عصير دايت بدون سكر “اكتشف الطريقة وعدد السعرات”

عند اتباع أي دايت بغرض لحفاظ على الوزن أو إنقاصه، ينصح خبير التغذية بتخصيص يوم لتناول العصير فقط، كما ينصح بتناول كوب عصير دايت عند الشعور بالجوع بين الوجبات كسناك دايت، ولكن ما هى عدد السعرات الحراية في كوب من العصير الواحد؟ هذا ما سنتعرف إليه.. فتابعنا.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على أنظمة غذائية متنوعة
مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

عصير دايت جاهز كم سعر؟

على الرغم من أن العصائر الطبيعية، وغير المحلاة، غنية بالألياف والمعادن، إلا أنه يفضل تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصائر؛ لتعزيز الشعور بالشبع، ولكن حالة كنت خارج المنزل، إليك السعرات الحرارية في عبوة العصير الواحدة للعصير بدون سكر:

عصير برتقال	104 سعر حراري/ كوب.
عصير المشمش	144 سعر حراري/ كوب.
عصير العنب	76 سعر حراري/ كوب.
عصير جريب فروت	116 سعر حراري/ كوب.
عصير الخوخ	134 سعر حراري/ كوب.
عصير الكمثرى	150 سعر حراري/ كوب.
عصير الأناناس	140 سعر حراري/ كوب.
عصير جزر	98 سعر حراري/ كوب.
عصير برتقال	112 سعر حراري/ كوب.
عصير التفاح	112 سعر حراري/ كوب.

والآن: بعد أن تعرفنا إلى السعرات الحرارية في العصائر المعلبة، دعنا نتعرف إلى أفضل العصائر الصحية التي يمكن عملها في البيت.

طريقة عصير للدايت بدون سكر

• برتقال بالجزر
  نقوم بسلق نصف كيلو جزر، ونضيفه إلى عصير البرتقال، ونخلطهم جيدًا في الخلاط الكهربي، ولمزيد من الفوائد يمكن إضافة 8 تمرات منقوعة في ماء إلى الخليط.
• العصير الأحمر
  في الخلاط الكهربي، نضيف البنجر المسلوق إلى الفراولة، والعنب الأحمر والرمان، ويمكن إضافة البرتقال والجوافة إلى المزيج للمزيد من الفوائد الصحية.
• العصير البرتقالي
  وهنا نقوم بخلط البرتقال مع البطاطا الحلوة والقرع العسلي، ويمكن شرب كوب واحد من المزيج لوجبة خفيفة بين الوجبات.
• العصير الأخضر
  حيث نقوم بخلط السبانخ مع البروكلي والليمون والنعناع والأفوكادو مع ثمرة موز ويمكن إضافة حليب الجوز الهند أو اللوز.
• عصير الموز
  وأخيرًا، يمكن إضافة الموز إلى اللبن الحليب مع إضافة حفنة من الكاجو وخلطهم جيدًا في الخلاط الكهربي.

عصير لحرق الدهون في أسبوع

أما عن المشروبات والعصائر التي تحرق الدهون، فهذا أمر عاري من الصحة، فلا يوجد مشروب ما أو طعام ما يساعد على حرق الدهون، فهناك من يتناول كوب ماء دافئ مضاف إليه عصير الليمون لحرق الدهون، وهناك من يقوم بشرب القرفة أو الجنزبيل أو الماء المضاف إليه الخل، وهذه المشروبات على المدى البعيد تدمر جدار المعدة، وتجعل المعدة أكثر عرضة للالتهاب أو الإصابة بالقرحة.

هل عصير راني يزيد الوزن

وأخيرًا، يلجأ الكثيرون إلى تناول عصير راني، باعتباره غني بالألياف، وقطع الفاكهة، ولكن هل هو صحي؟ يعتبر راني أحد العصائر المصنعة لذلك هو ليس صحيًا، إن كنت تفضله فتناوله مرة خلال الأسبوع فقط.

من المعروف أن كوب العصير الواحد يحتوي على أكثر من ثمرة فاكهة، كما أن العصائر المعلبة تحتوي عى نسبة عالية من السكر، حتى الدايت منها؛ ولهذا إن تناول الفاكهة أفضل من شرب العصير لتعزيز الشعور بالشبع، والحفاظ على مستويات السكري والضغط في الدم.

ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى عصير دايت بدون سكر مغذي ومشبع، فضلاً عن السعرات الحرارية في العصير، والآن: هل لديك طريقة خاصة لعمل عصير صحي ومشبع للدايت؟ شاركنا تجربتك في تعليق، وكن ملهمًا للجميع.