فوائد جاكوزي بارد للصحة البدنية والنفسية
تمارين وكمال أجسام
يقدم لك الجاكوزي البارد بعد التمرين العديد من الفوائد الصحية، فقد أوضح الأطباء أن للماء البارد فاعلية فائقة في علاج العديد من المشاكل، ولكن ما هي الفوائد الطبية في العلاج بالماء البارد؟ وما هي الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للانغماس في الماء البارد؟ في هذه المقالة، سنساعدك في التعرف على فوائد جاكوزي بارد بالتفصيل.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
فوائد جاكوزي بارد
من فوائد الجاكوزي البارد ما يلي:
- أوضحت بعض الدراسات العلمية أن العلاج بالماء البارد يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
- وقد يساهم أيضا في تحسين جودة النوم بعمق.
- كما يزيد من مستويات الطاقة، ويقلل من الالتهابات في جسمك.
- بالإضافة لذلك يساهم الغمر في الماء البارد في خفض درجة حرارة جسمك بشكل أسرع بكثير.
- كما أشارت بعض الأدلة العلمية أن العلاج بالماء البارد يمكن أن يحفز جهاز المناعة في الجسم،
مما يحسن نظريًا قدرتك على محاربة المرض. - أشارت دراسات أخرى إلى أن التعرض اليومي للماء البارد يمكن أن يعزز المناعة المضادة للأورام على مدى أسابيع أو شهور.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن للماء البارد تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
- يخفف من أعراض الاكتئاب.
- أشارت بعض الدراسات إلى أن السباحة في المياه المفتوحة الباردة قد ساعدت في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص.
- وفي دراسة أخرى، وجد الباحثون أن برنامجًا للاستحمام البارد مرتين يوميًا يقلل من أعراض الاكتئاب.
هل الجاكوزي البارد يقلل الوزن؟
قد يساهم الماء البارد في فقد وتخفيف الوزن، وذلك بناء على ما أشارت إليه النتائج الأولية
لبعض الدراسات والتي أوضحت أن التعرض للبرد قد يؤدي إلى زيادة قدرتك على حرق السعرات الحرارية،
وبالرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان العلاج بالماء البارد يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أم لا، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يسرع من معدل الأيض وهو المعدل الذي يستخدمه جسمك للطاقة وحرق السعرات الحرارية.
فوائد جاكوزي بارد وقت اللـياقة
- تشير بعض الدراسات إلى أن الرياضيين الذين يبقون في الماء البارد لفترات قصيرة بعد التمرين يعانون من ألم عضلي أقل في وقت لاحق.
- فقد وجدت دراسة صغيرة أجريت في عام 2011 أن راكبي الدراجات الذين أكملوا جلسات تدريب مكثفة قد انخفض الألم لديهم بعد غمرهم في الماء البارد لمدة 10 دقائق.
- كما أظهرت دراسة أجريت عام 2016 شملت 20 مشاركًا، أن الرياضيين الذين نقعوا في بركة من الماء البارد (12 درجة مئوية إلى 15 درجة مئوية) قد شعروا بألم عضلي أقل من أولئك الذين لم يتلقوا علاجًا مائيًا بعد التمرين.
- ومن الجدير بالذكر أن الأطباء وخبراء اللياقة البدنية قد أوضحوا أن السبب في أن الماء البارد يساعد في تخفيف الألم هو أنه يتسبب في انقباض الأوعية الدموية.
- معلومة مفيدة: إذا كنت تستخدم الماء البارد للمساعدة في تعافي العضلات، فننصحك بدمجه مع استراتيجيات مثل التمدد لتحصل على نتيجة أكثر فاعلية.
كيفية استخدام الجاكوزي البارد
- عليك أولًا أن تقوم بارتداء ثوب السباحة أو سروالًا قصيرًا مقاوم للماء.
- ادخل الجاكوزي ببطء ولا تغمر جسمك بالكامل مرة واحدة لتجنب التعرض لصدمة حرارية.
- ابدأ في غمر جسمك بالكامل بشكل تدريجي.
- يمكنك المكوث في الجاكوزي البارد مدة 15 دقيقة في الأكثر، وست دقائق في الأقل.
- لا يمكنك استخدام الماء الساخن إلا بعد مرور 30 دقيقة في الأقل من الخروج من جلسة الجاكوزي البارد.
- جفف جسمك جيدًا وننصحك بارتداء جوارب لتدفئة القدمين مع تناول مشروب عشبي دافئ لضبط درجة حرارة الجسم.
