فوائد الساونا وهل تساعد في فقدان الوزن؟
رشاقة وتخسيس
ربما سمعت أن الدخول إلى الساونا الساخنة بعد جلسة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون مريحًا ويزيل السموم عن جسمك. أكد الخبراء أن استخدام الساونا يساعد في تخفيف الأوجاع والألم ودعم الاسترخاء، لذا إذا كنت تفكر في إضافة الساونا إلى روتينك الصحي، فعليك بقراءة هذه المقالة لتتعرف على فوائد الساونا الصحية للجسم.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
فوائد الساونا الصحية للجسم
- عندما تدخل الساونا، ترتفع درجة حرارة جلدك، وترتفع نسبة النبض، وتصبح الأوعية الدموية أكثر توسعًا.
- يحدث هذا عندما يبدأ قلبك في ضخ المزيد من الدم. بالطبع، تبدأ أيضًا في التعرق.
- وسوف تمنحك تجربة الساونا بعض الفوائد ومنها الآتي:
الاسترخاء
- تم استخدام الساونا منذ بداية ظهورها لتعزيز الشعور بالاسترخاء.
- حيث تساهم في رفع معدل ضربات قلبك وتوسعة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة في تدفق الدم إلى الجلد
- قد تعمل الساونا أيضًا على تحسين الدورة الدموية.
- يصبح بعد ذلك جهازك العصبي أكثر نشاطًا من أجل الحفاظ على توازن درجة الحرارة في جسمك.
- كما تبدأ الغدد الصماء في المشاركة في هذه الاستجابة.
- يمكن أن يجعلك رد فعل جسمك تجاه الحرارة أكثر يقظة وأقل إدراكًا للألم، وقد يمنحك أيضًا شعورًا بالسعادة.
- بالإضافة لذلك قد تساهم الحرارة في منح عضلاتك شعورًا بالراحة،
بما في ذلك عضلات وجهك ورقبتك، فعادة ما تكون هذه العضلات متوترة بعد يوم طويل. - يمكنك أيضًا ممارسة التأمل أثناء وجودك في غرفة الساونا.
- وقد أكد الخبراء أنك عندما تهدئ جسمك جسديًا، فعادة ما يحذو العقل والعواطف حذوك.
لذا يعد تأثير الاسترخاء أحد أكبر فوائد الساونا النفسية. - ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التأثير طويل الأمد، قد يساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً
تخفيف الآلام
- يمكن أن يؤدي استخدام الساونا الجافة إلى شعور الناس بالنشاط.
- نظرًا لأن الأوعية الدموية تسترخي وتتسع في الساونا، مما يساهم في زيادة تدفق الدم،
ويمكن أن تساعد التجربة في تقليل التوتر في المفاصل وتخفيف التهاب العضلات. - قد تساعد الساونا أيضًا أولئك الذين يعانون من الألم المزمن والتهاب المفاصل.
- بالإضافة لذلك فقد اكتشفت دراسة قديمة أجريت عام 2008 على الأشخاص الذين يعانون من أمراض عضلية هيكلية مزمنة، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي، أن جلسات الساونا تحسن الألم والتصلب والتعب على مدار 4 أسابيع.
- كما وجدت إحدى الدراسات لعام 2019 أن حمامات البخار مفيدة لآلام أسفل الظهر.
- يوصي المؤلفون بأن يخضع المرضى الذين يعانون من هذه الحالات لجلستين تجريبيتين لمعرفة ما إذا كان استخدام الساونا يحسن أعراضهم قبل دمجها كجزء من روتين العلاج الخاص بهم.
معلومة هامة: تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وبعد استخدام الساونا، كما ننصحك بعدم قضاء فترات طويلة في الساونا، لأن الفترات الطويلة تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
الساونا بيخسس كام كيلو؟
- أوضح الخبراء أن الساونا ليست فعالة لفقدان الوزن لأن الوزن الوحيد المفقود هو وزن السوائل،
وسيقوم جسمك بتجديد السوائل المفقودة بمجرد تناول الطعام أو الشراب. - بعبارة أخرى، بمجرد شرب الماء، ستكتسب الوزن مرة أخرى.
- كما أوضحوا أيضًا أن أفضل طريقة للحفاظ على وزن معتدل، هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن ونشاط بدني منتظم.
كم عدد مرات دخول الساونا في الاسبوع؟
- لتحقيق تأثير إيجابي، يوصي الخبراء بما يصل إلى ثلاث جلسات ساونا في الأسبوع.
- بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا يوجد ما يمنعهم من استخدام الساونا كل يوم.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه إذا قمت بزيارة الساونا عدة مرات في الأسبوع،
فيجب عليك تقليل وقت جلسة الساونا يوميًا. - كما ننصحك بشرب ما يكفي، بعد انتهاء الجلسة ويفضل الماء، لتعويض فقدان السوائل.
