فوائد الغذاء الصحى .. ليست للوزن فقط
تغذية صحية
أوضح الخبراء أن اتباع نظام غذائي صحي له فوائد عديدة، مثل بناء عظام قوية، وحماية القلب، والوقاية من الأمراض، وتعزيز الحالة المزاجية، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أهم فوائد الغذاء الصحى للجسم ودوره في فقد الوزن.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
فوائد الغذاء الصحى للجسم
يساعد في إدارة مرض السكري
- مرض السكري هو اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
- وقد أكد الخبراء أن عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب مرض السكري.
- لذا قد يساعد نظام الغذاء الصحي مريض السكري في الحفاظ على مستوى سكر صحي.
- كما يساعد أيضًا في تأخير مضاعفات مرض السكري.
قد يحسن صحة القلب
- يساعدك اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة قليلة الدسم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
- قد تؤدي زيادة مستويات الكوليسترول إلى ترقق الشرايين وانسداد القلب.
- كما أوضح الخبراء أن تناول الأطعمة الصحية على تقليل الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
- قد يؤدي الحد من أنواع معينة من الدهون أيضًا إلى تحسين صحة القلب.
قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
- السرطان هو أكثر الأمراض فتكًا التي قد تصيب أي فئة عمرية.
- وقد أوضح الخبراء أن العديد من الأسباب تؤدي إلى الإصابة بالسرطان – أسلوب الحياة غير الصحي هو أحدها.
- لذا قد يقلل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق حماية الخلايا من التلف.
- حيث تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الخضراء والمكسرات والبذور في إزالة الجذور الحرة.
المساعدة في تحسين الهضم
- تحتوي بعض الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان على ألياف وبروبيوتيك.
- وقد أكد الخبراء أن هذه أطعمة أساسية للحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة وتساعد على تحسين الهضم.
- حيث تحتوي الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب والزبادي على البروبيوتيك الذي يلعب أدوارًا أساسيًا
في التمثيل الغذائي والهضم. - كما تعزز بعض الخضروات الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والبقوليات حركات الأمعاء المنتظمة،
وتساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الأمعاء والتهاب الرتج.
المساعدة في تقوية العظام والأسنان
- يعد اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والمغنيسيوم أمرًا ضروريًا لصحة العظام والأسنان.
- حيث تساعد الأطعمة مثل منتجات الألبان قليلة الدسم والبروكلي والتوفو والبقوليات الغنية بالكالسيوم
والمغنيسيوم على تقليل مخاطر مشاكل العظام.
فوائد الأكل الصحي للجسم والصحة النفسية
يساهم في تقليل التوتر
- أوضح الخبراء أن تناول الأكل الصحي قد يساهم في تحسين مزاجك وتقليل التوتر.
- لذا إذا كنت تأكل بشكل مغذي، فستشعر بتحسن ونشاط أكبر.
- كما ننصحك بتجنب تناول الأطعمة السكرية والفواكه المحملة بالدهون،
سيساعد هذا في تقليل التوتر العقلي.
يساهم في تحسين المناعة
- قد يساعدك استهلاك الأطعمة الصحية مثل الخضروات الخضراء ومضادات الأكسدة والفواكه والمأكولات البحرية والأعشاب والتوابل في تعزيز المناعة.
- حيث يقوم الجهاز المناعي الصحي بمساعدتك في التخلص من جميع الالتهابات والأمراض.
فوائد الغذاء الصحى للبشرة
- أكد الخبراء أن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والمشروبات مثل الماء وماء جوز الهند والشاي الأخضريساعدك في الحصول على بشرة صافية.
- ومن الجدير بالذكر أن تناول الوجبات السريعة غير الصحية قد يؤدي إلى تلف الجلد وتفشي حب الشباب.
فوائد الأطعمة الصحية والفواكه في فقد وإدراة الوزن
- يمكن أن يساعدك تناول طعام صحي مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان وكمية معتدلة من الدهون غير المشبعة في الحفاظ على وزن ثابت.
- وقد أكد الخبراء أن الحفاظ على وزن صحي قد يساعدك في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة.
- يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية على الحفاظ على وزن صحي.
- حيث تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على قمع جوعك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
