كيف تختار أفضل حبوب اوميغا 3

كيف تختار أفضل حبوب اوميغا 3

أكد الخبراء أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة للغاية لصحتنا، حيث تلعب العديد من الأدوار في أجسامنا، مثل تعزيز المناعة وصحة القلب ووظيفة المخ، إلا أن اختيار مكملات أوميغا 3 قد يصبح أمرًا صعبًا ؛ حيث يتوفر عدد كبير من الخيارات في السوق، بدرجات متفاوتة من الكمية والنقاء وأنواع دهون أوميغا 3 التي تحتوي عليها، ...

فوائد جهاز الدرج الرياضي لتقوية الجسم

فوائد جهاز الدرج الرياضي لتقوية الجسم

جهاز الدرج الرياضي هو آلة لياقة ثابتة تدور الخطوات، على غرار جهاز المشي، مما يسمح لك بالصعود إلى الأعلى بالسرعة والمدة التي يحددها، مما قد يوفر لك تمرين كارديو متوسط الشدة، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك العديد من الفوائد الصحية لجهاز الدرج الرياضي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

أفضل 5 تمارين لتقوية عضلات الصدر

أفضل 5 تمارين لتقوية عضلات الصدر

تضمين تمارين عضلات الصدر ضمن روتين التدريب الخاص بك له العديد من الفوائد، أكثر من مجرد تحسين لياقتك البدنية، حيث تشارك هذه العضلات الرئيسية في الوظائف الأساسية التي تحتاجها على مدار اليوم بالإضافة لكونها عضلات أساسية للعديد من الحركات التي تحتاجها في مجموعة متنوعة من التمارين وألعاب القوى، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل 5 ...

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

تزداد شعبية ستيفيا كبديل نباتي خالٍ من السعرات الحرارية للسكر، يفضله الكثير من الناس على المحليات الصناعية مثل السكرلوز والأسبارتام، حيث يتم استخراجه من نبات بدلاً من صنعه في المختبر، كما أنه يحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو بدون كربوهيدرات ولا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يجعله شائعًا بين أولئك الذين يعانون من ...

سكر ستيفانا هل هو صحي

سكر ستيفانا هل هو صحي؟

غالبًا ما يعتبر مستخلص أوراق ستيفيا بديلاً آمنًا وصحيًا للسكر، حيث يساهم في الحد من تناول السعرات الحرارية ومستويات السكر في الدم، وبالرغم من ذلك هناك بعض الآثار الجانبية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك هل سكر ستيفانا صحي أم لا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت؟

يحتوي الدجاج الرومي على بروتين عالي الجودة وفيتامينات ب والسيلينيوم والزنك والفوسفور، وقد أكد الخبراء أن له العديد من الفوائد الصحية، مثل نمو العضلات والحفاظ عليها،  يمكنك بسهولة تضمين لحم دجاج رومي في الحساء والسلطات والعديد من الأطباق الأخرى، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على سعرات الدجاج الرومي وفوائده الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين ديد ليفت

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين ديد ليفت

ديد ليفت هو تمرين تأسيسي لتدريب القوة يوفر لك العديد من الفوائد الصحية ويساهم في تعزيز اللياقة البدنية،لذا ننصحك بإضافته روتين التمرين الخاص بك للتأكيد على مجموعات عضلية معينة، ويمكنك من خلال هذه المقالةالتعرف على الطريقة الصحية لأداء تمرين ديد ليفت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

ما هو c4 مكمل غذائي؟

ما هو c4 مكمل غذائي؟

C4 Pre-Workout هو مكمل غذائي عادة ما يأخذه الأشخاص قبل التمرين للمساعدة في زيادة الطاقة واليقظة والقوة، يحتوي على الكافيين والكرياتين، مما قد يساعد على زيادة فعالية التمرين، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على  c4 مكمل قبل التمرين، وفاعليته في توفير تمرين أكثر إرضاءً وأقل إرهاقًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

تعد زبدة الفول السوداني مصدرًا جيدًا للبروتين، إلا أن بعض العلامات التجارية غنية بالدهون والسكريات المضافة غير الصحية. إذًا، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت من المنزل، بالإضافة إلى بعض النصائح لتتمكن من شراء زبدة فول سوداني صحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

من المتعارف عليه أن السلطة من أفضل خيارات الأكل الصحية، وخاصة إذا كنت تركز على اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، ولكن ما الذي يجعل تناول صحن سلطة يوميًا مفيدًا لصحتك؟ هذا ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة، وسوف نساعدك على معرفة ما يمكن أن تفعله السلطات الصحية لك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...