ما فوائد الجاكوزي البارد للجسم بعد التمرين؟

الجاكوزي مفيد للصحة الجسدية والعقلية، فهو مفيد مثلا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين مظهر الجلد وعلاج التهابات البشرة، كما أنه من فوائد الجاكوزي البارد للصحة النفسية أنه يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب.

تُعرف الحمامات المثلجة أيضًا باسم الغمر بالماء البارد أو الجاكوزي البارد وهي شكل من أشكال العلاج بالتبريد، الذي يتطلب الجلوس في الماء البارد، حتى يصل إلى صدرك، لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

فوائد الجاكوزي البارد

1- يحسن استجابة النهايات العصبية، ويخلص الجسم من الكسل.

2- يعالج الاكتئاب، عن طريق زيادة إفراز مضاداته في الجسم.

3- يحفز إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وذلك لتعزيز صحة الجهاز التناسلي.

4- يساهم في تحسين وظائف الرئة.

5- يحفيز الجهاز اللمفاوي وجهاز المناعة.

6- حرق الدهون، لأن البرودة تحفز زيادة حرق السعرات الحرارية لتدفئة الجسم، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي للدهون.

7- يساعد على الاستشفاء بعد التمرين ويقلل من آلام العضلات.

8- يعزز المناعة ويزيد من إنتاج الخلايا البيضاء لمحاربة الفيروسات

9- ينشط الدورة الدموية؛ وبالتالي تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

10- مهم لصحة الشعر والبشرة. على عكس الماء الساخن الذي يعمل على جفاف الشعر والبشرة ، فإن الماء البارد يجعل البشرة نضرة ولامعة، كما أنه يشد مسام الجلد مما يمنع انسداده، ويعمل على غلق الطبقة الخارجية للشعر مما يمنعه من تراكم الأوساخ في فروة الرأس.

هل الجاكوزي البارد مفيد بعد التمرين؟

فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين متعددة، فهو يساعد على الاستشفاء العضلي، ويساعد في الحد من وجع العضلات المتأخر، والتعب، وتلف العضلات، والالتهاب بعد التمرين البدني.

تساعد الحمامات الجليدية الرياضيين على خفض الالتهاب، والتقليل من آثار الحرارة والرطوبة، وتحسين الأداء، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي، مما يساعدك على النوم والشعور بالتحسن.

درجة حرارة الجاكوزي البارد

درجة حرارة الماء في الجاكوزي البارد يجب أن تتراوح بين 13-16 سيلزيوس، ويمكن للمبتدئين البدء بدرجة حرارة أعلى قليلا بين 16-21 سيلزيوس، وتقليلها تدريجيا من درجة إلى درجتين كلّ مرة.

كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد؟

يُنْصح أن تكون مدة بالبقاء في الجاكوزي البارد بين 6-8 دقائق، ويمكن زيادة المدّة إلى 15 دقيقة بالتّدريج دقيقة أو دقيقتين كل مرة، ويُفضل ألا تصل المدة لـ20 دقيقة. وبعد الخروج من الجاكوزي يمكن تجفيف الجسم بمنشفة وتناول مشروبٍ ساخن. كما يُنصح بالانتظار لمدّة 30 دقيقة بين الخروج من الجاكوزي البارد والاستحمام بالماء الساخن إذا أردت.

المصدر: Worldmisc