التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

تمارين الجيم للمبتدئين

تمارين الجيم للمبتدئين بالصور والخطوات

قد يكون من الصعب التخطيط لتمرين فعال عندما تكون جديدًا في صالة الألعاب الرياضية، لذا نعرض لك في هذه المقالة مثالًا للتدريب يتضمن مجموعة من تمارين الجيم للمبتدئين والتي سوف تستهدف جسمك بالكامل، والتي يمكنك استخدامها  كل أسبوع، أو استبدالها بتمرين مختلف لاستهداف عضلات الجسم بالكامل فهناك الكثير من التدريبات الجسدية الكاملة الأخرى على مدونة ...

جدول تمارين الجيم للمبتدئين

جدول تمارين الجيم للمبتدئين

يعد وجود خطة تمرين مفيدًا لعدة أسباب، وخاصة إذا كنت من المبتدئين، فقد أكد الخبراء أن معرفة ما تحتاج إلى القيام به في كل تمرين يمكن أن يجعل جلسة الصالة الرياضية الخاصة بك أكثر سلاسة حيث يمكنك ببساطة الحضور واتباع خطتك والعودة إلى المنزل، بدلاً من العمل بشكل عشوائي، لذا نعرض لك من خلال هذه ...

أفضل تمارين الكتف في الجيم

أفضل تمارين الكتف في الجيم

إذا كنت ترغب في بناء أكتاف قوية وعضلية، فمن الضروري دمج تمارين اكتاف في روتين التمرين الخاص بك،ومن الجدير بالذكر أن تمارين الكتف لا تعمل فقط على تحسين لياقتك البدنية، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في قوة الجزء العلوي من الجسم والأداء الرياضي العام، لذا نعرض لك في هذا المقال أفضل تمارين الكتف في الجيم. ...

تمارين الصدر في الجيم بالصور

تمارين الصدر في الجيم بالصور

يمكن أن يساعدك أداء تمارين الصدر، مثل تمارين الضغط، في زيادة قوة عضلات صدرك والحصول على جسمذو مظهر رياضي وجذاب، وسوف نتعرف معًا على أفضل تمارين الصدر في الجيم وهناك أخطاء شائعة في تمارين الصدر اقرأ عنها أولا لتتجنبها قبل البدء في التمرين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

أقوى تمارين شد الجسم

أقوى تمارين شد الجسم

إذا كنت تبحث عن أفضل تمارين شد الجسم للوصول إلى أهداف لياقتك البدنية، فقد وصلت إلى المكان المناسب،سنوضح لك من خلال السطور التالية مجموعة تمارين بسيطة يمكنك ممارستها بالجيم أو المنزل للحصول على مظهر أكثر جاذبية ولياقة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

6 من أفضل تمارين الظهر في الجيم

6 من أفضل تمارين الظهر في الجيم

تعد تقوية عضلات ظهرك إحدى الطرق للمساعدة في إدارة أو حتى منع آلام الظهر غير المحددة وتحسين نطاق الحركة، ولكن مع وجود عدد كبير من التمارين على الإنترنت، فقد تكون حائرًا قليلاً، خاصة إذا كنت مبتدئًا، لذا نعرض لك في هذه المقالة 6 من أفضل تمارين الظهر في الجيم والتي سوف تساعدك على تحسين القوة ...

أفضل تمارين العصا لنحت الخصر

أفضل تمارين العصا لنحت الخصر

يساعدك نظام التمرين بالعصا على تقوية نطاقات حركتك الخارجية للمساعدة في منع الإصابات، كما يساعدك أيضًا في الحصول على قوام متناسق وجسم مشدود لذا يستخدمه نخبة الرياضيين لأنه بسيط وفعال، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أفضل تمارين العصا لنحت الخصر. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

أفضل تمارين تنحيف الخصر في المنزل

أفضل تمارين تنحيف الخصر في المنزل

قد يكون إيجاد الوقت والمساحة لجلسة رياضية كاملة أمرًا صعبًا هذه الأيام، لكن ماذا لو كان سر الخصر النحيف الذي تحلم به يمكن الحصول عليه دون مغادرة المنزل أو الحاجة لقضاء وقت طويل في التمرين؟ إذا كنت ترغب في التعرف على الإجابة فعليك بقراءة المقالة التالية فسوف نوضح لك من خلالها أفضل تمارين تنحيف الخصر ...

9 من أفضل تمارين نحت الخصر

9 من أفضل تمارين نحت الخصر بالصور

مهما كان ما تبحث عنه، سواء كان ذلك «تمارين الخصر والجوانب» أو «تمارين لتصغير الخصر» أو «تمارين للتخلص من دهون منطقة الخصر»، فقد وصلت إلى المكان المناسب، فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة أفضل تمارين نحت الخصر بالصور. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

أفضل تمارين الخصر والجوانب في المنزل

أفضل تمارين الخصر والجوانب في المنزل

إذا كنت تفكر في الحصول على خصر أصغر فعليك أن تتحلى بالصبر، فالأمر قد يستغرق بعض الوقت،الاستمرار سيمكنك من تحقيق أهدافك. الحصول على خصر أصغر عادة ما يؤدي إلى تعزيز ثقتك بنفسك وجعلك أيضًا شخصًا أكثر صحة، لذا نعرض لك من خلال السطور التالية مجموعة من أفضل تمارين الخصر والجوانب التي يمكنك ممارستها في المنزل أو ...