زيادة الكتلة العضلية هل تزيد الوزن؟
تمارين وكمال أجسام
هل زيادة الكتلة العضلية في الجسم تعني زيادة الوزن على الميزان؟ سؤال يشغل بال الكثيرين، وخاصة من يرغب في الحفاظ على وزن الجسم، والتخلص من الدهون غير الصحية في الجسم، ومن هنا نجيب فيما يلي على مدى تأثير الكتلة العضلية على الوزن.. فهل أنت مستعد؟ نكتشف ذلك معًا.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن؟
الإجابة عادة ما تكون نعم، فإن زيادة كتلة العضلات تعمل على زيادة الوزن على الميزان، ولكن يبدو الجسم أصغر حجمًا، حيث أن ممارسة الرياضة وبناء العضلات يعتمد على التخلص من الدهون غير الصحية، مع بناء عضلات تعزز من صحة الجسم، إذًا فقد يزيد وزنك ولكن تبدو رشيقًا وممشوقًا، وفي التالي نتعرف إلى رياضة بناء العضلات في البيت:
- تمارين الضغط Push ups.
- فضلاً عن تمرين العقلة.
- بالإضافة إلى تمارين القرفصاء Squat.
- ونضيف إليهم تمارين باستخدام حبل المقاومة.
- فضلاً عن تمارين الركض.
- وكذلك تمارين نط احبل.
- وأخيرًا، تمارين البطن أهمها الـ Crunches.
هل الماء بعد الرياضة يزيد الوزن؟
يذكر أن شرب الماء قد يزيد الوزن، وخاصة بعد ممارسة الرياضة، ولكن هذا الأمر لا يعد أمرًا سلبيًا، بل على العكس، فإن تجنب شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد التمرين تزيد من فرص الإصابة بالجفاف، كما تعرض الجسم إلى مخاطر عديدة، كما أن زيادة الوزن بسبب شرب الماء بعد التمرين تعد زيادة مؤقتة، وبشكل عام تجنب قياس وزنك عقب ممارسة الرياضة.
هل تزيد الكتلة العضلية بدون رياضة؟
أما إن كنت تسأل حول زيادة الكتله العضليه بدون تمرين فإنه من الممكن بناء العضلات دون رفع أوزان، أو دون تناول مساحيق البروتين، ومع هذا لا يمكن بناء العضلات بدون رياضة، فيمكنك الحصول على عضلات بسيطة بممارسة أنواع الرياضة المختلفة، على رأسها ما يلي:
- الجري.
- الهرولة.
- نط الحبل.
- الرقص بأنواعه.
- السباحة.
- تسلق الجبال.
ما هى فوائد زيادة الكتلة العضلية للجسم؟
وأخيرًا، إن زيادة الكتلة العضلية في الجسم، تقلل من نسبة الدهون غير الصحية في الجسم، وتعطيك مظهر رشيق، وجسد مشدود، كما تقلل من ترهلات الجسم، ناهيك عن تحسين معدلات السكري، وضغط الدم، والكوليسترول، فضلاً عن تعزيز صحة العظام والعضلات، وغيرها من الفوائد.
قبل أن تعتمد أي نشاط بدني يومي، أو تتبع أي حمية غذائية، وكنت تعاني من أي عرض أو مرض أو تتناول أي أدوية، راجع طبيبك المختص؛ حرصًا على سلامة صحتك، والتزم بنصائح الطبيب، ومدربك المتابع لك.
والآن، وبعد أن تعرفنا إلى أهم فوائد زيادة الكتلة العضلية للجسم، إن كان لديك تجربة مع بناء العضلات أو تضخيمها، شاركنا في تعليق إيجابيات وسلبيات التجربة في تعليق، وكن ملهمًا للجميع.
