الوسم: omega 3

فوائد اوميجا 3 للجسم والدماغ

فوائد اوميجا 3 للجسم والدماغ

تعد أحماض اوميجا 3 الدهنية من العناصر المهمة للغاية، لصحة الجسم والدماغ، وقد يتسبب نقص نسبتها في حدوث العديد من الأضرار، لذا إذا كنت لا تأكل مصادر اوميغا 3 الطبيعية فقد تحتاج في التفكير في تناول مكمل أوميغا 3، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على فوائد اوميجا 3 الصحية التي يدعمها العلم. نزّل تطبيق الكوتش ...

كل ما تحتاج لمعرفته حول أحماض اوميجا 3 الدهنية

أحماض اوميجا 3 الدهنية هي دهون مهمة يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي، وبالرغم من ذلك، فإن معظم الناس لا يعرفون ما هي، وما مصادرها الغذائية وفوائدها، لذا نشرح لك في هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد أوميغا 3 الدهنية، وأنواعها المختلفة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

أفضل 7 أطعمة غنية بـ omega 3

تحتوي العديد من الأطعمة على أحماض omega 3 الدهنية، وقد يساعدك اتباع نظام غذائي غني ببعض الأسماك والبذور والمكسرات في الحصول على المزيد من أوميغا 3، فقد أوصت العديد من المنظمات الصحية بأن يستهلك البالغون الأصحاء ما لا يقل عن 250-500 ملغ من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يوميًا، ويمكنك الوصول لها عن طريق ...