تمارين منزلية في 10 دقائق لتقوية العضلات “في 5 خطوات فقط” 

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع؛ ونظرًا لأن هناك من يجد صعوبة في ممارسة الرياضة يوميًا في النادي أو الجيم، نقدم لجميع المبتدئين تمارين منزلية في 10 دقائق لتقوية العضلات وحرق الدهون.. مستعد؟ لنبدأ معًا.  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...