التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

أفضل تمارين دامبلز للجسم

أفضل تمارين دامبلز للجسم

تعد إضافة أوزان الدمبل إلى روتين التمرين طريقة ممتازة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها، وزيادة قوة عضلاتك، وتعزيز كثافة العظام، وتكثيف عملية التمثيل الغذائي، حتى لو كنت لا ترغب في زيادة حجمها، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أفضل تمارين باستخدام دامبلز للجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

اسماء التمارين الرياضية بالصور

يميل معظم الناس إلى التركيز على نوع واحد من التمارين أو النشاط ويعتقدون أنهم بذلك يفعلون ما يكفي،إلا أن الأبحاث قد أظهرت أنه من المهم الحصول على جميع أنواع التمارين الأربعة: التحمل والقوة والتوازن والمرونة،لأن كل واحد منهم له فوائد مختلفة، وقد يؤدي القيام بنوع واحد أيضًا إلى تحسين قدرتك على القيام بالآخرين، وقد يساعد التنوع ...

فوائد تمارين القرفصاء للجسم

تعد تمارين القرفصاء من التمارين التي تستهدف عضلات الساقين وأسفل الظهر والجذع، وعادة ما تساعد الكثيرين في تقوية عضلاتهم وحرق الدهون، ومع ذلك، فإن أداء جلسة القرفصاء دون تعلم الشكل المناسب يمكن أن يسبب لك الإصابة، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على الهدف من تمرين القرفصاء وفوائده للجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

أفضل تمارين احماء للمبتدئين

أفضل تمارين احماء للمبتدئين

أوضح الخبراء أن ممارسة تمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة يساهم في منع الإصابة، ومساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من جلسة التدريب الخاصة بك، وهناك العديد من الحركات القيمة للغاية التي يمكنك القيام بها لإعداد جسمك بشكل صحيح، وفي هذه المقالة سوف نتعلاف معًا على أفضل تمارين احماء للمبتدئين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

كل ما تحتاجين لمعرفته عن الخفسه

الخفسه أو ما يسمي بالعضلة النائمة أو انخفاضات الورك، وهي منحنيات داخلية على جوانب جسمك أسفل عظمة الورك مباشرة، وعادة ما يعتقد الكثيرون أنها مشكلة كبيرة، وذلك بسبب استمرار معايير الجمال في الوصول إلى مستويات جديدة غير قابلة للتحقيق، انضمت الخفسه إلى قائمة ما يسمى بـ «العيوب» التي تحتاج إلى إصلاح، وقد تندهش عندما نخبرك ...

فيتنس

ما معنى كلمة فيتنس وما فوائدها؟

اللياقة البدنية أو فيتنس هي حالة صحية ورفاهية يتم تحقيقها بشكل عام من خلال التغذية السليمة والتمارين المعتدلة إلى القوية (اعتمادًا على تفضيلك الشخصي) والراحة الكافية، ومن الجدير بالذكر أن اللياقة البدنية تعني أن جسمك لديه القدرة على التحمل للقيام بأنشطة يومية دون أن يشعر بالإرهاق، وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد تمارين الفتنس للجسم. ...

فوائد المشي يوميا والمدة المناسبة

يعد المشي يعد من أقوى الطرق للحفاظ على وزن صحي، وقوة مفاصلك، والعيش لفترة أطول، كما يعد أيضًا من أبسط الأنشطة، المناسبة لجميع الأعمار، الفوائد الصحية للمشي لا حصر لها، وقد أكد الخبراء أن إضافة المشي إلى روتينك اليومي، يساهم في تحسين صحتك الجسدية والعقلية بشكل كبير،وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد المشي يوميا. نزّل ...

ما هي رياضة اليوغا

ما هي رياضة اليوغا وكيف أمارسها في البيت؟

تتمتع رياضة اليوغا بالعديد من الفوائد العقلية والجسدية التي يمكن أن تعزز الأداء الرياضي، وقد تساهم أيضًا في تخفيف التوتر وتحفيز الاسترخاء بالإضاة إلى زيادة المرونة وناء المرونة العقلية اللازمة للمنافسة ودعم أنماط النوم الصحية، وقد أوضح الخبراء أن هذه الفوائد مفيدة للرياضيين المعرضين للإفراط في الجهد، تابع القراءة للتعرف على بعض فوائد اليوجا الصحية، ...

ماذا تفعل رياضة السباحة في الجسم؟

السباحة هي رياضة أو نشاط دفع الذات عبر الماء باستخدام الأطراف، عادة ما يتم إجراء السباحة التنافسية في مسبح بطول 25 مترًا أو 50 مترًا، باستخدام أنماط مختلفة مثل تشمل السباحة الحرة والفراشة وسباحة الصدر وسباحة الظهر،ومن الجدير بالذكر أن رياضة السباحة تعد واحدة من أشهر الرياضات في الألعاب الأولمبية الصيفية،وفيما يلي نتعرف معًا على ...

أهم تمارين الاحماء بالصور

أهم تمارين الاحماء بالصور

عادة ما يقوم الكثير من الأشخاص بتخطي الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة، ويضع المزيد من الضغط على عضلاتك، لذا ننصحك عند الاستعداد لأي نوع من التمارين أن تستغرق بضع دقائق لإدخال عضلاتك في وضع التمرين، وفيما يلي نظرة على فوائد الإحماء وأمثلة على تمارين الاحماء ...