أفضل أكلات الدايت في رمضان وجدول الأكل للرجيم

يعتبر الكثيرون شهر رمضان المبارك فرصة للتخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على صحة الجسم، حيث يعتبر شهر رمضان 30 يومًا من تنقية الجسم من السموم، ولهذا نكتشف معًا فيما يلي أهم أكلات الدايت في رمضان للإفطار والسحور.. هيا نكتشف سويًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة ...

مكمل سي فور هل هو مفيد؟ كل ما يخص C4

تعد المكملات الغذائية واحدة من الضروريات لدى الكثيرين وخاصة المهتمين بممارسة كمال الأجسام، أو بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بغرض زيادة الوزن أو التنشيف، ويعد مكمل سي فور واحد من أشهر المكملات، ولكن ما هى فوائده؟ وهل هو مناسب للجميع أم لفئات بعينها؟ دعنا نتعرف إلى ذلك فيما يلي.. هيا نبدأ مع فوائد C4! ...

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن كيف أتجنب الإصابة به؟

يصاب الكثيرون عقب التخلص من الوزن الزائد بترهلات الجلد، وخاصة في حالة عدم ممارسة الرياضة أثناء رحلة إنقاص الوزن، ومن هنا نكتشف معًا فيما يلي أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن الزائد، وكيفية التخلص منه.. دعنا نبدأ مع أسباب الإصابة.  أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن يعد أحد أبرز أسباب ترهل الجلد هو فقدان الشخص ...

دايت-رمضان

دايت رمضان بدون حرمان “كيف أخس مع الصيام؟”

جرت العادة على أن شهر رمضان المبارك ارتبط بزيادة الوزن، كون مائدة رمضان مليئة بدروب من الأطعمة الشهية، والغنية بالسعرات الحرارية، ولكن نجد أن هناك من يعتبره فرصة للتخلص من الوزن الزائد خلال 30 يومًا، ومن هنا نكتشف معًا فيما يلي دايت رمضان بدون حرمان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

تمارين لإنقاص الوزن بسهولة وبدون جيم

قيل في الأمثال الشعبية أن الحركة بركة، وبالفعل فإنه كلما زاد النشاط البدني لجسم الإنسان كان أقل عرضة للإصابة بالسمنة أو الوزن الزائد، ولكن ليست كل الحركات مفيدة لعضلات الجسم، فقد تؤثر الجركات الخاطئة سلبًا على صحة العظم والفقرات، لهذا نكتشف معًا فيما يلي أهم تمارين لإنقاص الوزن للتخسيس وحرق الدهون.. هيا نبدأ. تمارين لإنقاص ...

رجيم رمضان سريع لنزول الوزن

رجيم رمضان سريع في 10 خطوات وبدون حرمان

يعتبر البعض شهر رمضان فرصة لتنقية الجسم من السموم، كون هذا الشهر يزداد فيه النشاط البدني، كما نتوقف عن تناول الطعام لفترة لا تقل عن 12 ساعة يوميًا لمدة 30 يومًا، ولهذا نحرص على اتباع حمية غذائية متوازنة إما للحفاظ على الوزن، أو للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى نصائح رجيم ...

كارب سايكل أكلات

كارب سايكل دايت “10 نصائح قبل اتباعك رجيم Carb Cycling”

يرغب الكثيرون في فقدان الوزن الزائد دون حرمان من الطعام، فهل هناك أنظمة غذائية مشبعة تخلصنا من الدهون والوزن الزائد؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي، حيث نكتشف نظام كارب سايكل ومصادره المختلفة.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. كارب ...

الكوليسترول

متى يكون الكوليسترول مفيدًا؟ “10 عادات صحية تخلصك منه نهائيا”

يعد الكوليسترول أحد المواد التي ينتجها جسم الإنسان، وهو مهم لعملية التمثيل الغذائي، ولكن مع هذا نجد أن كلمة “كوليسترول” ارتبطت ببعض الأمراض المزمنة لعل أهمها: الشيخوخة، والضغط، والسكري، فضلاً عن السمنة، وهذا يجعلنا نتساءل هل مادة الـ cholesterol ضارة أم مفيدة؟ دعنا نكتشف هذا فيما يلي .. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين لشد الجسم

10 تمارين لشد الجسم وتنسيق القوام

ترغب في الحصول على قوام ممشوق؟ إذًا اجمع هذه المجموعة من تمارين لشد الجسم في روتين بسيط لكنه قوي، استمر في ممارستها مرتين أو ثلاثة في الأسبوع وبعد 30 يومًا ستلاحظ تحسنًا في قوتك العضلية وتحملك وتوازنك وشكل جسمك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

الفيتامينات الضرورية للرياضيين

الفيتامينات الضرورية للرياضيين ومصادرها الغذائية

ليس من الغريب أن الرياضيين يحتاجون إلى تغذية مختلفة أو أفضل لتمدهم بالطاقة والشعور بالرضا عن الأداء الأمثل والنشاط المستدام والوقاية من الإصابات. لهذا السبب من المهم للرياضيين التركيز على الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة للمساعدة في تعزيز أسلوب حياتهم. يجب أن يستهدف النظام الغذائي المتوازن الفيتامينات الضرورية للرياضيين وقيمهم اليومية الضرورية.  هناك ...