mass gainer ما هو؟
مكملات غذائية
هناك معضلة شائعة يواجهها العديد من عشاق اللياقة البدنية عندما يتعلق الأمر بالاختيار بين mass gainer و Whey Protein أثناء محاولتهم زيادة أو بناء العضلات، السؤال المتزايد باستمرار هو أي منتج هو الأنسب لتلبية احتياجاتك؟
وقد أوضح الخبراء أن إجابة هذا السؤال يتم تحديدها بناءًا على أهدافك ومتطلباتك الخاصة، والتي يمكنك من خلال التعرف عليها أن تكون قادرًا على تحديد المنتج الذي ستذهب إليه بعد قراءة هذه المقالة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
mass gainer ما هو؟
- Mass Gainer هو مكمل غذائي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، مصمم لزيادة كتلة عضلات الجسم.
- إنه مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية يمكنه زيادة تناول السعرات الحرارية يوميًا وتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي السريع، والذين يجدون صعوبة في اكتساب كتلة الجسم حتى بعد اتباع نظام غذائي صلب وصحي.
Whey Protein ما هو؟
- الواي بروتين أو بروتين مصل اللبن هو مزيج بروتين يتم الحصول عليه من الحليب أثناء إنتاج الجبن.
- حيث يحتوي الحليب على نوعين من البروتين: الكازين (80٪) ومصل اللبن (.20٪).
- يُعرف السائل المتبقي في إنتاج الجبن باسم بروتين مصل اللبن.
- غالبًا ما يعتبر مصل اللبن سريع الامتصاص وأحد أغنى مصادر البروتينات.
- يتمتع بروتين مصل اللبن بالعديد من المزايا وهو غني بـ amino acid profiles.
- حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الـ 9، والتي يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة بعد التمارين الشاقة.
- بالمقارنة مع معظم البروتينات الأخرى، يعتبر بروتين مصل اللبن أحد أفضل مكملات البروتين.
- بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، يحتوي بروتين مصل اللبن أيضًا على مضادات أكسدة طبيعية،
مما يساعد على تعزيز المناعة والسيطرة على العدوى والأمراض.
الفرق بين Mass Gainer Protein وبروتين مصل اللبن
من الشائع الخلط بين بروتين مصل اللبن والماس جينر وهدفنا في هذه المقالة هو المساعدة على ازالة بعض الالتباس المتصل بالاختلافات الاساسية الـ 3 بينهما وهي كالتالي:
التكوين
- أولاً، يتكون بروتين مصل اللبن بشكل رئيسي من أحماض أمينية مختلفة ويمكن أن يحتوي على ما يقرب من 95 إلى 98٪ من البروتين مع بضعة جرامات فقط من الكربوهيدرات أو الدهون.
- في Mass Gainers، عادة ما يكون محتوى الكربوهيدرات أعلى من محتوى البروتين.
الوظيفة
- من المهم مراعاة هدفك النهائي عند اتخاذ القرار.
- يعد Mass Gainer خيارًا رائعًا لبناء العضلات واكتساب الكثير من الحجم.
- بروتين مصل اللبن هو الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن بناء العضلات دون تكدس.
- سيؤدي الماس جينر إلى ارتفاع في الأنسولين وربما يخزن كمية كبيرة من الدهون غير المرغوب فيها أيضًا.
- أما إذا اخترت مكملات بروتين مصل اللبن، فسيتم تزويد جسمك بما يحتاجه فقط وهو البروتين النقي.
التغذية
- يسمح لك الماس جينر باستهلاك البروتين والدهون والكربوهيدرات بطريقة سهلة وسريعة ودقيقة ضرورية لاكتساب كتلة الجسم وكميات كبيرة.
- أما بروتين مصل اللبن فلا توجد كربوهيدرات أو دهون أو سعرات حرارية مضافة مما يجعله مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة.
فوائد الماس جينر
- توفر مكملات الماس جينر البروتين من مصادر بروتين عالية الجودة مثل مصل اللبن والكازين.
- إنها مثالية لتقديم تغذية عالية الجودة، خاصة لاستعادة العضلات بعد التمرين.
- تضيف الأحماض الأمينية المتوافر بها قوة إلى العضلات، وتغذي وتشجع نمو العضلات الخالية من الدهون.
