أفضل برنامج تمارين الجيم مجانا
تمارين وكمال أجسام
يرفع تطبيق الكوتش شعار مدربك في جيبك، حيث يتيح لك إمكانية ممارسة روتين التدريب الخاص بك في أي مكان وزمان،كما يتيح لك فرصة متابعة تقدمك يد أفضل المدربين، وفي هذا المقال سوف نوضح لك العديد من مميزات التطبيق، والذي يعد أفضل برنامج تمارين الجيم مجانا.
أفضل برنامج تمارين الجيم مجانا في الوطن العربي
يتيح لك تطبيق الكوتش فترة تجربة مجانية لتتمكن من التعرف على مميزات تطبيق الكوتش والتي سوف نوضح لك أهمها
من خلال السطور التالية:
- يتيح لك تطبيق الكوتش إمكانية تصميم برنامج متكامل بناءًا على أهدافك لتتمكن من تحقيقها في أسرع وقت.
- كل ما تحتاج إليه هو إدخال وزنك، طولك، نسبة الدهون بجسمك، لتتعرف على احتياجاتك بدقة.
- سوف يطلب منك التطبيق بعد ذلك اختيار تفضيلاتك الغذائية، ليوضح لك أفضل الوصفات الصحية المناسبة لك.
- عليك ان أن تحدد مكان التمرين، مستواك الرياضي، والأدوات المتاحة كي تتمرن بدون قيود.
ما هو افضل تطبيق للتمارين؟
والآن سوف نوضح لك لماذا تجربة الكوتش مختلفة كليًا، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
- مهما كان مستواك الرياضي أو الأهداف التي تسعى لتحقيقها، سوف يوفر لك الكوتش روتين تدريب مصمم خصيصًا لك يمكنك ممارسته بالأيام التي تفضلها والأدوات المتاحة.
- كما يتيح لك التطبيق إمكانية مشاهدة جميع التمارين بالفيديو وبالإرشاد الصوتي، دون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن برنامج التدريب الخاص بك سوف يتكيف بشكل ذكي مع تقدمك من شهر للتالي لدفعك بشكل أسرع وأكثر فعالية نحو رفع مستوى لياقتك وتحقيق أهدافك.
- بالإضافة لذلك يمكنك الحصول بشكل يومي على وصفات صحية، شهية، سهلة التحضير.
- كما يمكنك أيضًا تبديل الوجبات ومكوناتها بأخرى حسب احتياجات جسمك من السعرات وتفضيلاتك الشخصية.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك الحصول عليها من خلال التطبيق،؟
نباتي، فيجان، صيام متقطع، وجبات اقتصادية أو جورميه، وخيارات أخرى لا حصر لها. - إذا قررت الأشتراك فسوف تستمتع بمتابعة مباشرة مع مدربين محترفين وخبراء تغذية لإرشادك، حيث يتيح لك التطبيق إمكانية التحدث مع فريق على أعلى مستوى من المدربين ومتخصصي التغذية جاهزين في أى وقت لدعمك وإجابة كل استفساراتك.
- كما يتيح لك التطبيق أيضًا خاصية الإشعارات لتذكيرك بمواعيد التمرين، وشرب الماء ومواعيد وجباتك القادمة.
ازاي اعمل تمارين الجيم في البيت؟
- عليك في البداية اختيار مساحة مريحة تسمح لك بأدءا التمارين بحرية وأمان.
- قد تحتاج لبعض المعدات البسيطة مثل زوجين من الدمبل وبعض شرائط المقاومة.
- في حال عدم توافر المعدات السابقة فلا داعي للشعور بالإحباط، فهناك العديد من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم فقط، وسوف تمنحك نتائج مشابهة لأجهزة الصالة الرياضية.
أمثلة على التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل:
- Squats: يستهدف هذا التمرين عضلات الساقين والمعدة وأسفل الظهر.
- Lunges: يستهدف هذا التمرين عضلات الساقين والألوية.
- Planks: يستهدف هذا التمرين عضلات الجزع والظهر والكتفين.
- Push-ups: (تمارين الضغط) تستهدف تلك التمارين عضلات صدرك وكتفيك والعضلة ثلاثية الرؤوس والجزع.
معلومة هامة: سوف تضيف تمارين وزن الجسم نوع من أنواع التحدي تمرينك في المنزل تحديًا بغض النظر عن مستوى لياقتك، ننصحك أن تبدأ بروتين المبتدئ، وفي غضون أشهر فقط، يمكنك أن تكون في طريقك لإتقان الروتين المتقدم.
