التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

فوائد جاكوزي بارد للصحة البدنية والنفسية

يقدم لك الجاكوزي البارد بعد التمرين العديد من الفوائد الصحية، فقد أوضح الأطباء أن للماء البارد فاعلية فائقة في علاج العديد من المشاكل، ولكن ما هي الفوائد الطبية في العلاج بالماء البارد؟ وما هي الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للانغماس في الماء البارد؟ في هذه المقالة، سنساعدك في التعرف على فوائد جاكوزي بارد بالتفصيل. نزّل تطبيق ...

البلانك

فوائد تمرين البلانك والطريقة الصحيحة لتطبيقه

يعد البلانك من التمارين المثالية للبطن والجذع، كما يساعدك أيضًا في الحفاظ على جذعك قويًا ومستقرًا، لذا ننصحك بإضافته إلى برنامج تمارين البطن الخاص بك، وننصحك بالاستمرار في القراءة لتتعرف على فوائد تمارين البلانك وأنواعه المختلفة مع بعض النصائح الهامة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

كارديو حرق الدهون بالصور

كارديو حرق الدهون بالصور تعرف على أفضل التمارين

تعد تمارين الكارديو واحدة من العوامل الأساسية لإنقاص الوزن، إلى جانب تناول طعام صحي منخفض السعرات الحرارية، وتدريب الأوزان لزيادة التمثيل الغذائي ومنع فقدان العضلات، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم فوائد تمارين الكارديو لفقد الوزن، بالإضافة إلى أفضل تمارين كارديو حرق الدهون بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

تمارين كلوى تينغ بالعربي خطوة بخطوة

تمارين كلوى تينغ بالعربي خطوة بخطوة

تعد كلوي تينغ من أشهر قنوات اليوتيوب ذات المحتوي الرياضي، يبلغ طول مقاطع الفيديو 10 إلى 15 دقيقة، وتتكون تمارين كلوي من سلسلة من التدريبات القصيرة تليها فترة راحة أقصر (تُعرف باسم Tabata في عالم اللياقة البدنية)، تقوم كلوي بعرض تمارين بدون معدات مثل القرفصاء، والاندفاع، والبلانك، وتمزجها مع القفز لزيادة شدة وفاعلية التمرين، وفيما يلي نوضح ...

ما هو الكارديو وفوائده للجسم

ما هو الكارديو وفوائده للجسم؟

ما هو الكارديو وما هي التمارين الخاصة به؟ يعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة الشائعة للمبتدئين في الرياضة،أو الراغبين في فقدان وتخفيف الوزن، وسوف نوضح لك من خلال السطور التالية كل ما تحتاج لمعرفته عن الكاريو. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما ...

تحدي كلوي لنحت البطن في أسبوعين فقط

أصبحت ممارسة الرياضة أكثر سهولة من الماضي، فالآن يمكنك التعرف على التمارين وكيفية ممارستها بشكل صحيح بالمنزل من خلال تحميل بعض التطبيقات أو متابعة بعض الفيديوهات، ومن الجدير بالذكر أن قناة اليوتيوبر الاسترالية كلوي تينغ تعد واحدة من أشهر القنوات التي تقدم محتوي رياضي، وقد اشتهرت بالتحديات التي تقدمها لجمهورها، واليوم سوف نوضح لكم تحدي ...

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

يتطلب البقاء بدون إصابات أثناء ممارسة الرياضة برنامج تمدد مناسب، حيث تعد المرونة عنصر أساسي لمنع الإصابة، تساعد تمارين التمدد قبل النشاط الرياضي على تجهيز العضلات للتمرين، وقد ثبت أن التمدد بعد التمرين أكثر أهمية في منع الإصابة، لتتمكن أيضًا من تحقيق أقصى فائدة من التمارين، وفيما يلي نوضح لكم أفضل رياضة لشد الجسم كامل. نزّل ...

سكس باكس

6 نصائح للحصول على سكس باكس

يعد الحصول على جسم رياضي وخاصة عضلات سكس باكس من الأهداف المشتركة للعديد من رواد الجيم،حيث تعد عضلات البطن المقسمة من علامات القوة واللياقة والجمال، وفي حال رغبتك في الحصول عليهافسوف تحتاج إلى نظام غذائي صحي، والتمرين بشكل منتظم لتقليل نسبة الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن، ولمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة السطور التالية. نزّل تطبيق ...

تمارين كلوي تينغ للبطن في المنزل بدون أدوات

اشتهرت الفيديو بلوجر الأسترالية كلوي تينغ بطرحها لمجموعة من الفيديوهات ذات المحتوي الرياضي، وقد اشتملت على مجموعة من التحديات، مثل تمارين كلوي تينغ للبطن التي تعد فيها متابعيها بالحصول على بطن مشدود خلال 14 يوم فقط، من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة بالمنزل، وذلك ما سوف نوضحه لكم من خلال السطور التالية. نزّل تطبيق الكوتش ...

برنامج كلوي تينغ

برنامج كلوي تينغ لحرق الدهون في 6 أسابيع

اشتهرت كلوي تينغ وهي مدونة فيديو، بسلسلة من التمرينات التي حظيت بشعبية كبيرة، وخاصة فترة الإغلاقفي بداية تفشي فيروس كورونا، تقدم كلوي لمتابعيها الكثير من التحديات وتعدهم بالتخلص من الدهون والحصول على بطن مشدود في ست أسابيع فقط، ولمزيد من المعلومات عن برنامج كلوي تينغ فننصحكم بقراءة السطور التالية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...