الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات، ومع ذلك، يصر آخرون على أن الاعتدال هو السبيل الأفضل، بغض النظر عن موقعك في هذا النقاش، من الصعب إنكار أن الكربوهيدرات تلعب دورًا مهمًا في جسم ...

ما هي اهم مصادر الكارب في الطعام

ما هي اهم مصادر الكارب في الطعام؟

قد تشعر بالحيرة عند التحدث عن الكربوهيدرات، هل الكربوهيدرات مفيدة أم ضارة؟ ضع في اعتبارك أن تناول الكربوهيدرات الصحية مفيد لصحة جسمك، أكثر من اتباع نظام غذائي صارم يحد أو يحسب عدد جرامات الكربوهيدرات المستهلكة، فقد أوضح الخبراء أن الأهم من ذلك هو نوع الكربوهيدرات التي تختار تناولها لأن بعض المصادر أكثر صحة من غيرها، ...

سعرات الصامولي

كم عدد سعرات الصامولي وهل يناسب الدايت؟

يمكن أن يكون الخبز طعامًا مغذيًا وجزءًا من أي نظام غذائي، لذا عادة ما يوصي خبراء التغذية باختيار خبز الحبوب الكاملة في كثير من الأحيان لأنها توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف، كما يوصوا أيضًا بتحرى الدقة عند شراء الخبز فقد يصنع الخبز من حبوب مختلفة إما بأصناف كاملة أو مكررة، وتختلف المعلومات الغذائية للخبز ...

جرين كوفي

هل يفيدك تناول جرين كوفي يوميًا؟

أصبح مصطلح جرين كوفي شائعًا للغاية، وخاصة بين الراغبين في فقد وتخفيف الوزن، وربما تكون قد سمعتعن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، والتي قد تدفعك للتفكير في إضافتها بنظامك الغذائي،ولكن عليك أولًا أن تلقي نظرة على فوائدها ومخاطرها المحتملة، والتي سوف نوضحها لك من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

تزداد شعبية ستيفيا كبديل نباتي خالٍ من السعرات الحرارية للسكر، يفضله الكثير من الناس على المحليات الصناعية مثل السكرلوز والأسبارتام، حيث يتم استخراجه من نبات بدلاً من صنعه في المختبر، كما أنه يحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو بدون كربوهيدرات ولا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يجعله شائعًا بين أولئك الذين يعانون من ...

سكر ستيفانا هل هو صحي

سكر ستيفانا هل هو صحي؟

غالبًا ما يعتبر مستخلص أوراق ستيفيا بديلاً آمنًا وصحيًا للسكر، حيث يساهم في الحد من تناول السعرات الحرارية ومستويات السكر في الدم، وبالرغم من ذلك هناك بعض الآثار الجانبية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك هل سكر ستيفانا صحي أم لا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت؟

يحتوي الدجاج الرومي على بروتين عالي الجودة وفيتامينات ب والسيلينيوم والزنك والفوسفور، وقد أكد الخبراء أن له العديد من الفوائد الصحية، مثل نمو العضلات والحفاظ عليها،  يمكنك بسهولة تضمين لحم دجاج رومي في الحساء والسلطات والعديد من الأطباق الأخرى، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على سعرات الدجاج الرومي وفوائده الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

تعد زبدة الفول السوداني مصدرًا جيدًا للبروتين، إلا أن بعض العلامات التجارية غنية بالدهون والسكريات المضافة غير الصحية. إذًا، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت من المنزل، بالإضافة إلى بعض النصائح لتتمكن من شراء زبدة فول سوداني صحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...