السعرات الحرارية في الأكلات المصرية

يتبع البعض نظام غذائي دون حرمان، حيث يعتمد هذا النظام على تناول الطعام العادي من المائدة المصرية أو العربية أو غيرها، ولكن بكميات محددة؛ إما للحفاظ على الوزن، أو للتخلص من الوزن الزائد دون حرمان، وهذا يعتمد على حساب السعرات الحرارية للجسم، ونكتشف السعرات الحرارية في الأكلات المصرية لمختلف الوجبات فيما يلي.. مستعد؟ نزّل تطبيق ...

سحور صحي للرجيم في رمضان لا يزيد الوزن

تعد وجبة السحور واحدة من سنن رسول الله -صل الله عليه وسلم-، ومن الأمور التي أوصانا بها، ولكن نجد أن هناك من يعاني عقب انتهاء شهر رمضان بمشكلة زيادة الوزن أو حتى ثباته فما هى المشكلة وهل الأمر يعود إلى وجبة السحور أم الإفطار؟ وكيف تتبع دايت رمضان بدون حرمان؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي ...

حلويات دايت لرمضان 2022

حلويات دايت لرمضان و5 نصائح لتناولها دون زيادة في الوزن

يتميز شهر رمضان بأطباقه الشهية، حيث تمتلئ مائدة رمضان بالحلوى الرمضانية الشهية، لعل أهمها الكنافة والقطايف والخشاف، وغيرهم، ولكن هل هناك حلويات دايت لرمضان يمكن تناولها دون زيادة في الوزن؟هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. حلويات ...

تمارين سهلة للتخلص من الكرش والخصر للنساء في البيت

تبحث الكثير من النساء عن تمارين سهلة يمكن القيام بها بشكل يومي في البيت، وذلك نظرًا لصعوبة الذهاب إلى صالة الجيم أو النادي بصورة يومية، ومن هنا إن كنت تبحثي عن تمارين رياضية خفيفة للحفاظ على الوزن، أو إنقاص الوزن الزائد، إليكي أشهر تلك التمرينات الرياضية فيما يلي.  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

افضل بروتين بار كيف أختار النوع؟

يعتبر البروتين أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، يُعتبر البروتين بار من المصادر التي توفر كمية كبيرة من البروتين بشكل سهل وسريع، ونجد العديد من أنواع البروتين بار في السوق العربية للمكملات الغذائية والفيتامينات، نكتشف هنا معًا افضل بروتين بار في مصر، وأسعاره. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

الكوليسترول النافع والضار

الكوليسترول النافع والضار والفرق بينهما

يعتبر الكوليسترول من العناصر الهامة في التمثيل الغذائي، وهو مادة ينتجها جسم الإنسان، وبالتالي هناك الكوليسترول النافع والضار ولكن ما هو الفرق بينهما؟ وما هى نسبة الكولسترول الطبيعية في الدم؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

مشروبات رمضان دايت وسعراتها

سواء جاء شهر رمضان في فصل الصيف أو الشتاء فيرتبط عادة بمشروباته الشهية، والتي تمد الجسم بالطاقة، وتعوض الجسم بالسكريات التي فقدها أثناء الصيام، أو هكذا يعتقد الكثيرون، ولكن هل هناك مشروبات رمضان دايت لا تسبب زيادة الوزن لمن يريد اتباع رجيم رمضان بدون حرمان؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش ...

سيرياس ماس بروتين

سيرياس ماس بروتين هل يزيد الوزن بدون رياضة؟

في السوق العربية للمكملات الغذائية هناك العديد من الأنواع التي ينصح بها بعض أخصائي التغذية، ومدربي اللياقة البدنية، وكمال الأجسام، ويعد سيرياس ماس واحد من أشهر المكملات الغذائية لزيادة الوزن، ونكتشف أهم مكوناته وفوائده والفئات الممنوعة منه.. مستعد؟  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن

مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن وأعراض الإصابة

يظهر على الجسم بعض الأعراض التي تشير إلى احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين، ولكن ما هى علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن أو تغيره؟ نكتشف هذا فيما يلي، ونتعرف كيف يتم التأكد من الإصابة بمقاومة الانسولين.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما ...

أفكار سحور صحي ومشبع

سحور صحي ومشبع لا يعطش لدايت رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة للتخلص من الوزن الزائد، فبتناول وجبات متوازن، وصحية، مع فترة الصيام التي لا تقل عن 12 ساعة لمدة 30 يومًا، سوف تتخلص من نسبة لا بئس بها من وزنك الزائد، ولكن كيف تستعد للصيام بـ سحور صحي ومشبع لا يعطش طوال نهار رمضان؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟  نزّل تطبيق ...