مشروبات تخسيس لرفع معدل الحرق في الجسم

هل توجد فعلا مشروبات تخسيس من الأعشاب والتوابل تساعد على حرق الدهون؟ هل هذه الأعشاب نادرة أو غير موجودة بكثرة؟ أو تحتاج لوصفات معينة لنستفيد بيها؟

من أقوى العناصر الغذائية التي تساعد على التخسيس هي الأعشاب والتوابل الموجودة في مطبخ البيت، لكن بالطبع لا يمكن لهذه الأعشاب أو لأي مشروبات تخسيس التأثير وحدها فقط، يجب عليك اتباع نمط حياة صحية من نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

مشروبات تخسيس وتوابل لرفع معدل الحرق:

1- الريحان:

مضاد للالتهابات، ويقلل احتباس الماء في الجسم، والانتفاخ، ويعمل كمادة تساعد الجسم على تحمل الإجهاد والتكيف معه (adaptogen)، وأيضا يساعد في تقليل تراكم الدهون في الكبد أثناء عملية إزالة السموم من الجسم.

2- الفلفل الأسود:

مشهور بنكهته اللاذعة، وهي بسبب مركب البيبيرين (Piperine)، لكن هذا المركب له فوائد مهمة، وهي تعزيز آثار الكركمين، وهو العنصر النشط في الكركم، وهذا العنصر قوي جداً في حرق الدهون، وهناك بعض الدراسات أثبتت أن البيبرين الموجود في الفلفل الأسود يحارب الدهون في الجسم عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة.

3- الحبهان:

عنصر يعمل كمولد حراري (بمعنى أنه يزيد من حرارة الجسم ويسرع عملية الأيض)، وله خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وأيضا يعمل على تنظيف الجزيئات الضارة التي تسمى بالجذور الحرة ومقاومة الشيخوخة الخلوية.

4- الفلفل الأحمر:

يحتوي على الكابساسين (Capsaicin)، وهو المركب الذي يعطي الحرارة في الفلفل، والذي يساعد على تصغير الأنسجة الدهنية، وتقليل نسب الدهون في الدم، ويعمل أيضاً كمولد للحرارة.

5- الكزبرة:

غنية بمضادات الأكسدة، وتعمل على تقليل LDL أو نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، وتحتوي أيضاً على كميات كبيرة من فيتامين A وK.

6- القرفة:

من مشروبات التخسيس المعروفة، حيث تساعد القرفة على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وهذا يقلل الرغبة الشديدة لديك، ويساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.

7- القرنفل:

يساعد القرنفل في تقليل نسبة السكر في الدم، وتحسين الهضم، وتسهيل عملية الأيض.

8- الكمون:

الكمون عبارة عن فرن كبير لحرق للدهون ويساعد على الهضم. يعني ملعقة صغيرة واحدة يمكن أن تساعدك على حرق كمية كبيرة جداً من الدهون.

9- بذور الشمر:

تساعد على الهضم بقوة، وهي مُدر طبيعي للبول.

10- الثوم:

يساعد على حرق الدهون في البطن، ويقلل الكوليسترول الضار، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وأيضا يقلل من الأكسدة الناتجة من الجذور الحرة، مما يساعد على محاربة الشيخوخة.

11- الزنجبيل:

له خصائص متعددة منها أنه مضاد للالتهابات، وله مفعول قوي في تهدئة الأمعاء، ويعمل أيضاً كمولد حراري مما يساعد على زيادة عملية الأيض.

12- الخردل:

ملعقة صغيرة من الخردل الجاهز يمكن أن يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 25 ٪ لعدة ساعات بعد تناول الطعام. والفضل في هذا يعود لعنصر إيزوثوسيانات الآليل، وهي مواد كيميائية نباتية تمنح الخردل نكهته المميزة.

13- البقدونس:

البقدونس غني جداً بفيتامين C، وهذا يجعله مفيد جداً للمناعة، وأيضا مصدر ممتاز لعنصر البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة، يساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، وأيضا له خصائص مضادة للالتهابات، ويريح العضلات، ويسهل عملية الهضم.

14- الكركم:

الكركمين هو العنصر النشط في الكركم، حيث أنه يبطئ تكوين الأنسجة الدهنية عن طريق التأثير على الأوعية الدموية اللازمة لتشكيله. يساهم الكركمين في خفض الدهون في الجسم وتقليل الوزن. كما أنه عامل مضاد للالتهابات ويقلل من مقاومة الأنسولين.

15- الفلفل الأبيض:

مثل الفلفل الأسود بالظبط. يحتوي على الكركمين الذي يعطيه نكهته اللاذعة، ويعمل على زيادة تأثيرات الكركمين، وهو المكون النشط في الكركم.

ملخص

كانت هذه نبذة بسيطة عن مشروبات تخسيس من أعشاب وتوابل صحية طبيعية لحرق الدهون. اهتم بها وأضفها لنظامك الغذائي وروتين حياتك لتساعدك على رفع معدل الحرق في الجسم والتخلص من الدهون.

المصدر: Drkellyann