ما أفضل المكملات الغذائية للتنشيف وحرق الدهون؟

المكملات الغذائية للتنشيف وحدها غير مفيدة، التنشيف يعني فقدان نسبة الدهون في الجسم، فيجب اتباع نظام غذائي للتنشيف، وبرنامج تمارين رياضية مناسب. لكن بعض مكملات التنشيف تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، بالإضافة لذلك، تساعد المواد الطبيعية المدرة للبول على إخراج المياه من تحت الجلد، لتظهر العضلات بشكل أفضل. أضف بعض مكملات التنشيف لنظامك الغذائي لتحقيق أهداف لياقتك في وقت أقل، وتذكر دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

أفضل المكملات الغذائية للتنشيف

1- Dandelion Root

وفقًا لقسم Herbal Highlight في عدد سبتمبر 2010 من “العضلات والأداء”، يعمل Dandelion Root كمدر طبيعي للبول، ويساعد في التخلص من السوائل من الجسم.

يزيد Dandelion Root من إفراز الأملاح من الكليتين، مما يؤدي لزيادة التبول. يستخدم تقليديا كوسيلة مساعدة في الجهاز الهضمي، ملين ومنشط للكبد والمرارة والكلى، وبيسحب المياه من تحت الجلد، لبساعد في ظهور العضلات. اشرب مياه كثير لتبقى رطبا، واستشر طبيبك قبل البدء في تناول الـDandelion Root.

2- Forskolin

مقتطف من عشب الايورفيدا المعروف باسم Forskohlii، أظهرتForskohlii أنها تقلل الدهون في الجسم بالنسبة للرجال. يعمل Forskohlii على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ضمن المعدل الطبيعي. يعمل هذا العشب أيضا على الغدة الدرقية لزيادة إنتاج هرموناتها التي تنظم عمليات ترموستات الجسم وحرق الدهون. طبيبك هو من سيقرر إذا كان الـForskohlii  يناسب كيمياء جسمك أم لا.

3- L-Glutamine

غالبًا ما يُعتبر L-glutamine بمثابة عامل استرداد، ويعزز حرق الدهون، وفقًا لـ “Good News on Glutamine”، لماثيو كادي في عدد مارس 2010 من “Muscle & Performance”. كما أن من فوائد الجلوماتين دعم الجهاز المناعي، الذي يمكن أن يتعرض للخطر أثناء التدريب المكثف أو فترات التوتر، وفقًا لـ “The Cortisol Connection” بقلم شون تالبوت.

النظم الغذائية القاسية ممكن تأدي لفقدان العضلات، وهذا ما يمنعه الجلوتامين عن طريق مد العضلات بالوقود، والأحماض الأمينية أثناء التدريب والاستشفاء. الجلوتامين هو حمض أميني أساسي مشروط، وممكن تحصل عليه من خلال اتباع نظام غذائي مناسب. استشر طبيبك قبل تناول الجلوتامين الإضافي.

4- BCAAs

مثل الجلوماتين, أحماض الأمينية، أو BCAAs، تحمي العضلات الهزيلة من التآكل خلال نظام التنشيف. تمتص L-leucine و L-valine و L-isoleucine بسرعة كبيرة في الجسم لأنها تتجاوز الكبد في الهضم. يصل مباشرة للعضلات، ويوفر مصدر سريع للطاقة. الليوسين بالذات، يؤدي لتخليق البروتين العضلي،
وهذا يسرع من استعادة العضلات، ويمنع فقدانها، وهي نقطة هامة جدا لأن فقدان العضلات يؤدي لانخفاض معدل الحرق.

المصدر: Livestrong