أصبحت ممارسة الرياضة أبسط، فيمكنك ممارسة الرياضة في البيت بدون أوزان أو معدات للحفاظ على صحة الجسم، وفيما يلي سوف نتعرف إلى أفضل التمارين المنزلية بدون معدات للجسم كامل بدون أوزان.. لنبدأ.
تناول ثمرة فاكهة قبل ممارسة الرياضة، أو كوب من اللبن أو الزبادي مع كوب من الماء لتعزيز طاقة الجسم.
والآن ننهي التمرين مع تمارين الاسترخاء؛ لتعزيز عضلات الجسم، ولتقليل فرص الإصابة بأي إصابة وهى كالتالي:
نبدأ التمرين مع تمرين البقرة والقطة Cow And Cat لمدة 20 ثانية.
ثم مع تمرين الطفل Child’s pose لمدة 20 ثانية.
وبعدها تمرين الكوبري Bridge لمدة 20 ثانية.
وأخيرًا، تمرين Savasana لمدة 20 ثانية مع تنفس بعمق.
تمرين Savasana للاسترخاء.
قبل اتباع أي حمية غذائية أو ممارسة أي نشاط بدني وكنت تشعر بأي عرض أو مرض أو تتناول أي دواء استشر الطبيب المختص؛ حرصًا على سلامة صحتك.
ومن هنا نكون قد انتهينا من التمارين المنزلية بدون معدات للجسم كامل، والآن: ما رأيك أن تبدأ في هذه التمرينات وتشاركنا تجربتك في تعليق؟ شاركنا وكن ملهمًا للجميع.
