الوسم: التنشيف

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

الفرق بين التضخيم والتنشيف أنه في النظام الغذائي للتضخيم يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية لتعزيز مكاسب العضلات، بينما يركز النظام الغذائي للتنشيف على الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية بمراحل تسمى تضخيم وتنشيف لاكتساب العضلات والقوة، وقد أوضح الخبراء أنها فترات استراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه، ...

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟ ومن تناسب هذه الحمية؟ وهل هي خطة الوجبات الوحيدة التي تحتاجها لمساعدتك في تحقيق أهداف كمال الأجسام وفقدان الوزن؟ كم من الوقت يجب أن تكون على هذا النظام الغذائي؟ هل يجب أن تحسب السعرات الحرارية أثناء اتباعها؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

جدول تمارين التنشيف للمبتدئين

جدول تمارين التنشيف للمبتدئين

هل ترغب في خسارة الوزن، وتقليل دهون الجسم مع الحفاظ على العضلات؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد أتيت إلى المكان المناسب، لأننا نتحدث اليوم عن أفضل خطط تمارين التنشيف ومن الجدير بالذكر أن التنشيف عملية صعبة تتطلب مزيجًا من التغذية السليمة والتمارين المتسقة والانضباط، لذا إذا كنت مستعدًا للتعرق، وحرق بعض السعرات الحرارية، والحصول على ...

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن؟

يتضمن نظام التنشيف حساب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها لتقليل دهون الجسم والحفاظ على كتلة العضلات، ويجب أن يقترن برفع الأثقال وعادة ما يتم اتباعه قبل حدث رياضي أو منافسة، وسوف تشرح هذه المقالة كيفية اتباع  نظام تنشيف أو cutting diet لفقدان الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

مكملات التنشيف الافضل

مكملات التنشيف الأفضل لحرق الدهون

سعى الكثير منا إلى إنقاص الوزن. في بعض الأحيان، نقوم بذلك بطرق صحية أو غير صحية مثل أدوية التخسيس. أما هذه المكملات الغذائية التي نذكرها هنا في مقالنا هل مكملات التنشيف الأفضل وهي آمنة وفعالة. المكملات الغذائية للتنشيف ليست رصاصات سحرية لفقدان الدهون، لكنها يمكن أن تساعد في دعم فقدان الوزن الصحي عندما تقترن بنظام ...

طريقة تنشيف الجسم

طريقة تنشيف الجسم بالنظام الغذائي والتمارين

تنشيف الجسم ممارسة معروفة جيدًا لمحبي كمال الأجسام، وهو برنامج يسمح لك بفقدان كتلة الدهون، مصحوبًا عمومًا بفقدان الوزن، مع الحفاظ على الحد الأقصى من كتلة العضلات. طريقة تنشيف الجسم تكون عن طريق نظام غذائي للتنشيف يحتوي على كمية محددة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وبرنامج تمارين مكثف للتنشيف، مع بعض المكملات الغذائية للتنشيف. كيف يعمل ...

تنشيف الجسم من الدهون

تنشيف الجسم من الدهون ونظام غذائي للتنشيف

تنشيف الجسم من الدهون هو تعبير مستعار من لاعبي كمال الأجسام. يعني فقدان الوزن وطبقة الدهون تحت الجلد. الهدف من التنشيف نحت الشكل، عن طريق حرق كتلة الدهون لجعل كتلة العضلات أكثر وضوحًا وبالتالي فقدان الدهون. تتحقق النتيجة من خلال تمارين مكثفة متعددة التدريبات ذات أوزان متوسطة، بالإضافة إلى نظام غذائي خاص. نزّل تطبيق الكوتش ...

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم ونصائح لاتباعه

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم هو النظام منخفض الكربوهيدرات، الذي يعتمد على تناول كميات عالية من البروتين، وتناول الكربوهيدرات والدهون بكمية محدودة. ويتضمن العودة لطعام صحي حقيقي وغير معالج، لذلك يطلق عليه البعض الأكل القديم. يتم خلال فترة تنشيف الجسم اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، ونركز فيه بالأساس على كمية بروتين كبيرة، تقريبا من ...

الفرق بين التضخيم والتنشيف

ما الفرق بين التضخيم والتنشيف وكيف تحقق كل منهما؟

الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل أساسي هو أنك تزيد وزن في التضخيم، وتقلل وزن في التنشيف. نظام التضخيم برنامج ونظام غذائي مُجهز لزيادة الضخامة العضلية، أما التنشيف يكون عبارة عن برنامج تمارين ونظام غذائي مُجهز لخسارة الدهون. لكل منا هدف يحلم بالوصول له في شكل جسمه، والجيم أو صالة الألعاب الرياضية، المفتاح لبداية الطريق وتحقيق الحلم. ...

أكل أساسي في أي نظام غذائي للتنشيف

التنشيف جزء من كمال الأجسام. نضيف فيه كتلة زيادة للجسم عن طريق العضلات، ولاتباع نظام غذائي للتنشيف لن تحتاج فقط لحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، لكن تحتاج التركيز على نوعيات معينة من الأطعمة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما أفضل ...