التصنيف: تمارين وكمال أجسام
يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.
كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل في 10 خطوات فقط
ترغب في ممارسة التمارين المنزلية لبناء العضلات؟ حسنًا، فالأمر ليس صعبًا، فإن كنت تبحث عن كيفية بناء العضلات بسرعة في المنزل نكتشف هذا فيما يلي في نصائح بسيطة، والآن: دعنا نبدأ بطريقة بناء العضلات في البيت دون الحاجة للذهاب إلى النادي أو الجيم.. فتابعنا. قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين المنزلية عليك أن تضع هدف ...
بناء العضلات وحرق الدهون “اكتشف 10 نصائح لأول يوم جيم”
هل قررت أن تبدأ رحلة التخلص من الدهون وبناء عضلات جسمك؟ حسنًا، إن هذه الرحلة سوف تتطلب منك بعض التغييرات في روتينك اليومي سواء على مستوى الطعام المتناول أو على مستوى النشاط البدني المبذول، والآن: دعنا نبدأ فيما يلي تمارين بناء العضلات وحرق الدهون في البيت والجيم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...
بناء العضلات في المنزل للنساء والرجال
اعتاد الكثيرون على ممارسة التمارين الرياضية في البيت، إما لصعوبة الذهاب إلى الجيم بصورة يومية، أو لأسباب تتعلق بالميزانية التي يتطلبها الذهاب إلى النادي أو صالة الجيم، ومن هنا إن كنت ترغب في بناء العضلات في المنزل بدون أدوات تابعنا فيما يلي واكتشف تمارين منزلية لزيادة العضلات.. فهل انت مستعد؟ لنبدأ مع أول تمرين. قبل ...
بناء العضلات للجسم النحيف “اكتشف 10 نصائح لزيادة الوزن”
يعاني الكثيرون من مشكلة النحافة، إما لأسباب تتعلق بالعامل الجيني أو الوراثي، أو لأسباب تتعلق بالإصابة بأحد الأمراض، أو حتى لأسباب تتعلق بالروتين اليومي حيث التغذية والنشاط البدني، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى كيفية بناء العضلات للجسم النحيف خطوة بخطوة.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...
بناء العضلات للمبتدئين “اكتشف 5 تمارين لبناء عضلات الجسم”
إن تعزيز عضلات الجسم أمر مهم مع التقدم في العمر؛ نظرًا لأن الجسم يفقد نسبة من الكتلة العضلية بمرور الوقت، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى تمارين بناء العضلات للمبتدئين على مدار الإسبوع، فهل أنت مستعد؟ لنبدأ مع أول تمرين.. تابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...
بناء عضلات الجسم في البيت بسرعة للمبتدئين
إن رحلة بناء عضلات الجسم أمر يستلزم تغير في الروتين اليومي في نوعية وكمية الطعام المتناول بالإضافة إلى النشاط البدني المبذول من حيث الكم والكيف، ومن هنا إن كنت ترغب في زيادة كتلة عضلات الجسم إليك خطوات تغيير روتينك اليومي لبناء العضلات.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...
بناء العضلات للنحاف “5 تمارين لتضخيم وتنشيف عضلات الجسم”
تتطلب زيادة الكتلة العضلية تعديل في الروتين اليومي الخاص بالطعام المتناول، فضلاً عن النشاط البدني اليومي، ولكن إن كنت تعاني من النحافة تأكد أولاً أنك لا تعاني من أي مرض قد يسبب لك فقدان الوزن، وإن كنت لا تعاني من أي مرض إليك أهم تمارين بناء العضلات للنحاف لتضخيم العضلات.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ مع ...
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية بدون دهون
تعني زيادة الكتلة العضلية زيادة في نسبة عضلات الجسم بالنسبة إلى الوزن الكلي للجسم، وهذا الأمر يتطلب الوزن بواسطة ميزان الـ In Body، كما يمكن أيضًا قياس أبعاد الجسم، وملاحظة مدى تغيره مع مرور الوقت؛ نظرًا لأن اتباع نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية قد يعمل على زيادة الوزن على الميزان، ومع هذا تقل نسبة الدهون ...
هل المشي يزيد الكتلة العضلية “اكتشف أسباب زيادة الكتلة العضلية”
إن مسألة زيادة كتلة عضلات الجسم تحتاج إلى تغيير في الروتين اليومي من حيث الحمية الغذائية المتبعة والتي عادة ما تعتمد على البروتين الصحي، بالإضافة إلى ممارسة نشاط بدني يعزز من نمو العضلات، ومن هنا إن كنت تمارس رياضة المشي وتبحث حول هل المشي يزيد الكتلة العضلية أم لا نجيب على ذلك فيما يلي.. فهل ...
هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن وما هو معدلها الطبيعي؟
إن الكتلة العضلية في الجسم تتمثل في كمية العضلات في الجسم بالنسبة لوزن لجسم الكلي بالكيلو جرام أو الباوند، ومن هنا نكتشف معًا فيما يلي هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن أم لا؟ فهل أنت مستعد لنبد؟! تابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...