افضل بروتين لبناء العضلات في 2023 للرجال والنساء

بسبب أهميته الكبيرة وانتشاره بين لاعبي كمال الأجسام، أو الرياضيين بشكل عام، اخترنا أن نجمع لكم في هذا المقال افضل بروتين لبناء العضلات في 2023، استنادًا إلى الجودة الغذائية، والذوق، والقيمة، وملاحظات العملاء. وتعرف من هنا على 5 نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

افضل بروتين لبناء العضلات في 2023

1- Pro JYM: إذا كنت تريد اختيار نوع بروتين واحد فقط شامل، فيمكنك الاعتماد عليه، ومناسب لكل الرياضيين بشكل عام.

2- ISO100: هو أفضل بروتين لفقدان الوزن، لأن سعراته الحرارية قليلة، ويعطي إحساسا بالشبع.

3- Revel: أفضل بروتين للنساء، لأنه بجانب مكوناته الطبيعية كأي بروتين، يحتوي على مكونات إضافية لصحة المرأة

4- Garden of Life RAW Organic: إذا كنت تبحث عن بروتين نباتي، فهو الاختيار الأمثل، أيضا يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

5- whey Protein 100٪: الأفضل في الواي بروتين، لأنه يحتوي على بروتين نظيف، وسريع الهضم، ومنخفض الكربوهيدرات.

6- Kaged Muscle MicroPure: إذا كنت تبحث عن نكهة رائعة بدون نكهات اصطناعية، فهو الأمثل بالنسبة لك، كما أنه بروتين نقي وسريع الامتصاص.

7- NitroTech 100٪ Whey Gold: افضل بروتين لبناء العضلات وتم تصميمه خصيصا لاكتساب كتلة عضلية صافية.

8- Gold Standard Whey: هو الأكثر مبيعا لأنه متعدد الاستخدامات، يساعد في زيادة الكتلة العضلية، والاستشفاء والتعافي بعد التمرين.

9- Garden of Life Sport: أفضل بروتين نباتي عضوي، ويقدم جرعة كبيرة من البروتين، وBCAAs.

افضل بروتين لبناء العضلات كبروتين شامل

Pro JYM هو مزيج بروتين سهل الاستخدام يعمل في أي حالة تقريبًا. مفضل لكل الرياضين بمجموعة واسعة من النكهات عالية التصنيف. اخترنا Pro JYM Protein Powder لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة ومتعدد الاستخدامات إذا كنت تريد شراء نوع بروتين واحد.  Pro JYM هو مزيج من بروتين Protein whey وcasein وبروتين البيض. وهذا المزيج جيد لسببين:

أولا: يوفر بروتينات سريعة وبطيئة الهضم، فيعزز تخليق بروتين العضلات لفترة طويلة من الوقت، مع الاستمرار في توفير بروتين سريع بعد التمرين.

ثانيًا: استخدام نوع واحد من المكملات لكل احتياجاتك.

يحصل المكمل على 10/10  في مراجعات للجودة وتعدد الاستخدامات (يمكنك استخدامه في أي وقت من اليوم)، والنكهات رائعة.

أفضل Protein Powders لتخفيف الوزن

سواء بين الوجبات أو بعد الجيم، يبقيك ISO100 شبعان بـ 110 سعرات حرارية، ومعظمه بروتينات بالكامل، وتركيبة فائقة النقاء ويسهل هضمها. البروتين ضروري لفقدان الوزن لأنه يبقيك شبعان. اتفق فريقنا على أن ISO100 هو أفضل مسحوق بروتين لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون، وهو قريب قدر الإمكان من البروتين النقي.

هذا المنتج Dymatize مصنوع من Protein whey ويسهل هضمه. Protein Hydrolyzed مثالي أيضًا protein shakes بعد التمرين، لأنه يمنحك الأحماض الأمينية الأساسية. يهتم العملاء أيضًا بالطعم الرائع لمكمل البروتين ونكهة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة على وجه التحديد.

أفضل Protein Powder للنساء

Revel هو بروتين عالي الجودة ولكن بأسعار معقولة، يضاف بشكل مثالي إلى العصائر أو ممكن فقط بالماء. يحتوي على إنزيمات، CLA ، choline ، حتى تحصل على فوائد متعددة في منتج واحد. يوفر جودة جيدة بسعر جيد، مما يجعله خيارنا لأفضل Protein Powder للنساء. ويمكنك التعرف على المكملات الغذائية للسيدات وملائمتها للمراحل العمرية المختلفة.

Revel هو خيار شائع للإضافة إلى العصائر. تمتزج النكهات البسيطة بشكل جيد مع المكونات الطازجة ويكون العصير ذو مذاق طبيعي. السبب الآخر لأن Revel هو الأعلى لأنه يحتوي على مكونات نشطة إضافية لصحة المرأة، والتي قد لا تحصل عليها بخلاف ذلك. يوفر CLA دعم الوزن الخالي من المنبهات؛ تساعد الإنزيمات الهضمية في صحة الأمعاء. ويعزز choline الوظيفة المعرفية، مما يساعدك على البقاء مركزًا داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية. ويوفر مزايا إضافية ويبسط نظام المكملات.

أفضل Vegan Protein

أكثر من أنه مجرد بروتين، يحتوي Vegan Protein على مجموعة من المغذيات الدقيقة من الفواكه العضوية والخضر. التركيبة فائقة النقاء خالية من منتجات الألبان، وفول الصويا، ونكهة طبيعية ومحلاة. ما يجعل هذا الخيار النباتي هو المفضل لدينا. تحتويGarden of Life RAW Organic  أيضًا على فواكه وخضروات عضوية وprobiotics وإنزيمات ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يجعله أكثر من بديل كامل للوجبات، بدلاً من مجرد مكمل بروتين. اخلطه مع الفاكهة الطازجة والخضر وزبدة اللوز واضربهم مع بعض.

لا يحتوي Vegan Protein على: فول الصويا، أو منتجات الألبان، أو السكريات المضافة، أو النكهات الاصطناعية، أو الألوان، أو المحليات. شيء واحد يجب ملاحظته: Garden of Life مذاقة مختلف عن مخفوق Protein whey المعتاد. وذلك بسبب المكونات الطبيعية وغياب النكهات الاصطناعية والمحليات. ولكن بشكل عام، يقدر المستخدمون النكهة الطبيعية.

أفضل Whey Protein

100٪ whey Protein سيظل خيارنا المفضل بالنسبة whey Protein، لأنه في الأساس مزيج رائع من القيمة والجودة. في حين أن العديد من منتجات العلامات التجارية ذات القيمة هي في المقام الأول مركز whey Protein، فإن whey Protein 100٪ لديه ملف تعريف مثير للإعجاب من 13 جرام من isolate و6 جرام من كل من hydrolysate وconcentrate. وهذا يعني أنه عندك الكثير من البروتين النظيف، سريع الهضم، منخفض الكربوهيدرات، مع ما يكفي من تركيز واي بروتين.

ببساطة، طعمه جيد، وفيه نكهات، موكا كابتشينو والشوفان هي النكهات الأكثر إشادة. يجد العديد من المراجعين أيضًا أن هذا المنتج بسيط وسهل الهضم في المعدة أكثر من بعض منافسيه، على الأرجح بسبب التركيبة عالية الجودة.

أفضل Tasting Protein Powder

يستخدم Kaged Muscle MicroPure مزيج من المحليات التقليدية والطبيعية لخلق مخفوق رائع المذاق. كالشيكولاتة، والفانيليا، والقهوة، واللاتيه والقرفة. يكسب Kaged MicroPure Whey Protein Isolate 10/10 درجات للحصول على نكهات رائعة بدون طعم كيميائي. لأنه خالٍ من النكهات الاصطناعية ومحلى جزئيًا stevia-sweetened. علاوة على كل ذلك، فإن MicroPure منتج عالي الجودة حقًا. إنه whey protein isolate، وليس مزيجًا، مما يعني أنه بروتين نقي وسريع الامتصاص بأقل كمية من الدهون والكربوهيدرات واللاكتوز. وتم معالجتها ليكون سهل الهضم مع تقنية إنزيم Prohydrolase. وبسبب أنه سريع الهضم، فاختياره ذو المذاق الرائع مثالي لأوقات بعد التمرين. إذا كنت تريد شيئا يشبعك لفترة أطول، فانتقل إلى أحد الخيارات الأخرى في هذه القائمة، مثل Pro JYM أو Signature Whey.

افضل بروتين لبناء العضلات

NitroTech 100٪ Whey Goldهو بروتين تم تكوينه خصيصًا لاكتساب كتلة صافية ويسهل على جسمك امتصاصه. NitroTech 100٪ Whey Goldهو الأفضل لبناء كتلة، لأنه تم تصميمه خصيصًا للقيام بذلك، على عكس المنتجات الأخرى المصنوعة لاستخدامه في أغراض متعددة. لقد اخترنا هذا البروتين لصياغته الذكية. يحتوي 24 جرامًا من البروتين في كل مغرفة على 5.5 جرام من BCAAs، الأحماض الأمينية المسؤولة بشكل خاص عن تخليق البروتين العضلي. ولكن ما يميزها هو إضافة whey peptides اللي بتمكن من التعافي بشكل أفضل من التدريبات الصعبة.

إضافة إلى النكهات، فهو يأتي في حجم ضخم يبلغ 8 أرطال، لذا يمكنك الطلب مرة واحدة والإعداد لفترة من الوقت.

افضل بروتين لبناء العضلات في 2020 للرجال

يعتبر Gold Standard Whey الأكثر مبيعاً منذ فترة طويلة الأكثر مبيعاً في Optimum Nutrition هو خيار متعدد الاستخدامات لبناء العضلات، والأداء والتعافي من التدريبات الشاقة في مجموعة مذهلة من النكهات.

تختلف احتياجاتك من البروتين حسب وزنك، لذلك يحتاج بعض الرجال إلى الكثير. قد تحتاج إلى مرتين يوميًا لتلبية احتياجاتك من البروتين، خاصةً إذا كنت تتدرب بشدة. وإذا كنت تشرب الكثير من protein shakes، فمن المفيد الحصول على بعض التنوع. مع 18 نكهة متوفرة، Gold Standard Whey من Optimum Nutrition هو حليفك في مكافحة احتراق البروتين.

حصل Gold Standard Whey الذي أطلق عليه اسمًا مناسبًا، على بروتين ومكملات Bodybuilding.com لهذا العام من عام 2005 إلى 2014 ، وهو إلى حد بعيد الأكثر شعبية بين الرجال، هذا المزيج 100٪ whey blend يضع المعيار protein shakes متعدد الاستخدامات. يمكن استخدامه لبناء العضلات، والأداء، والانتعاش، وكذلك للحفاظ على جسمك. دخل متنافسون آخرون السوق منذ ذلك الحين، لكن Gold Standard Whey يبقى خيارًا غذائيًا قويًا مع الكثير من الخيارات. شيء آخر رائع حول Optimum Nutrition هو أنه يمتزج بسهولة.

أفضل Organic Protein Powder

هذا البروتين النباتي عالي الطاقة عضوي، ويقدم جرعة كبيرة من البروتين، وBCAAs للرياضيين الذين يهتمون بصحتهم بقدر أدائهم. يعتقد بعض الناس أنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتين أو أحماض BCAAs من النباتات. فمكمل Sport Organic Plant-Based Protein  يحتوي 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من BCAAs.

في حين أن Garden of Life Sport هو بروتين نباتي، لا يجب أن تكون نباتيًا للاستفادة منه. إنه خيار رائع لأي شخص يقدر الأكل النظيف، ويبحث عن بروتين مباشر لاستخدامه في التعافي، والأداء، وبناء العضلات. على عكس وجبة Garden of Life RAW Organic، فإنه ليس بديلاً عن الوجبة. تعمل Garden of Life Sport بشكل أفضل للتعافي أو كمكمل لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي، على غرار بروتين  Protein whey.

نقوم بتصنيف مسحوق البروتين للأداء فوق منافسيه، لأنه بالإضافة إلى مزيج البروتين النباتي، فإنه يحتوي على مزيج لتعافي العضلات مع مضادات الأكسدة من الكركم، التوت، الكرز، والمكونات العضوية الأخرى. المزيج يعتبر أفضل أيضًا من البروتينات الطبيعية الأخرى، لأنه يحتوي على 30 جرامًا عاليًا من البروتينات النباتية، و5.5 جرامًا من BCAAs لبناء العضلات،  استثنائي في البروتين النباتي. ولأنها عضوية بالكامل، وغير معتمدة من المواد الصناعية، وخالية من المواد الممنوعة، فيعتبر واحد من أنظف بروتينات الأداء التي يمكنك الحصول عليها.

المصدر: Bodybuilding