تعرف على chloe ting وأشهر تمارينها
تمارين وكمال أجسام
بالرغم من وجود الكثير من قنوات اللياقة البدنية إلا أن قناة chloe ting تعد واحدة من أشهر القنوات التي يبحث عنها الكثيرون، فمن هي كلوي تينغ بالضبط وكيف اشتهرت؟ وما هي أشهر أساليب التمارين التي تقدمها؟ دعنا نتعرف معًا على إجابة هذه الأسئلة من خلال هذه المقالة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
من هي chloe ting وكيف اشتهرت؟
كلوي تينغ هي مدربة في الثلاثين من عمرها من أستراليا انضمت إلى YouTube في عام 2011 لكنها لم تبدأ في الانتشار حتى بدأت في نشر التدريبات، وقد بدأت على TikTok من خلال تقديم تحديات رياضية لمتابعيها، عادة ما يتم تقسيم هذه التحديات إلى فترة زمنية مدتها أسبوع أو أسبوعان.
أشهر فيديوهات تمارين كلوي تينغ
Quick Arms
- تبلغ مدة تمارين الذراع 10 دقائق فقط.
- وهو أمر مناسب عندما يكون لديك بضع لحظات فقط للتسخين أو ممارسة التمارين.
- حركات التمرين بسيطة وسهلة المتابعة اللحصول على ضخ الدم.
Upper Body Push
- سوف يساعدك هذا التمرين على تقوية نصفك العلوي، بالإضافة إلى تمارين كلوي تينغ للمبتدئين في الجزء العلوي من الجسم.
- سوف يوفر لك الكثير من الحركات مثل الألواح المقلوبة وتمارين الضغط لتتحدي عضلاتك في فترة زمنية قصيرة.
HIIT Sesh
- تبلغ مدة هذا التمرين 15 دقيقة.
- يعد من التمارين المثالية لمبتدئي HIIT.
- سيجعلك تقفز في بعض الحركات البليومترية، لكن لا تقلق – تقدم Ting بعض الحركات البديلة،
ليناسب التمرين جميع مستويات اللياقة البدنية.
Quick Glute Burn
- تبلغ مدة هذا الفيديو 10 دقائق.
- يركز هذا التمرين على المؤخرة من خلال الحركات التالية:
donkey kicks, hip circles - بالإضافة إلى بعض الحركات الحارقة للدهون.
A Quick Cool-Down
- تبلغ مدة هذا الفيديو 10 دقائق.
- يتضمن هذا التمرين مزيج من أوضاع اليوجا وتمديدات الجسم بالكامل لفتح عضلاتك.
- يعد من الفيديوهات ال مثالية ليوم التعافي.
- كما يمكنك القيام به بعد الانتهاء من العمل وخاصة إذا كنت تمارس عمل مكتبي.
الآن: هل ترغب في مشاهدة تحدي 30 يوم من كلوي تينج لنحت عضلات البطن وحرق الدهون؟ شاهده من هنا:
(Flat Belly Challenge – 30 Days)
قبل البدء في ممارسة تمارين chloe ting أو أي تمرين آخر، تحدث إلى طبيبك، تأكد من أن التمرين آمن لك للقيام به، استمع إلى جسدك إذا أخبرك أنك تفعل الكثير، فقد حان الوقت لتقليل كثافة جلسات التمرين أو تكرارها أو مدتها، كما يمكنك الحصول على برنامج تمارين كامل مصمم لك خصيصا حسب هدفك ومستواك مع فيديوهات التمارين في الكوتش المُرفقة بشرح كامل لأداء التمرين والعضلات المستهدفة منه وبدائله أيضا، كما يمكنك سؤال الكوتش في الشات المباشر داخل التطبيق عن أي سؤال تريده
