جدول دايت صحي

جدول دايت صحي لمدة 5 أسابيع

يظن الكثيرون أن فقدان الوزن يحتاج لاتباع دايت قاسي، وبالرغم من ذلك فقد أوضح خبراء التغذية أن تخفيف الوزن يحتاج لتناول الطعام الصحي بكميات متزنة، والابتعاد فقط عن الأطعمة الضارة بالصحة، لذا كل ما عليك فعله هو التخطيط لوجباتك وتنظيمها بشكل جيد، وسوف نقدم لك يد المساعدة في هذا المقال من خلال جدول دايت صحي ...

ستيفيانا

ستيفيانا بديل السكر لتخفيف الوزن “تعرف على فوائده وأضراره”

يعد الاستهلاك المفرط للأطعمة والمشروبات المُحلاة بالسكر العادي، أحد الأسباب الأساسية لزيادة الوزن، لذا عادة ما يوصي خبراء التغذية باستخدام البدائل، ويعد أشهرها ستيفيانا بديل السكر وفي هذا المقال سوف نوضح لكم أشهر فوائده وأضراره. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

تمارين قاع الحوض “تعرف على أهم فوائدها للرجال والنساء”

تعد مشكلة تسرب القليل من البول، أثناء العطس أو الضحك أو السعال، مؤشرًا لمعاناة الشخص من مشاكل قاع الحوض، والتي يمكن أن تحدث لأي شخص، لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض التمارين البسيطة التي سوف تساعدك في حل هذه المشكلة، وهي تمارين قاع الحوض والتي سوف نوضح  لك أهم المعلومات عنها من خلال السطور التالية. ...

كيف انحف بطني في أسرع وقت؟

يقول الأطباء إن فقدان الدهون في منطقة البطن لا يمنحك جسم رياضي ومظهر أنيق فقط، بل يساعدك على العيش بصحة جيدة لفترة أطول. أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون بمنطقة البطن، قد تتسبب في إصابتك بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين، لذا نجيب لكم من خلال السطور التالية عن أكثر الاسئلة شيوعًا، وهو ...

دايت النقاط

دايت النقاط الفرنسي طريقة حسابه وفوائده وأضراره

دايت النقاط الفرنسي أحد الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تحويل السعرات الحرارية إلى نقاط، ويتم تناول الأطعمة وفقًا لعدد من النقاط التي يُسمح لك بتناولها على مدار اليوم، وفيما يلي سوف نوضح لكم آلية عمل هذا الدايت، بالإضافة لفوائده وأضراره. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

كيف انحف في شهر واحد فقط؟

يعد الوزن الزائد أحد الأسباب الرئيسية لسوء الحالة النفسية، وفقدان الرغبة في القيام بالعديد من الأنشطة المعتادة،ويحلم الكثيرون بالوصول للوزن المثالي بأسرع طربقة، وقد يدفعهم ذلك لتجربة العديد من الوصفات أو الأنظمة غير الصحية، لذا قررنا أن نخصص هذا المقال لنجيب لكم عن واحد من أشهر الأسئلة التي يطرحها الراغبين في فقدان أو تخفيف وزنهم ...

حساب الوزن المثالي

حساب الوزن المثالي “تعرف على وزنك المثالي من خلال حساب كتلة الجسم”

مَن مِنا لا يرغب أن يصل للوزن المثالي؟ ويصبح بصحة وشكل أفضل؟ قررنا في هذا المقال توضيح كيفية حساب الوزن المثالي بالتفصيل، وكيف تصل لهذا الوزن بدون دايت قاسي أو حرمان، فقط تابعنا وابدأ اليوم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. حساب ...

تمارين كيجل

تمارين كيجل “تعرف على فوائدها للرجال والنساء”

ما هي تمارين كيجل وما فوائدها؟ وكيف يتم تطبيقها بشكل صحيح؟ إذا كنت ترغب في التعرف على إجابةجميع الأسئلة السابقة، فننصحك بقراءة هذا المقال.. تابعنا نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة وبرنامج مكملات غذائية متكامل مصمم لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين كيجل تعرف في الإنجليزية بـ (Kegel ...

بطاطس دايت “تعرف على أفضل وصفات البطاطس للرجيم”

يعتقد الكثير من الأشخاص أن البطاطس من أنواع الطعام الممنوعة في الدايت، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ بشدة،فقد أوضح خبراء التغذية أن تضمين البطاطس المُعدة بطريقة صحية داخل وجباتك يساعدك في الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة لدورها في تحسين عملية الهضم، وفاعليتها في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم أثناء الدايت، لذا قررنا أن نوضح لكم بالسطور ...

كيف انحف بدون ريجيم بخطوات سهلة؟

يرغب الكثير من الأشخاص في فقد أو تخفيف الوزن دون الالتزام بنظام غذائي صارم أو ممارسة الرياضة، لذا يعد سؤال كيف انحف بدون ريجيم هو الأكثر شيوعًا منذ فترة طويلة، وقد يظن البعض أنه سؤال غير منطقي، إلا أننا سنوضح لكم في السطور التالية بعض الخطوات التي سوف تساعدكم في فقد الوزن بدون ريجيم. نزّل ...