فوائد الكارنتين للرجال وطريقة استخدامه
مكملات غذائية
يعد الكارنتين من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة، كما يساهم أيضًا في زيادة نشاط بعض الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي، الكارنتين هو حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي في الكبد والكلى ويخزن في عضلات الهيكل العظمي والقلب والدماغ والحيوانات المنوية، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد الكارنتين للرجال بالتفصيل.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
فوائد الكارنتين للرجال
يتوافر الكارنتين في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء وبعض أنواع منتجات الألبان، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من نقص نسبته في الجسم، وعادة ما يوصي الأطباء في تلك الحالة بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكارنتين لتعويض هذا النقص، وفيما يتعلق بفوائد ال كارنتين فهي كالتالي:
- يساهم في الوقاية من أمراض القلب حيث يتم تخزين الكثير من كارنيتين الجسم في القلب، وهو أمر منطقي لأن القلب يعتمد على الأحماض الدهنية كوقود لضخ الدم.
- وقد وجدت العديد من الدراسات أن مكملات ال كارنتين يمكن أن تحسن العضلات، وتساعد القلب على أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة، خاصة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب.
- ومن الجدير بالذكر أن بعض الدراسات قد أشارت إلى أن أولئك الذين يتناولون مكملات L-carnitine بعد فترة وجيزة من نوبة قلبية قد يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أخرى أو ذبحة صدرية أو الموت بسبب أمراض القلب أو آلام الصدر أو الإصابة بفشل القلب.
- كما أثبتت إحدى الدراسات أن تناول ال-كارنتين يزيد من مستويات هرمون الذكورة (التستوستيرون) لدى الرجال.
- قد يساهم الكارنتين أيضًا في تحسين عدد الحيوانات المنوية والصحة الجنسية، ومن الجدير بالذكر أن العديد من الدراسات قد أشارت إلى أن مكملات L-carnitine قد تساعد في زيادة العدد والحركة.
- بالإضافة لذلك يساعد الكارنتين في تخفيف عملية الشيخوخة، فقد وجدت دراسات مختلفة أن المستويات المنخفضة من الكارنيتين تساهم في الحد من الشيخوخة ويمكن عكسها أو إبطائها بواسطة الأسيتيل إل-كارنيتين.
- كما تشير بعض التجارب السريرية الصغيرة إلى أن من فوائد الكارنتين (جرامين إلى ثلاثة جرامات يوميًا لمدة ستة إلى اثني عشر شهرًا) قد تبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
فوائد الكارنتين للعضلات
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكارنيتين عن طريق الفم يمكن أن يقلل من كتلة الدهون.
- كما يساهم أيضًا في زيادة كتلة العضلات.
- وقد يساهم في تقليل الشعور بالتعب.
إذا كنت ترغب في إدخال الكارنتين ضمن نظامك الغذائي بشكل أفضل فننصحك بتجربة تطبيق الكوتش الآن لتحصل على المساعدة من فريق متخصص من المدربين المحترفين، كل ما عليك فعله هو إدخال وزنك وطولك وبعض البيانات المطلوبة لتحصل على نظام غذائي كامل شامل وجبات يومك بالتفصيل، محسوب السعرات الحرارية ومُفصل لك خصيصُا.
طريقة استخدام حبوب الكارنتين
- يتم تحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب أو أحد خبراء التغذية فقط، ولا ننصحك بتناول هذا الدواء دون وصفة طبية.
- الجرعة المعتادة: قرص إلى 3 أقراص يوميًا.
- تؤخذ أقراص الكارنتين عن طريق الفم.
- عادة ما يوصي بتناولها أثناء الأكل أو حسب إرشادات الطبيب.
- تعد من الأقراص سريعة الامتصاص ويصل أعلى تركيز لها في الدم بعد حوالي 4 ساعات.
إلى هنا نكون قد وصلنا ختام مقالنا اليوم بعد أن تعرفنا على فوائد الكارنتين للرجال، والآن: إن كان لديك تجربة مع تناول المكملات الغذائية أو أدوية التخسيس شاركنا إيجابيات وسلبيات التجربة في تعليق.
