تخسيس البطن بسرعة

تخسيس البطن بسرعة بـ6 طرق علمية بسيطة 

إن تخسيس البطن بسرعة هدف شائع لفقدان الوزن. تعتبر دهون البطن نوعًا ضارًا بشكل خاص. تشير الأبحاث إلى وجود روابط قوية مع أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. لهذا السبب، يمكن أن يكون لفقدان هذه الدهون فوائد كبيرة لصحتك ورفاهيتك. طرق بسيطة تساهم في تخسيس البطن بسرعة: 1- الابتعاد عن السكر بكل ...

مشروبات الطاقة

هل مشروبات الطاقة مفيدة أم ضارة لك؟

تهدف مشروبات الطاقة إلى زيادة طاقتك ويقظتك وتركيزك. يستهلكها الناس من جميع الأعمار وتستمر شعبيتها في النمو. لكن بعض المهنيين الصحيين حذروا من أن مشروبات الطاقة قد يكون لها عواقب وخيمة، مما دفع الكثير من الناس للتشكيك في سلامتها. تزن هذه المقالة بين الخير والشر في مشروبات الطاقة، وتقدم مراجعة شاملة لآثارها الصحية. مشروبات الطاقة ...

الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو

الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو ومتى تمارس كل منهما

إذا كنت مثل غالبية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، فغالبًا ما تتم مناقشة الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو ومسألة ما الذي تفعله أولاً، هل يجب أن تبدأ بتمارين الكارديو (الجري، السباحة، ركوب الدراجات، آلات الكارديو في صالة الألعاب الرياضية) أم تدريبات المقاومة (رفع الأثقال أو PT)؟ كل من تمارين المقاومة والكارديو أساسي، أما عن الفرق ...

أطعمة بعد التمرين

أفضل أطعمة بعد التمرين وأخرى يحب تجنبها

سواء كنت تمارس رياضة الجري أو السباحة أو ركوب دراجتك أو رفع الأثقال، فإن إكمال جلسة التمرين ليس نهاية التحدي. يمكن أن تلعب معرفة أفضل أطعمة بعد التمرين دورًا محوريًا في مساعدة جسمك على إعادة التزود بالطاقة، وإعادة الترطيب، والتعافي من التمرين، وكذلك مساعدة عضلاتك على إعادة البناء. لا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ...

مشروبات تخسيس

مشروبات تخسيس لرفع معدل الحرق في الجسم

هل توجد فعلا مشروبات تخسيس من الأعشاب والتوابل تساعد على حرق الدهون؟ هل هذه الأعشاب نادرة أو غير موجودة بكثرة؟ أو تحتاج لوصفات معينة لنستفيد بيها؟ من أقوى العناصر الغذائية التي تساعد على التخسيس هي الأعشاب والتوابل الموجودة في مطبخ البيت، لكن بالطبع لا يمكن لهذه الأعشاب أو لأي مشروبات تخسيس التأثير وحدها فقط، يجب ...

أطعمة قبل التمرين

ما أفضل أطعمة قبل التمرين لتزويد الجسم بالطاقة؟

غالبًا ما تعتمد وجبتك قبل التمرين على اختيارك للتمرين. يفضل بعض الناس القيام بتمارين الكارديو أثناء الصوم. هذا يعني أنهم يجرون أو يسبحون أو يركضون على معدة فارغة لأنه يسرع من حرق السعرات الحرارية. بالنسبة للآخرين، من الضروري تناول أطعمة قبل التمرين حتى وإن كانت بسيطة. الوجبة المثالية قبل التمرين قليلة الدهون ومتوسطة البروتين وعالية ...

تمارين hiit في المنزل لرفع معدل الحرق

عندما تكون في حالة مزاجية لممارسة تمرين سريع الخطى لكامل الجسم، فمن المحتمل أنك تتجه عبر الإنترنت للحصول على مقاطع فيديو للتمرين المتقطع عالي الكثافة (HIIT). أعرض لك هنا مجموعة قوية من تمارين hiit في المنزل بدون أدوات. هذه التدريبات الـ 13 HIIT هي هدية من Amanda Butler، وهي مدربة شخصية في مدينة نيويورك. من ...

أفضل بروتين لكمال الأجسام

ما أفضل بروتين لكمال الأجسام لبناء العضلات؟

مكملات البروتين من أهم المكملات للرياضيين عموما وللاعبي كمال الأجسام خصوصا. لذلك نعرض هنا أفضل بروتين لكمال الأجسام بأنواعه. نظرة سريعة على أفضل بروتين لكمال الأجسام لبناء العضلات: أفضل مصل اللبن: Legion Whey Plus أفضل الكازين: Ascent Native Fuel Micellar Casein أفضل بروتين نباتي PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder أفضل بروتين يتغذى على العشب: Garden ...

ثبات الوزن

ثبات الوزن أثناء الرجيم وأسبابه وحلوله

تميل خسارة الوزن ومعدل فقدان الوزن إلى الاختلاف من شخص لآخر، ويمكن أن تختلف حتى داخل نفس الشخص عند مقارنتها بمحاولات فقدان الوزن السابقة. يعاني الكثير من الناس من مشكلة ثبات الوزن لفترة طويلة، وقد لا يكون هذا هو الثبات الحقيقي لفقدان الوزن. أسباب ثبات الوزن كثيرة، فمع اتباع نفس النهج الغذائي طوال العام. بمرور ...

أضرار حزام التخسيس

أضرار حزام التخسيس على الجسم

أحزمة التخسيس يبدو أنها حل بسيط لدهون البطن المنتفخة، ومع ذلك، فإن فعاليتها مشكوك فيها للغاية. السوق مليء بالأحزمة الرفيعة تحت مختلف العلامات التجارية التي تحاول إغرائك لإقناعك بشراءها. تكمن المشكلة الأساسية في أضرار حزام التخسيس فهذه الأحزمة أو الآلات أو أي حبوب لإنقاص الوزن لا يمكن أن تجلب لك خسارة مستدامة للوزن.  على صانعي ...