حلويات دايت لرمضان و5 نصائح لتناولها دون زيادة في الوزن

يتميز شهر رمضان بأطباقه الشهية، حيث تمتلئ مائدة رمضان بالحلوى الرمضانية الشهية، لعل أهمها الكنافة والقطايف والخشاف، وغيرهم، ولكن هل هناك حلويات دايت لرمضان يمكن تناولها دون زيادة في الوزن؟هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

حلويات دايت لرمضان

في البداية حتى تصل إلى وزنك المثالي دون كلل، عليك ألا تتبع أي نظام غذائي قاسي، لذا إذا كنت تتبع رجيم رمضان بدون حرمان من ثم يمكنك تناول حلويات رمضان مع عائلتك ولكن على النحو التالي: 

• تناول حلويات رمضان 3 مرات في الأسبوع على الأكثر. 
• اهتم بمعرفة السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية قبل تناولها واحسبها ضمن سعرات يومك.
• تناول حصة بحجم نصف كف اليد من حلوى رمضان. 
• لا تنسى ان تشرب كوب ماء قبل تناول الحلوى. 
• وتناول بعدها كوب من الماء. 
• ويمكن تناول الحلوى مع كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى. 

حلويات للرجيم في رمضان

والآن: ما رأيك أن نتعرف إلى حلوى مشبعة لدايت رمضان؟ سوف نحتاج إلى هذه الوجبة ما يلي: 

زبادي	1 علبة
تمر	3 ثمرات
عين جمل	2 حبة
لوز	5 حبات
موز	1 ثمرة

• يمكنك إضافة جميع المكونات ودمجها جيدًا وإضافة رشة فانيلا عليها. 
• كما يمكنك خفق جميع المكونات ووضعها في الفريز حتى تتماسك.
• وبهذا يمكنك تناول وجبة صحية مشبعة ولذيذة.  

طريقة كنافة رمضان دايت للريجيم

والآن: ما رأيك أن نتعرف إلى طريقة كنافة رمضان لايت للحفاظ على الوزن؟ إليك مكونات هذه الحلوى أولاً: 

نصف كيلو	كنافة
عسل أبيض	حسب الرغبة
لبن خالي الدسم	كوب
نشا	ملعقة
فانيلا	ملعقة صغيرة
سكر فركتوز	ملعقة واحدة
فاكهة الموسم	حسب الرغبة

طريقة كنافة لايت لرجيم رمضان

1. نقوم بدهن طبقة خفيفة من الزيت في الصينية. 
2. ثم نضع الكنافة بعد تقطيعها ونضيف إليها ملعقة أخرى من الزيت ورشة فانيلا. 
3. الآن: ضع الكنافة في الفرن حتى تتلون. 
4. ثم في كوب التقديم نقسم الكنافة على 4: 5 أكواب. 
5. ونضيف إليها العسل الأبيض. 
6. ونضيق الفاكهة أو المكسرات حسب الرغبة. 
7. والآن: نقوم بتقليب النشا مع اللبن على نار هادئة حتى يثخن. 
8. ثم نضيف الخليط إلى أكواب الكنافة. 
9. ونضع أكوب الكنافة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. 
10. وأخيرًا، تقدم الكنافة مع رشة من الفانيلا أو القرفة.

متى نأكل الحلويات في رمضان 

وبعد أن تعرفنا إلى طريقة الكنافة اللايت، علينا أن نذكركم أن أفضل توقيت لتناول الحلوى في رمضان هو بعد 15 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، كما يمكن ان تقسم وجبة الحلوى على نحو وجبتين صغيرتين، ويكون بين كل وجبة والأخرى ساعتين، والآن: نقدم بعض النصائح لتناول حلويات رمضان دون زيادة في الوزن: 

نصائح تناول حلويات رمضان دون زيادة في الوزن 

1.  نحرص على تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة. 
2. مع الحرص على تناول بدائل حلوى رمضان بحلوى قليلة السعرات. 
3. فيمكن استبدال العسل الأبيض بدلاً من السكر. 
4. مع تناول كوب ماء قبل الحلوى وبعدها. 

اكتشفنا معًا حلويات دايت لرمضان لا تزيد الوزن، والآن: هل لديك تجربة مع إنقاص الوزن دون حرمان في رمضان؟ شاركنا تجربتك وكن ملهمًا للجميع.